¡Semáforos para que los niños gorditos pierdan peso! Menos sodio, mantente alejado de la presión arterial alta

Ser gordo no es una bendición, especialmente la obesidad infantil puede aumentar fácilmente el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Los médicos señalan que la hipertensión no es exclusiva de las personas de mediana edad y mayores. Además de la obesidad, el consumo excesivo de alimentos salados también puede aumentar el riesgo de hipertensión. Se recomienda reducir la ingesta diaria de sodio y sal, o usar más la clasificación de alimentos según las señales de tráfico (rojo, amarillo y verde), optar por comer más verduras y hacer ejercicio para bajar de peso y así evitar la pesadilla de la hipertensión.

Los médicos advierten que la obesidad infantil puede aumentar fácilmente el riesgo de desarrollar presión arterial alta.

Los niños obesos no son una bendición, tienen mayor riesgo de síndrome metabólico

Zhu Nianfeng, director del Hospital Taitung del Ministerio de Salud y Bienestar Social y especialista en pérdida de peso, afirmó que uno de cada cuatro niños en edad escolar en el país tiene sobrepeso u obesidad, y quienes tienen sobrepeso son más propensos a padecer síndrome metabólico, que incluye hipertensión, hiperglucemia y lípidos en sangre, además de diabetes, ictus cerebral y enfermedades cardiovasculares. Especialmente cuando tienen sobrepeso a una edad temprana, si aún presentan obesidad en la adolescencia, su riesgo de desarrollar hipertensión suele ser de dos a tres veces mayor que el de los niños con peso normal.

Además de la obesidad o el sobrepeso, el consumo de sal sódica está estrechamente relacionado con la presión arterial sistólica. Cuanto mayor sea el consumo de sal sódica, mayor será la presión arterial sistólica, lo que puede aumentar el riesgo de hipertensión en niños y adolescentes, especialmente en aquellos con sobrepeso y obesidad, quienes son más propensos a desarrollar problemas de hipertensión debido al consumo excesivo de sal, lo que causa síndrome metabólico.

Los niveles de sal de sodio afectan la calcificación de la pared vascular.

De hecho, la ingesta diaria de sal de los niños de primaria en Taiwán ya duplica la ingesta diaria recomendada de sodio para adultos (2400 mg). La cantidad de sal que consumen los niños puede ser suficiente para llenar una bolsa de sal de 250 gramos en menos de un mes, sin mencionar a los adultos. Lo más importante es que la sal sódica puede afectar fácilmente la calcificación de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que indirectamente afecta la contracción de los vasos cardíacos y aumenta fácilmente el riesgo de hipertensión arterial.

La ingesta de sal sódica de los niños en China es relativamente alta, lo que puede aumentar fácilmente el riesgo de desarrollar hipertensión.

Clasificación inteligente para controlar las calorías: Semáforo de alimentos para niños pequeños

El Dr. Zhu Nianfeng enfatizó que la "Clasificación de Alimentos según las Señales de Semáforo Rojas, Amarillas y Verdes" se basa en una dieta equilibrada. Los alimentos se clasifican según sus calorías y nutrientes, y el concepto de "avanzar cuando la luz verde está verde, detenerse cuando la luz roja está roja y tener cuidado cuando la luz amarilla está amarilla" se aplica a la alimentación. Siempre que se consuma adecuadamente y se controle la ingesta y la frecuencia de uso, todos pueden comer de la manera más saludable posible.

1. Alimentos de luz verde:

Contiene nutrientes esenciales para el cuerpo humano, puede promover una buena salud y es un alimento imprescindible para el consumo diario. Incluye granos y tubérculos, leche, huevos, frijoles, pescado, carne, verduras y frutas bajas en aceite, sal y azúcar. Por ejemplo, arroz, bollos al vapor, leche baja en grasa, tofu frío, pescado al vapor, pollo asado, carne magra con ajo machacado, verduras blanqueadas y frutas frescas.

2. Alimentos de luz amarilla:

Contiene nutrientes esenciales para el cuerpo humano, pero tiene un alto contenido en aceite, azúcar y sal, por lo que es un alimento que debe limitarse. Contiene granos y tubérculos, leche, huevos, frijoles, pescado, carne y verduras y frutas con alto contenido de aceite, azúcar y sal. Por ejemplo, arroz frito, pan dulce y salado, leche entera, pescado frito, verduras salteadas con mucho aceite, ensalada de frutas, etc.

3. Alimentos de luz roja:

Sólo aporta calorías, aceite, azúcar y sal, pero contiene muy pocos otros nutrientes esenciales. Incluye cereales y tubérculos con alto contenido de grasas, sal y azúcar, leche, huevos, legumbres, pescado, carne y frutas y verduras. Por ejemplo, patatas fritas, patatas fritas, tofu fermentado, pescado salado, tocino, salchichas, tocino, tofu frito, pollo frito, chuletas de cerdo fritas, encurtidos, fruta confitada, zumos dulces, caramelos, chocolate, refrescos, cola, etc. Es mejor mantener una distancia segura.

【Consejos del médico】:

Para reducir el riesgo de hipertensión, los niños pequeños con obesidad deben primero adaptar su estilo de vida: consumir menos sal y aceite, reducir el consumo de bebidas azucaradas, hacer más ejercicio para activar el cuerpo y desarrollar el hábito de hacer ejercicio regularmente. Si el cambio de estilo de vida no logra controlar la presión arterial, se les administrarán medicamentos antihipertensivos según las indicaciones del médico.