¡Los trastornos del ciclo menstrual pueden conducir fácilmente a la obesidad! Dr. Liu Rongqi: Las tres fases del ciclo menstrual para perder peso son las más efectivas

Existen causas para la obesidad femenina, especialmente trastornos endocrinos y trastornos del ciclo menstrual, que son factores de riesgo para la obesidad. Muchas mujeres sienten que los efectos de la pérdida de peso empeoran o incluso tienden a volver a subir de peso durante la menstruación. Esto se debe a que el equilibrio endocrino se altera durante la menstruación, y el exceso de agua y desechos tiende a acumularse en el cuerpo, lo que da una apariencia de hinchazón. Para mejorar la eficacia de la pérdida de peso durante el ciclo menstrual, el obstetra y ginecólogo Liu Rongqi recomienda el enfoque de tres etapas para obtener mejores resultados.

Una semana antes y durante la menstruación, el apetito de las mujeres aumenta debido al aumento de la secreción de progesterona, el metabolismo más lento y el mal humor, lo que las hace propensas al aumento de peso, hinchazón corporal, estreñimiento y retención de agua. En términos generales, si el ciclo menstrual es regular y la función metabólica del cuerpo es buena, el efecto de pérdida de peso será más significativo.

Los trastornos endocrinos y los trastornos del ciclo menstrual pueden conducir fácilmente a la obesidad.

Liu Rongqi, director del Centro de Reproducción del Hospital General de Daqian, explicó que muchas mujeres desarrollan obesidad debido a trastornos endocrinos y del ciclo menstrual, y que ambos están causalmente relacionados. Es decir, las personas con menstruación irregular suelen ser obesas; las niñas obesas también suelen tener menstruaciones irregulares, por lo que se recomienda coordinar la dieta y el ejercicio durante el ciclo menstrual para que la pérdida de peso sea más significativa.

Las niñas obesas suelen tener menstruaciones irregulares. Se recomienda que combinen la dieta y el ejercicio durante su ciclo menstrual para que la pérdida de peso sea más significativa.

Los mejores resultados en 3 etapas del ciclo menstrual para perder peso.

1. Una semana antes de la menstruación

El aumento de la secreción de progesterona ralentiza el metabolismo y provoca la acumulación de agua y desechos. En este momento, conviene evitar comer en exceso, pero se pueden consumir más alimentos diuréticos y antiinflamatorios, como la semilla de coix, el frijol mungo, el frijol rojo, el melón de invierno, etc., que ayudarán a mejorar la pérdida de peso.

2. Durante el período menstrual

La menstruación regular y fluida ayuda a controlar el peso. Para evitar irregularidades menstruales, las mujeres deben comer menos alimentos crudos, fríos y helados durante la menstruación, y complementar con más alimentos con hierro y fibra, como pescado seco, pasas, espinacas, dátiles rojos, etc., que pueden ayudar a reponer la sangre menstrual perdida y proteger el útero.

Cuando las mujeres están menstruando, pueden complementar con más alimentos con hierro y fibra, como pescado seco, pasas, espinacas, dátiles rojos, etc., que pueden ayudar a reponer la sangre menstrual perdida y proteger el útero.

3. Fase folicular después de la menstruación

Durante la fase folicular posterior a la menstruación, la secreción de progesterona es baja, mientras que la de estrógenos alcanza su máximo nivel. El metabolismo y la digestión mejoran, lo que lo convierte en el mejor momento para bajar de peso. Este es el mejor momento para consumir frutas y verduras ricas en fibra y bajas en calorías para promover la motilidad gastrointestinal y acelerar la eliminación de líquidos retenidos y desechos en el cuerpo. Más importante aún, está prohibido consumir alimentos ricos en calorías como fritos, salteados y postres para evitar que las calorías se conviertan en grasa y se almacenen en el cuerpo, lo cual arruinará tus esfuerzos por bajar de peso.

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