Haz ejercicio 10 veces al día para eliminar la grasa abdominal

El verano ya está aquí y la temporada de bikini ya está aquí. Hay problemas con los neumáticos Michelin en la panza. Te enseño el truco que usaba Marilyn Monroe, la postura del barco en yoga.

¿Cómo hacerlo?

1. Siéntese con las rodillas dobladas.

2. Inhala primero, luego exhala, agarra los dedos de los pies y levanta las piernas. Estira las piernas y la espalda, pero no la arquees.

3. Mantenga la postura de 5 a 6 respiraciones y luego suéltela. Repita los pasos 1 a 3 de 3 a 5 veces.

Si no puede levantar los pies o mantener el cuerpo estable, puede usar una toalla o una banda elástica para ayudarlo a levantar los pies, luego tome la toalla o la banda elástica y estire las piernas. Las manos pueden elegir enganchar los dedos de los pies, agarrar los tobillos o agarrar los pies. Es un ajuste de capacidad personal.

También puedes hacer una versión comprometida doblando las rodillas de manera que las pantorrillas queden paralelas al suelo y los muslos queden lo más cerca posible del cuerpo.

Si tus músculos centrales son fuertes, es decir, tus músculos abdominales son lo suficientemente fuertes, puedes estirar directamente las piernas sin agarrarlas con las manos.

La versión mejorada consiste en practicar la postura del barco alto y la postura del barco bajo juntas. Al realizar la postura del barco bajo, recuerda mantener los hombros y los pies separados del suelo. Si practicas de diez a veinte veces al día, definitivamente no tendrás grasa flácida en tu abdomen.

※Para obtener más informes interesantes, visite el sitio web de VOGUE (http://www.vogue.com.tw/)

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.

Lectura recomendada

• ♥¿Quieres tener un trasero respingón? Simplemente aprende a orinar como un cachorro.

• ♥Demasiado ocupado, demasiado cansado...¡deja de poner excusas! ¡Hacer yoga puede ser realmente muy relajante!

• ♥El jugo de cereza ácida te da energía, ¿las fresas pueden...? ! 5 alimentos que te harán sexy y atractiva bajo el sol