¡Deshazte de la obesidad en los niños! 5 mitos comunes sobre las bebidas azucaradas

Se acerca el Día del Niño, el 4 de abril. Una encuesta reveló que el 48% de los niños de primaria del país consumen bebidas azucaradas al menos una vez a la semana, lo que no solo causa obesidad con facilidad, sino que también afecta la salud física y mental de los niños pequeños. La Administración Nacional de Salud señala que los dulces y las bebidas azucaradas son alimentos ricos en calorías y poco nutritivos. El consumo excesivo de azúcar puede causar anomalías metabólicas y caries. Además, puede estimular la secreción rápida de insulina y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, por lo que no debe subestimarse.

La encuesta encontró que el 48% de los niños de la escuela primaria del país beben bebidas azucaradas al menos una vez a la semana.

Chen Yanfang, director del Grupo de Salud Comunitaria de la Administración Nacional de Salud, señaló que aproximadamente un tercio de los niños de primaria del país tienen sobrepeso. Según la "Encuesta sobre Cambios en el Estado de Salud Nutricional de los Estudiantes de Primaria" (muestra efectiva de 1035 personas), el 48,2 % de los estudiantes de primaria consumen bebidas azucaradas al menos una vez a la semana, y el 19,5 % las consumen al menos una vez al día; el 41 % consume azúcar o chocolate al menos una vez a la semana, y el 7,8 % los consume al menos una vez al día.

Los dulces líquidos son un factor importante en la obesidad

Los estudios han demostrado que el consumo a largo plazo de alimentos con alto contenido de azúcar puede provocar adicción, y dejarlo es tan difícil como la adicción al alcohol; también puede obstaculizar el desarrollo intelectual de los niños y afectar su capacidad de aprendizaje. Las bebidas azucaradas, especialmente populares entre los niños, están compuestas casi en su totalidad de agua y azúcar, por lo que también se les llama "dulces líquidos". A menudo se consumen con la excusa de reponer agua, permitiendo que cantidades excesivas de azúcar entren en el cuerpo humano sin que se note, lo que causa secuelas de obesidad.

Tomando como ejemplo la cola y el toffee, que se encuentran comúnmente en el mercado, una botella de cola de 600 ml tiene un contenido calórico de 252 kcal, equivalente a las calorías de 13 terrones de azúcar. Cinco toffees de 10 gramos tienen un contenido calórico de 220 kcal, equivalente a las calorías de 11 terrones de azúcar. Si bebes una botella más de cola al día, ganarás aproximadamente un kilogramo de peso al mes.

La encuesta señaló que aproximadamente un tercio de los escolares del país tienen sobrepeso, principalmente debido al consumo excesivo de bebidas azucaradas.

[Cinco mitos sobre las bebidas azucaradas]:

Mito 1: Es más saludable para los niños pequeños beber más jugo de frutas o verduras que refrescos, café y otras bebidas. "

Respuesta: Esto es básicamente correcto, pero estos jugos de frutas y verduras deben ser recién exprimidos y no tener azúcar añadido. Además, la ingesta de jugo debe respetar el límite de la porción diaria para evitar una ingesta excesiva de calorías. La Academia Americana de Pediatría recomienda no dar jugo a niños menores de 6 meses, 120 a 180 cc al día para niños de 1 a 6 años y 240 a 360 cc para niños mayores de 6 años.

Mito 2: Los niños que son muy activos deberían beber más bebidas deportivas que puedan equilibrar los electrolitos en sus cuerpos. "

Respuesta: De hecho, las bebidas deportivas contienen altos niveles de azúcar y electrolitos y no son adecuadas para niños pequeños. Cuando los niños sudan, pueden reponer agua bebiendo agua hervida. Si desea reponer rápidamente el agua perdida después de la diarrea, también debe utilizar la solución acuosa de electrolitos de glucosa para niños proporcionada por el médico para que su hijo la beba.

Mito 3: La leche saborizada es un tipo de producto lácteo y los niños pueden complementar el calcio y la nutrición bebiendo más cantidad. "

Respuesta: Aunque la leche saborizada es un producto lácteo, su contenido de calcio es solo aproximadamente un tercio del de la leche fresca, y su contenido de proteínas es aproximadamente la mitad. Además, contiene azúcar añadido, por lo que su valor nutricional es mucho menor que el de la leche fresca. Si desea complementar el calcio de las bebidas, la leche fresca pura es la mejor opción.

Mito 4: La cantidad de yogur o leche fermentada es muy pequeña y los niños no consumirán demasiadas calorías si beben más. "

Respuesta: Muchas personas piensan que las bebidas de bacterias de ácido láctico que se anuncian como alimentos saludables pueden ayudar a la digestión y deberían ser seguras para que las beban los niños. De hecho, una botella pequeña de Yakult contiene tanto azúcar como tres terrones de azúcar. Aunque el contenido de azúcar añadido sea alto, beber yogur o leche fermentada seguirá causando riesgo de obesidad, por lo que es necesario moderarse al beber.

Mito 5: Los niños pueden evitar la ingesta excesiva de calorías simplemente cambiando a refrescos bajos en calorías, café o té sin azúcar.

Respuesta: Los refrescos bajos en calorías utilizan sustitutos del azúcar en lugar de jarabe. Su consumo prolongado puede causar anomalías metabólicas o cáncer, por lo que no se recomienda comprar alimentos que contengan sustitutos del azúcar. El café o el té sin azúcar presentan problemas aún mayores. En primer lugar, pueden contener edulcorantes. En segundo lugar, la cafeína que contienen puede causar adicción, además de insomnio, palpitaciones y otras reacciones. Su impacto en la salud física y mental de los niños pequeños es crucial.

La dieta desequilibrada y la ingesta excesiva de calorías son uno de los factores importantes que causan la obesidad infantil.

[Consejos de salud]: Dile no a las bebidas chatarra haciendo esto

Se recomienda que los padres preparen solo tres tipos de bebidas en casa entre semana: agua hervida, jugo recién exprimido y leche. Estas tres bebidas son las mejores opciones para adultos y niños pequeños. Cuando los niños se acostumbran a beber solo estas bebidas saludables desde pequeños, naturalmente evitarán las bebidas de sabor fuerte que son perjudiciales para el cuerpo en el futuro.

Los padres también pueden preparar sus propios tés saludables sin azúcar, como té de cebada, té de rosa, té de semillas de casia, té de ciruela, té de hierbas, té de baya de goji, té de crisantemo, té de dátiles rojos, etc., como té para sus hijos. Si los niños insisten en beber bebidas azucaradas, los padres deben negarse firmemente y dar el ejemplo abandonando el hábito de beber ellos mismos y así establecer reglas para la selección de bebidas en casa.

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