¿Cuál es el origen de una cena saludable? ¿Los tres principales peligros de no cenar por la noche?

Los antiguos investigaron cómo no comían por la tarde, pero consideraron el tiempo de trabajo de la gente moderna, y la comida nocturna era de 5 a 7 puntos dependiendo de cómo se comparara. En este caso la cena es un buen momento para comer. Sin embargo, en ese momento no había tiempo para morir, y después de completar el proceso, me vi obligado a cuidar de mi propio cuerpo y mi cuerpo, y estaba en agonía. El control del calor es una forma importante de reducir la cantidad de calor, especialmente por la noche, el nivel de actividad es bajo, la cantidad de calor desperdiciado es bajo y es posible reducir el peso de la persona reduciendo el peso de la comida, lo que puede conducir a una reducción de la salud. De hecho, no comer por la noche reduce el peso de los alimentos y tiene muchos beneficios; no comer temprano hace que el cuerpo coma mejor; son tres grandes daños a la vida y reducen gravemente los efectos de la grasa y la salud. ¿Es saludable tener una buena cena?

Tabla de contenido

1. Recetas de cenas bajas en calorías

2. Principios de una cena saludable

3. Tres grandes peligros de no comer por la noche

4. Recuerda estos tres tabúes para la cena

Recetas de cenas bajas en calorías

Alimentos: Una raíz de melón amarillo, un huevo y 50 g de melón amarillo.

Comida 2: 娃娃胃类子汤:娃娃烃100g,金针菇50g,禃咈菇20g.

Tres ingredientes: 100 g de arroz, 100 g de arroz azul de Shanghai, 100 g de arroz jade.

Frutas de agua de baja temperatura: manzana, cidra de uva, fruta fragante, fruta cítrica, cítricos cítricos, banishi guang, melocotones de alcanfor, ciruelas de pino, bayas ácidas, melocotones de carpa, bayas de hierba, etc.

Bajo contenido de calor: carne de pescado, pechuga de pollo, ternera, jurel, caqui blanco, tofu, melón amargo, manzana, col china, brotes de judías verdes, brotes de bambú, melón amarillo, col china, col china, etc.

Granos gruesos de bajo calor: arroz jade, frijoles rojos adzuki, cebada, avena, arroz glutinoso, arroz negro, arroz rallado, nueces, frijoles amarillos, judías verdes, frijoles rojos, judías verdes, etc.

Principios de una cena saludable

Siete décimas partes lleno

Los siete minutos de comer la comida son los siguientes: el estómago pierde todos sus sentidos, pero el calor de la comida baja, y la velocidad a la que se mueve la comida también cambia, pero los pensamientos de la tierra cambian. Es posible retirar la comida, cambiar el número de preguntas y olvidarse de la reunión en Este y Oeste. Me tomó siete minutos terminar la comida, y me tomó un tiempo terminar la comida. Se puede utilizar un pequeño tazón de arroz japonés durante la cena y se puede limitar la cantidad de comida. Lamento las molestias, pero los tres corazones y los dos pensamientos son fáciles de comer.

Claro y tranquilo

Al comer un pescado grande, es necesario comer un pescado grande con una gran cantidad de aceite, una bebida rica en grasas y el sabor es más claro y ligero. En el momento de la muerte de la gente de Baitian, se lo pasaron bien comiendo, y cuando pensaron en ello, tuvieron una ligera recaída y su salud no era buena. Fue una comida larga y otras noches solo comí una pequeña cantidad de alimentos básicos y una pequeña cantidad de fruta. No se recomiendan las papillas limpias ni las guarniciones pequeñas para la cena por la noche, pero también se puede comer una pequeña cantidad de carne, pero también se puede comer pescado o carne fina.

Cuidados complementarios

La cena por la noche es un buen momento para cenar. En comparación, cómo comer un desayuno y un almuerzo japonés, una comida nocturna con frijoles rojos al vapor, una calabaza o un tazón de gachas de arroz; una comida con 500 verduras, una cena Si comes verduras verdes; Si comes productos de frijoles blancos, si los consumes por la noche, podrás saciarte con los productos de frijoles.

Otra noche

Los antiguos estudiaban cómo no comían por la tarde, pero cuando piensan en el tiempo de trabajo de la gente moderna, comen de 5 a 7 puntos cada noche y siguen las reglas cada vez que comen. Cómo comer una cena, pérdida de peso, pérdida de peso y calidad del sueño. Como resultado, la demanda de la familia aumenta, y el mejor lugar para comer es nuevamente, o cuando estás en grupo, puedes comer un poco de dumpling, dim sum, etc., y cenar más.

Pequeña recompensa

A los chinos no se les permite comer por la noche, no pueden comer, no se les permite comer cada comida, no se les permite comerla de nuevo, no la vuelven a comer y no comen tanta comida como pueden. Al vivir en el extranjero, muchas personas de Vietnam y Vietnam comenzaron a intercambiar intercambios, las comidas eran seguras durante el día, la cena se comía en casa por la noche, no era ventajoso tener sentimientos familiares, era ventajoso mejorar la salud y era ventajoso ganar dinero.

Tres grandes peligros de no comer

Peligro 1. Baja pérdida de peso: sin comidas por la noche, bajos líquidos corporales, bajo contenido de agua, flujo de proteínas físicas fácil de entender. Pérdida de conocimiento, disminución de la tasa de compensación física, disminución de la tasa de aumento, aumento de la tasa de aumento, fácil ingesta de frío, sequedad de la piel, fatiga, etc.

Daño 2. Aumento de la sensación de comer: no comer por la noche, la función del estómago se confunde fácilmente, aumenta la sensación de comer, una vez que se va a la cama, no comer por la noche, no comer por la noche, el cuerpo La capacidad térmica del cuerpo no se mantiene, pero la sensación de comida aumenta, la secreción de ácido gástrico aumenta, el estrés gástrico se acumula, la gastritis y el estómago se cansa.

Daño 3. Agotamiento mental: al no comer por la noche, el espíritu del empleado se dispersa fácilmente, el tiempo de trabajo es más largo de lo habitual, aumenta la necesidad de concentración mental, aumentan los pensamientos jóvenes. "No comer por la tarde", más de 8 horas sin comer en el Este y el Oeste, temiendo que la secreción de sustancias en la isla aumente, la fuerza física disminuya repentinamente y la salud se vea perjudicada.

Recuerda estos tres tabúes para la cena

1. Sin grasas altas

Mucha gente está de camino, es una forma rápida y sencilla de cenar, es una forma rápida de tener una comida rápida y es una buena forma de tener una comida rápida. Es fácil comer por la noche cuando lo tienes, y es fácil tener indigestión gástrica, que la comida se descomponga y comer demasiada grasa.

2. No comas alimentos picantes

Por la noche puedes comer todo lo que quieras, pero también es fácil leer. La causa del incendio, la aparición de reflujo gastrointestinal o estreñimiento y el efecto sobre el sueño. ¡No me gusta descansar y he terminado de trabajar para mejorar mi salud y mi estado físico!

3. Alimentos que está prohibido digerir

¿Es difícil digerir la comida? Hay muchos alimentos con alto contenido de aceite y grasa, como ru 炸鸡, 汉塡, 汤圆, 年糕, etc. Esta pequeña cantidad de alimento afecta la actividad digestiva del estómago, lo que puede provocar un aumento de la actividad gástrica, que puede derivar fácilmente en gastritis crónica aguda y otras enfermedades.