¡3 recetas para perder peso con leche! Pierde peso fácilmente sin pasar hambre

Para quienes desean bajar de peso, la leche es un excelente alimento. Es rica en proteínas y calcio, y tiene un sabor delicioso. Comerlo con muchos alimentos puede ayudarte a controlar eficazmente las calorías y perder el exceso de grasa.

Para quienes desean bajar de peso, la leche es un excelente alimento. Es rica en proteínas y calcio, y tiene un sabor delicioso. Comerlo con muchos alimentos puede ayudarte a controlar eficazmente las calorías y perder el exceso de grasa.

Principio de pérdida de peso de la leche:

Principio 1: Proteína de alta calidad

Las proteínas de la leche son principalmente caseína, albúmina, globulina, lactoproteína, etc. Entre los más de 20 tipos de aminoácidos que contiene, 8 son esenciales para el cuerpo humano. Contiene más vitamina B y tiene el efecto de blanquear y nutrir la piel. Su digestibilidad es de hasta el 98%, lo que ayuda al cuerpo humano a digerir los alimentos y reducir la grasa. Es un buen producto para la belleza y la pérdida de peso, y también es una excelente noticia para quienes desean perder peso.

Principio 2: Rico en calcio

El calcio (especialmente el que se obtiene de los productos lácteos) ayuda a controlar el peso y la grasa. Aumentar la ingesta de calcio en la dieta sin aumentar las calorías totales puede reducir significativamente el porcentaje de grasa corporal y el riesgo de obesidad. Por el contrario, cuando el calcio en la dieta es insuficiente, el nivel de vitamina D activa del cuerpo aumentará automáticamente, aumentando así el contenido de calcio entre las células y reduciendo la disipación de calor del cuerpo. Al mismo tiempo, puede aumentar la liberación de insulina, mejorar la enzima activa de la síntesis de grasas y reducir la descomposición de grasas.

Si desea obtener el máximo efecto de pérdida de grasa, la cantidad recomendada para adultos es de 800 mg. En general, puede obtener de 400 a 500 mg de calcio con una dieta tradicional al día, más 3 tazas de leche (o yogur, yogur bajo en grasa) al día para alcanzar este nivel.

Si quieres perder peso pero te preocupa pasar hambre, es posible que desees probar las siguientes 3 comidas saludables de dieta láctea.

Dieta láctea saludable:

Curso 1: Leche + Cereal

Cuando quieras merendar por la noche, puedes recurrir a un vaso de 200 gramos de leche baja en grasa para poner el broche de oro a tu plan de adelgazamiento a base de leche.

Ingredientes: Una taza de avena baja en grasa y alta en fibra con 200 gramos de leche (que contiene 300 mg de calcio).

Curso 2: Comida dietética de leche y repollo

Ingredientes: 250 ml de leche, 100 g de brócoli, cantidad adecuada de nata fresca, cantidad adecuada de queso rallado, cantidad adecuada de aceite de oliva.

Preparación: Pon el brócoli en una olla, añade agua hirviendo y blanquéalo. Sácalo, enjuágalo con agua fría y escúrrelo para su uso posterior. Vierte la leche, la nata, el aceite de oliva y el queso rallado en la olla y saltea hasta que espese. Luego, añade el brócoli preparado y saltea rápidamente durante un rato.

Plato 3: Sopa de tofu con leche

Ingredientes: 200 gramos de tofu, 200 mililitros de leche, un poco de sal, 1 cucharada de azúcar, cebolla verde picada y un poco de glutamato monosódico.

Preparación: Cocine el tofu en leche como si fuera una sopa de tofu normal (agregue un poco de agua a la leche para evitar que la olla se seque). Después de hervir, añada los condimentos a su gusto y estará listo para comer. Se puede utilizar como comida.

Si necesitas ponerte en forma o perder peso urgentemente, puedes utilizar cualquiera de las 3 dietas recomendadas como tus tres comidas. Generalmente, sentirá que su cintura y abdomen se han vuelto más delgados en tres días. Sin embargo, desde una perspectiva de salud, recomendamos bajar de peso gradualmente. Una dieta moderada y ejercicio son una forma saludable de perder peso sin rebote. Las tres recetas anteriores se pueden usar como desayuno o cena, y el efecto de pérdida de peso también es muy positivo.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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