¿Quieres perder peso con éxito? Evite estos 5 alimentos como refrigerio de medianoche

Si quieres bajar de peso, es fundamental controlar el apetito y ajustar tus hábitos alimenticios. Sin embargo, al bajar de peso, es inevitable sentir hambre y ganas de comer. Incluso podrías despertarte con hambre en medio del sueño y no poder contener las ganas de comer. Pero cuando comer bocadillos a medianoche es inevitable, ¿qué alimentos deberías evitar? Los siguientes 5 tipos de alimentos no solo no son buenos para el cuerpo si se comen por la noche, sino que también harán que mantengas tu peso alto.

Durante el proceso de pérdida de peso, es inevitable que haya momentos en los que no puedas evitar sentir hambre y quieras comer. Incluso podrías despertarte en medio del sueño y no poder reprimir las ganas de comer. Pero cuando comer bocadillos a medianoche es inevitable, ¿qué alimentos deberías evitar?

Tipo 1: Alimentos de sabor fuerte

Los alimentos de sabor fuerte se refieren a alimentos que contienen mucha sal, como la sal, la salsa de soja, el miso y las salsas, que deben controlarse. Esto no se limita al cuerpo humano. En la naturaleza, cuando sustancias fuertes entran en contacto con sustancias débiles, comienzan a neutralizarse mutuamente.

Después de absorber una dieta que contiene demasiada sal, las concentraciones de Na (sodio) y Cl (cloro) en la sangre también aumentarán, privando al cuerpo de agua y provocando un aumento en la producción de orina. La ingesta de agua también aumentará, lo que provocará que tengas que levantarte para ir al baño en mitad de la noche, lo que se traducirá en una mala calidad del sueño.

Opción 2: Mucha leche o té de hierbas.

Muchos informes muestran que el calcio y el triptófano contenidos en la leche pueden ayudar eficazmente a dormir, y el té de hierbas tiene cierto efecto calmante, pero debes tener cuidado con la cantidad que consumes. De hecho, el contenido de grasa en la leche no es bajo. Beberla en exceso puede causar aumento de peso debido a la ingesta excesiva de grasa. En cuanto al hecho de que algunas infusiones contienen cafeína, si no tienes cuidado y bebes demasiado, puede causar insomnio y afectar la calidad del sueño.

En comparación con consumir dulces 3 horas antes de acostarse, consumir dulces antes de acostarse almacenará directamente la energía que debe consumirse en estas 3 horas.

Tipo 3: Dulces

Este es el enemigo de la pérdida de peso. La razón de esto, desde una perspectiva de análisis médico, es que, en comparación con comer dulces tres horas antes de acostarse, comer dulces antes de acostarse almacenará directamente la energía que tendría que consumirse dentro de esas tres horas. Sin embargo, los dulces no sólo dificultan la pérdida de peso, sino que también afectan a las hormonas más saludables y beneficiosas. El nivel de azúcar en sangre aumenta después de comer. Si este estado persiste, causará daño a la retina, los riñones y los nervios periféricos.

Tipo 4: Cosas grasosas

Una dieta grasosa o rica en grasas no solo contiene mucha energía, sino que también lleva tiempo digerirla, lo que provoca que el nivel de azúcar en sangre permanezca alto durante mucho tiempo. También puede experimentar acidez de estómago a la mañana siguiente, por lo que es mejor reducir su consumo antes de acostarse.

Categoría 5: Alcohol

A menudo se dice que después de beber el sueño es superficial. De hecho, esto se debe a que el alcohol tiene el efecto de inhibir el sistema nervioso central. Es posible que te sientas excitado después de beber, pero en realidad tus nervios están en estado OFF, por lo que te resultará fácil quedarte dormido. Sin embargo, el efecto inhibidor del alcohol es diferente al de la anestesia. Elimina la inhibición rápidamente y, una vez eliminada, acelera la sensación de excitación. Por lo tanto, es fácil tener un sueño superficial.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

Por favor, no reimprimir sin autorización escrita.