¡Manténgase alejado de la obesidad! Desayune dentro de los 90 minutos después de despertarse.

¿Es usted un trabajador de oficina que se levanta apresurado por la mañana y se apresura a ir al trabajo sin siquiera tener tiempo para desayunar? Tenga cuidado, retrasar el desayuno puede ser el culpable de que aumente de peso. Según un reciente informe de investigación realizado en Estados Unidos, si se pierde el momento dorado del desayuno, es decir, si no se termina el desayuno dentro de los 90 minutos después de levantarse, la probabilidad de aumentar de peso aumentará enormemente.

Un estudio de la Universidad de Massachusetts en Estados Unidos señaló que los hombres que desayunan 90 minutos después de despertarse tienen 50% más de probabilidades de ser obesos.

Según un informe de la revista estadounidense "Men's Health Magazine", un estudio de la Universidad de Massachusetts señaló que los hombres que desayunan mucho tiempo después de despertarse tienen un 50% más de probabilidades de ser obesos que los hombres que desayunan dentro de los 90 minutos después de despertarse. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos afirmaron que la obesidad es la principal causa de muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, etc. Por el bien de la salud, el peso debe controlarse.

Saltarse el desayuno puede provocar enfermedades cardíacas

Además de aprovechar el momento dorado para desayunar, si los hombres ignoran la importancia del desayuno, también puede ser desgarrador. Según un informe de investigación de 16 años publicado por un equipo de investigación del Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, los hombres que se saltan el desayuno tienen una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas o morir de enfermedad de las arterias coronarias. Por lo tanto, no importa cuán ocupados estén los hombres todos los días, deben recordar desayunar.

Para llenar el estómago rápidamente por la mañana sin preocuparse por ganar peso, la revista estadounidense "Reader's Digest" también ofrece varias recetas de desayuno sencillas y que ahorran tiempo y que pueden proporcionar a las personas una fuente de energía para el día.

Los copos de maíz ricos en fibra con leche fresca y una manzana son un delicioso desayuno rico en fibra.

【Receta de desayuno sencilla】:

Cereal de leche con alto contenido de fibra

1/2 taza de cereal de maíz rico en fibra con leche fresca, combinado con una manzana, 1/2 taza de arándanos o dos rebanadas de pan de centeno integral, es un delicioso desayuno rico en fibra. La fibra ayuda a que te sientas lleno sin agregar calorías adicionales.

Batido de frutas saludable

Una taza de fresas frescas y un plátano, agrega un poco de cubitos de hielo y licúalos hasta obtener un batido usando una licuadora, y se convierte en un desayuno que puede llevarse a cualquier parte y está lleno de antioxidantes. Si agrega una taza de yogur natural, puede complementar su ingesta de calcio.

Sándwich de atún integral

Mezcle dos cucharadas de atún escalfado con mayonesa baja en grasa entre dos rebanadas de pan integral tostado para obtener ácidos grasos omega-3 y proteínas que le darán energía. También puede sustituir el atún por salmón enlatado o salmón ahumado.

【Consejos de salud】:

Además de terminar el desayuno en el horario pico, también son importantes la calidad y la cantidad del desayuno. Los hombres no deben pensar erróneamente que necesitan más calorías que las mujeres y consumir muchos alimentos ricos en grasa en el desayuno. Como resultado, la grasa puede sobrepasar fácilmente la superficie y las calorías se disparan. Se recomienda sustituir la carne o el jamón por frutas y verduras para aumentar la ingesta de fibra y vitaminas, y así poder comer de forma saludable y sin cargas.