¿Comer azúcar antes de las comidas reduce el apetito? Nutricionista: Miedo a la adicción al azúcar

Para lucir su cuerpo sexy en el verano, muchas personas buscan diversos trucos sólo para lograr el objetivo de perder peso. La mayoría de la gente cree que comer dulces engorda. Sin embargo, un médico chino afirmó en su nuevo libro que comer un dulce antes de comer puede aumentar el azúcar en la sangre. Durante la comida, el apetito se reduce relativamente y la cantidad de comida ingerida disminuye naturalmente. Sin embargo, los nutricionistas advierten que si no tienes cuidado, puedes desarrollar una adicción al azúcar, provocando un aumento del apetito y haciéndote ganar peso fácilmente.

Los nutricionistas recomiendan comer chocolate negro puro con una pureza de más del 75%, lo que también puede ayudar a aumentar la serotonina y suprimir el apetito.

Comer un dulce antes de una comida puede reducir el apetito.

En su libro recientemente publicado "101 Remedios Caseros con Base Científica para Bajar de Peso", el cirujano plástico Qiu Zhenghong recomienda comer un dulce antes de cada comida para aumentar el azúcar en sangre y la secreción de serotonina, suprimiendo así el apetito. Es el momento justo para esperar a que el dulce se derrita antes de empezar a comer. Entre los muchos tipos de dulces, el dulce de café es una buena opción porque si contiene suficiente cafeína, también puede promover el metabolismo; también puedes elegir gelatina de konjac para evitar comer en exceso.

Nutricionista: Si no prestas atención, puedes fácilmente volverte adicto al azúcar.

El nutricionista Zhao Hanying dijo que no hay nada de malo en la teoría de que el aumento de los niveles de serotonina puede suprimir el apetito, pero debe tenerse en cuenta que si come los azúcares incorrectos o come demasiado, puede desarrollar adicción al azúcar y hacer que su apetito aumente drásticamente. Especialmente si el nivel de azúcar en sangre aumenta demasiado rápido, es fácil que se forme grasa.

Además, el nutricionista Zhao Hanying también recordó a las personas que desean suprimir el apetito comiendo gelatina de konjac antes de las comidas que muchas gelatinas de konjac en el mercado afirman ser "cero calorías", pero en realidad utilizan sustitutos del azúcar, que no ayudan a aumentar las concentraciones de serotonina, por lo que dichos productos no ayudan a suprimir el apetito.

Los nutricionistas recomiendan comer chocolate con una pureza de más del 75% y menos aditivos y procesamiento, lo que también puede ayudar a suprimir el apetito.

[Recordatorio del nutricionista]:

Para quienes desean suprimir el apetito consumiendo azúcar antes de las comidas, la nutricionista Zhao Hanying recuerda que este método es especialmente inadecuado para pacientes diabéticos, ya que estos deben centrarse en mantener estables sus niveles de azúcar en sangre. Consumir azúcar para aumentar la glucemia debe utilizarse como tratamiento de emergencia. Además, a los pacientes con reflujo gastroesofágico no se les recomienda probar esto, porque comer dulces aumentará la secreción de ácido gástrico y provocará reflujo ácido gástrico.

La nutricionista Zhao Hanying también enumera más alternativas naturales en su nuevo libro "La pérdida de peso basada en calorías es la mayor trampa del siglo" que también pueden reducir el apetito al aumentar las concentraciones de serotonina, reduciendo así la ingesta de alimentos, al mismo tiempo que complementan otros nutrientes.

[Nutricionistas recomiendan alternativas para reducir el apetito]

1. Chocolate negro: contiene flavonoles antioxidantes, que pueden activar el cerebro, proteger el sistema cardiovascular y prevenir la demencia en los ancianos. Además, también puede estabilizar las emociones, y se recomienda elegir chocolate negro puro con una pureza de más del 75%.

2. Plátanos: Contienen triptófano, que puede ayudar a aumentar las concentraciones de serotonina. También contienen iones de magnesio que pueden calmar los nervios e iones de potasio que pueden prevenir los calambres musculares. Los plátanos también son ricos en fibra dietética, que puede favorecer la evacuación intestinal.

3. Trigo sarraceno: Rico en vitaminas del complejo B, que ayudan a producir serotonina. Es rico en vitaminas del complejo B, que pueden ayudar a calmar los nervios. También tiene un índice glucémico más bajo. A diferencia del arroz blanco, no es fácil que provoque picos de azúcar en la sangre, por lo que puede evitar un aumento repentino del apetito.