¡Pierde peso sin pasar hambre! 5 comidas nutritivas para bajar de peso fácilmente

Para las personas que desean perder peso, es muy importante saber cómo perder peso de manera efectiva sin pasar hambre. A continuación, te presentamos 5 comidas nutritivas, deliciosas y fáciles de preparar para bajar de peso. Consumirlas juntas con regularidad puede ayudarte a mantener una figura saludable.

Para las personas que desean perder peso, es muy importante saber cómo perder peso de manera efectiva sin pasar hambre.

★ Gachas de cebada y arroz integral

Método: Lave el arroz integral y la semilla de coix, vierta la cantidad adecuada de agua en la olla, coloque la semilla de coix y el arroz integral, lleve a ebullición a fuego alto, luego cambie a fuego lento y cocine hasta que la semilla de coix y el arroz integral se conviertan en papilla, agregue la cantidad adecuada de azúcar o sal según el gusto personal.

Efecto: Las lágrimas de Job no solo son una medicina tradicional china, sino también un alimento que ayuda a perder peso. No solo son muy eficaces para reducir el edema, sino que beber agua de lágrimas de Job con regularidad también ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos. En cuanto al arroz integral, su contenido nutricional no solo es superior al del arroz común, sino que también contiene ricas vitaminas y diversos minerales. Es un alimento verde muy beneficioso para la salud. Además, la fibra dietética rica en arroz integral también puede reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo y lograr el efecto de adelgazar la parte inferior del cuerpo.

La sopa adelgazante no solo es fácil de preparar, sino que la forma en que se cocina también ayuda a las personas a absorber completamente los nutrientes de los ingredientes.

★Sopa adelgazante

Método: Blanquear la carne de cerdo en agua hirviendo para eliminar la sangre, luego retirarla y reservar. Luego, ponga una cantidad adecuada de agua en una olla y, después de que el agua hierva, agregue la carne de cerdo, la carne de longan, las semillas de loto y la maicena y cocine a fuego alto. Cuando hierva, baje el fuego y continúe cocinando durante 2 a 3 horas, luego agregue condimentos a gusto.

Efecto: La carne de longan tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre, promover la diuresis y reducir la hinchazón. Puede aliviar el edema en la parte inferior del cuerpo. Las semillas de loto son ricas en sustancias alcalinas, que pueden mantener el equilibrio del pH del cuerpo y ayudar a mantener la función digestiva normal.

★Champiñones dobles y tiras de pepino

Método de preparación: Cortar el melón amargo en tiras finas, cortar las rodajas de jengibre en tiras finas, remojar los hongos hasta que estén blandos y cortarlos en tiras, cortar los extremos de los hongos enoki, lavar y reservar. Añade una cantidad adecuada de aceite a la sartén y sofríe el jengibre rallado hasta que desprenda un aroma fragante. Luego, añade el pepino rallado, los champiñones rallados y la sal, y mezcla bien.

Saltee hasta que el pepino rallado esté suave, luego agregue los hongos enoki y saltee hasta que estén bien cocidos. Añada los condimentos a su gusto y remueva bien antes de servir.

Efecto: Los hongos shiitake y los hongos enoki pueden reducir el colesterol; el melón amargo es rico en fibra, lo que puede reducir la absorción de grasas.

★Apio y lirio

Modo de preparación: Lavar el apio, blanquearlo en agua hirviendo durante 1 minuto, retirarlo y cortarlo en gajos, retirar la piel vieja del apio y reservar. Calienta el aceite en una sartén, añade el apio y saltea durante 2 minutos. Luego, añade el lirio y los condimentos, y saltea hasta que el lirio se vuelva transparente.

Efecto: El apio es rico en nutrientes y alto en fibra, lo que puede ayudar a la digestión y ayudar a excretar desechos y el exceso de agua del cuerpo. El lirio tiene el efecto de embellecer y nutrir la piel, y comer más de él puede ayudar a adelgazar la parte inferior del cuerpo.

★ Sopa de hongos y tofu

Preparación: Remoje el hongo negro, lávelo y córtelo en tiras. Corte el tofu en rodajas. Añada el tofu y el hongo negro al caldo de pollo con sal y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Listo para comer.

Efecto: El hongo negro y el tofu son alimentos saludables que pueden reducir el colesterol.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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