¡Jun Ji-hyun perdió 4 kilogramos! Consejos para preparar pollo y batido

Los medios de comunicación de Corea del Sur revelaron que antes de filmar la película "The Thieves", la actriz Jun Ji-hyun reemplazó sus comidas habituales con "batidos de pechuga de pollo" para adaptarse al papel de una ladrona sexy y hermosa en la película, y rápidamente perdió 4 kilogramos en 4 días. La revelación de los consejos secretos de esta popular estrella para perder peso seguramente generará una nueva ola de pérdida de peso a través de reemplazos de comidas. Sin embargo, los nutricionistas recuerdan que una taza de batido de pechuga de pollo contiene alrededor de 400 calorías, ¡y las calorías de las dos comidas restantes del día también son claves para controlar el peso!

Para adaptarse al personaje de su nueva película, la actriz coreana Jun Ji-hyun reemplazó sus comidas habituales por "batidos de pechuga de pollo" y rápidamente perdió 4 kilogramos en 4 días. (Foto/tomada del sitio web oficial del drama coreano "My Love from the Star")

Antes de filmar una película, la estrella coreana Jun Ji-hyun, además de hacer ejercicio, también le pidió a un nutricionista que diseñara un "batido de pechuga de pollo" especial, en el que mezcló pechuga de pollo hervida con 300 ml de leche, 10 almendras, 3 nueces y frutas frescas como plátanos, fresas o arándanos, usando una licuadora o batidora para hacer un batido.

A algunos nutricionistas les preocupa que el uso prolongado de batidos de pechuga de pollo para bajar de peso pueda causar cetoacidosis debido a una dieta alta en proteínas. Sin embargo, Chen Wenhui, jefe del equipo de nutrición del Hospital Cristiano de Lukang, dijo que los ingredientes de los batidos de Jun Ji-hyun parecen saludables. Si se calcula en base a una o dos pechugas de pollo, las calorías en una taza entera de batido son solo 400 calorías. Si se controla adecuadamente, ciertamente puede ayudar a perder peso, pero hay que tener en cuenta los siguientes puntos a la hora de consumirlo:

[Pollo + batido para adelgazar, prestar atención al equilibrio nutricional]

1. Solo se puede reemplazar una comida: se recomienda reemplazar solo una de las tres comidas, y no se puede usar pollo + batido como reemplazo de comida para las tres comidas. En términos del efecto de pérdida de peso, lo mejor es sustituir una de las comidas, el almuerzo o la cena, que tienen mayores requerimientos calóricos.

2. Se puede comer durante mucho tiempo: si comes una o dos pechugas de pollo y reemplazas una comida al día con un batido, el consumo a largo plazo no debería tener un impacto negativo. En particular, debes prestar atención a la ingesta de otros nutrientes. Si no toma suficientes vitaminas y minerales, afectará su metabolismo y le resultará difícil perder peso.

3. Aunque una taza de batido de pechuga de pollo contiene solo unas 400 calorías, si quieres perder peso, aún debes prestar atención a las calorías totales de las otras dos comidas, que no deben superar las 850 calorías.

Los ingredientes del batido especial de Jun Ji-hyun incluyen pechuga de pollo hervida, leche, almendras, nueces y frutas frescas. Una taza contiene aproximadamente 400 calorías.

[Ten cuidado de no engordar por comer de forma incorrecta para perder peso]

El nutricionista Chen Wenhui dijo que si las personas que quieren perder peso persiguen ciegamente un consumo menor de calorías, mejor, puede provocar una disminución en la tasa metabólica y no perderán peso a pesar de un consumo bajo de calorías. Se recomienda que las personas que utilizan este método para perder peso coman más verduras en las otras dos comidas para obtener suficientes vitaminas y minerales.

Además, el nutricionista Chen Wenhui también dijo que el método de pérdida de peso de pollo + batido de Jun Ji-hyun es similar al método de pérdida de peso de reemplazo de comidas del hospital, pero se recomienda que este método se lleve a cabo bajo la guía de un nutricionista para comer los alimentos adecuados y perder peso de manera saludable.

【Eventos de pérdida de peso de Jeon Ji-hyun】:

1. Tome jugo fresco en el desayuno, coma más verduras y proteínas en el almuerzo y la cena y evite consumir demasiada grasa.

2. Jeon Ji-hyun, que es diestra, comenzó a comer con la mano izquierda para controlar eficazmente su apetito.

3. Haga más de 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana para mejorar la función cardiopulmonar y consumir grasa corporal.

4. Tomar un baño de medio cuerpo favorece la circulación sanguínea y mejora el metabolismo.