¡Hay una razón por la cual es fácil ganar peso! Para estimular tu metabolismo, bebe el café y el chocolate adecuados y esta sopa.

Los alimentos que aumentan el metabolismo basal facilitan la pérdida de peso

La razón más fácil para ganar peso después de los 40 años es "ralentizar el metabolismo" y, de hecho, hay "alimentos que pueden acelerar el metabolismo". Cuando se trata de hacer dieta, la mayoría de las personas sólo se preocupan por la cantidad de calorías que consumen. Contar calorías es, por supuesto, un aspecto importante cuando se trata de dieta, pero no creo que la mayoría de las personas necesiten ser tan neuróticas al respecto. Con solo seguir el sentido común de "reducir la ingesta de grasas y azúcares" y "reducir las porciones totales de comida", puede reducir considerablemente su consumo de calorías.

En lugar de contar calorías, me gustaría que todos se centraran en consumir eficazmente alimentos que "puedan acelerar el metabolismo". Los llamados "alimentos que pueden acelerar el metabolismo" se refieren a aquellos que pueden eliminar "cosas que fácilmente causan obesidad". Por ejemplo, “alimentos que no enfrían el cuerpo”, “alimentos que hacen que la grasa se queme fácilmente” y “alimentos que permiten que los músculos trabajen de manera eficiente”. Los detalles se detallan en la tabla de la página siguiente. Si consumes estos alimentos de forma activa, puedes mejorar eficazmente tu metabolismo y, al mismo tiempo, ayudarte a perder peso. Además, yo mismo estoy tomando alimentos saludables que complementan los "aminoácidos". Si es difícil tener una dieta equilibrada, complementarla con alimentos saludables es una solución.

【Consume eficazmente alimentos que puedan acelerar el metabolismo】

→Alimentos ricos en “aminoácidos”

Puede descomponer la grasa, desarrollar músculos y aliviar la fatiga.

Huevos, carne, pescado y marisco, hígado de cerdo, leche, queso, productos de soja, etc.

→Alimentos ricos en vitamina B

La vitamina B1 promueve el metabolismo de los carbohidratos y la vitamina B2 promueve el metabolismo de las grasas.

Cerdo, hígado de cerdo, anguila, caballa, huevos, leche, arroz integral, natto, etc.

→Alimentos ricos en calcio

Evita que la presión arterial aumente y permite que los músculos funcionen con mayor fluidez.

Natto, miso, tofu, etc.

→Alimentos ricos en yodo

Favorecer el metabolismo de carbohidratos, lípidos y proteínas.

Algas marinas, brotes de algas marinas, ostras (mariscos), almejas, caballa, etc.

→Alimentos que calientan el cuerpo

Pimiento, jengibre, cebolleta, cebolla, calabaza, etc.

★¡Haz buen uso de los “alimentos que aceleran el metabolismo” para que perder peso sea más fácil! Método de pérdida de peso "Super Café" al estilo Kasai

¡Si tienes hambre, tómate primero una taza de café! Me gustaría recomendarle el "método del café para perder peso" que he verificado personalmente. El método es sencillo: si tienes hambre, bebe lentamente una taza de café. Esta es la forma más efectiva de perder peso que he encontrado después de años de probar muchos métodos diferentes y aprender de mis errores. Durante la dieta previa a la competición, no podía comer ni siquiera con hambre, pero las preguntas sobre la comida me rondaban la cabeza: "¿No hay nada que comer?" "¿Cómo puedo suprimir el hambre?". En aquella época, probé muchas bebidas sin calorías que se vendían en el mercado. Después de probarlo, descubrí que beber café puede reducir la sensación de hambre, ¡y el café no tiene calorías!

★Cuando sientas un poco de hambre, bebe primero una taza de café para suprimir la sensación de hambre.

Método de pérdida de peso con café al estilo Kasai

①Beba solo café caliente

Aunque el café helado tiene buen sabor, reduce la temperatura corporal y ralentiza el metabolismo.

2 Bébelo una hora antes de sentir hambre.

Si ya tienes hambre, el efecto se reducirá a la mitad. Es mejor beberlo 1 hora antes de que el estómago complete la digestión.

③Si lo bebes por la noche, elige café descafeinado.

La cafeína tiene un efecto estimulante cerebral. Para evitar la insomnio, el café descafeinado es la mejor opción.

La gente que no me conoce piensa que me gusta tomar café, pero en realidad no puedo beberlo. Pero después de probar el café, descubrí que no solo reduce la sensación de hambre, sino que, además de estimular el sistema nervioso simpático, es eficaz para acelerar el metabolismo. Además, tiene un efecto diurético y puede facilitar la digestión, por lo que es muy adecuado para bajar de peso. Es simplemente una "bebida de ángel".

Si puede suprimir la sensación de hambre, puede reducir la cantidad de comida que ingiere a la vez o saltarse refrigerios, lo que puede conducir a buenos resultados en la pérdida de peso.

El chocolate es un sedante mágico para aliviar la ansiedad por perder peso.

Si ni siquiera el café me da hambre, comeré chocolate. Quizás te sorprendas: "¿Es bueno comer chocolate mientras se adelgaza?". Claro que no como mucho, solo dos o tres. Con esta cantidad, no tienes que preocuparte por el impacto en tu peso. Es mucho mejor que obligarte a no comer, acumular estrés y acabar comiendo en exceso.

El chocolate es un tranquilizante mágico que puede calmar la ansiedad causada por la pérdida de peso. Además, el chocolate era un alimento que consumían originalmente los escaladores en situaciones de emergencia. Permite reponer energías al instante y tiene un efecto curativo en el cuerpo agotado por entrenar en ayunas. El ingrediente principal del chocolate es el cacao, rico en polifenoles, que puede favorecer la quema de grasa. De hecho, también es un alimento para bajar de peso que estimula el metabolismo.

Por eso, procura elegir chocolate con alto contenido en cacao. Dicho esto, si solo comes dos o tres piezas de chocolate, no hay necesidad de ser exigente con el tipo. También está bien comer chocolate un poco más dulce. Elegir tu sabor favorito no sólo puede aliviar el hambre, sino también brindar satisfacción espiritual. El truco para comer chocolate no es morderlo, sino comerlo despacio y dejar que se derrita en la lengua. Incluso comiendo solo un poquito, puedes sentirte completamente satisfecho.

A veces como chocolate con mi café, los dos combinan perfectamente. Durante el doloroso período de pérdida de peso, el momento feliz del café y el chocolate es la mejor manera de aliviar el estrés.

Comer chocolate correctamente puede eliminar la ansiedad

①Solo coma dos o tres tabletas

Tres pastillas como máximo. Sabes sin que te lo diga que no podrás bajar de peso si comes demasiadas.

②Recomiende chocolate con alto contenido de cacao.

Se recomienda comer chocolate con alto contenido de cacao para lograr el efecto de pérdida de peso. Si solo comes dos o tres rebanadas, no solo saciarás tu alma, sino que no tendrás que preocuparte por el tipo, solo elige el sabor que más te guste.

③No lo muerdas, sino mantenlo en la boca y deja que se derrita.

No lo mastiques ni lo tragues de inmediato. En cambio, mantenlo en la boca y deja que se derrita. Será más satisfactorio si lo saboreas lentamente.

La "Sopa Mágica de Verduras" es nutricionalmente equilibrada y saciante, lo que la convierte en el mejor aliado para perder peso.

Cuando empiezas a perder peso, a menudo no soportas la sensación de tener hambre en determinados momentos. A veces incluso oías al diablo susurrar: "¿Está bien comerlo hoy, no?". Si realmente lo comieras, todos tus esfuerzos serían en vano. En este momento, la “Sopa Mágica de Verduras” es tu mejor amiga. Esta sopa fue diseñada originalmente por mi esposa, que es una excelente cocinera. Le añadió muchas verduras para ayudarme a mantener la figura, de modo que la dieta sea nutricionalmente equilibrada incluso con porciones limitadas.

Estas dos sopas son nutritivas y abundantes y son mis favoritas entre los platos de mi esposa. Durante los diez meses que duró la temporada, la Sopa Mágica de Verduras fue mi salvación cuando tenía hambre y me sentía indefenso. Para mantener mi peso durante la temporada, a veces solo tomaba esta sopa como almuerzo. Puedes poner la sopa en un termo y tomar una taza de sopa caliente cuando tengas hambre mientras estás fuera. Te calentará el estómago y el corazón. Además, la mayoría de las empresas deberían tener un microondas para que puedas calentar la sopa incluso si se enfría.

No bebas la sopa toda de una vez; saboréala mientras trabajas.

【Sopa Mágica de Verduras al Estilo Raíz de Kudzu】

★Sopa de champiñones

Ingredientes: 5 tazas de agua, 5 rebanadas de tocino, 1 cucharadita de mantequilla, 1 cucharadita de pasta de jengibre, 1 cebolla mediana, un poco de sal y pimienta.

Varias verduras y setas: Puedes utilizar cualquier verdura que tengas en el frigorífico, unos 500 gramos de cada una. Por ejemplo, 1 paquete de hongos shiitake, 1 paquete de hongos shiitake (3 a 4 piezas), 1 paquete de hongos maitake, 1 paquete de hongos enoki, 1 zanahoria y 1/8 de repollo.

práctica:

1. Cortar el tocino en trozos de 1 cm de ancho y cortar la cebolla en trozos de 1 cm de ancho a lo largo de las fibras. Corte las verduras y los champiñones en trozos del tamaño de un bocado.

2. Ponga la mantequilla, el jengibre y la cebolla en la olla y fría hasta que la cebolla esté blanda, luego agregue el tocino y continúe friendo.

3. Después de que el tocino haya soltado el aceite, agregue el resto de las verduras y el agua. Ponga a hervir, luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas. Por último, condimentar con sal y pimienta.

Punto clave: Si sientes que el sabor no es suficiente, puedes agregar polvo de sopa de pollo.

Este artículo forma parte del libro "Manténgase en la mejor condición a partir de los 40: Construya un cuerpo que nunca se canse y un corazón que nunca se rinda" de la editorial How Publishing House.