¡Atención, gente con exceso de trabajo! Prevención de la obesidad tipo "melón de invierno"

■ ¿ Dónde está la grasa?

En comparación con los tres primeros tipos de cuerpo, que presentan mayoritariamente obesidad localizada, el tipo de cuerpo con forma de melón de invierno presenta "obesidad integral", con rostro abultado, espalda encorvada, grasa en brazos, piernas y muslos, y prácticamente sin curvas. Las personas con este tipo de cuerpo no necesariamente comen mucho, pero tienen una función metabólica deficiente y rara vez hacen ejercicio (o casi nunca), por lo que su circulación sanguínea también es deficiente.

Los trabajadores de oficina a menudo se enfrentan al riesgo de trabajar demasiado, así que tenga cuidado, ya que esto también puede conducir a la obesidad.

El Dr. Morrison señaló que muchos tipos de obesidad están relacionados con el hipotiroidismo y se debe prestar atención a la ingesta de alimentos que contengan yodo en la vida diaria, como elegir sal de mesa normal (generalmente con yodo añadido) en lugar de seguir ciegamente la tendencia y elegir solo sal no yodada, como la sal marina y la sal de roca. Desde la perspectiva del síndrome de la Medicina Tradicional China, la obesidad tipo melón de invierno es causada principalmente por una constitución de “deficiencia de yang del riñón y turbidez de la flema” o de “deficiencia de Qi y sangre”.

Liao Qianhui señaló que la deficiencia de yang del riñón y la turbidez de la flema suelen ser causadas por deficiencia del bazo y humedad de la flema (obesidad en gota de agua), que no se puede corregir a tiempo, y que luego conduce gradualmente a un estado de obesidad general. Este tipo de personas son propensas a edemas severos: la cara y los párpados se hinchan al despertar por la mañana, y por la tarde, el agua se acumula y se convierte en edema en la pantorrilla. La deficiencia de yang del riñón suele provocar trastornos del ciclo menstrual, a menudo acompañados de trastornos endocrinos. La afección clínica más común es la enfermedad de ovario poliquístico. En casos graves, también puede provocar amenorrea y menopausia prematura.

La deficiencia de Qi y de sangre se conoce comúnmente como "obesidad por exceso de trabajo". Chen Jianhui señaló que la tez pálida, la grasa blanda, la falta de energía, los mareos fáciles, la fatiga e incluso el jadeo después de una pequeña actividad son síntomas de deficiencia de Qi y de sangre. Tienen poco apetito y, a veces, incluso comen menos deliberadamente para bajar de peso, pero aun así no pueden evitar engordar.

■ ¿Qué malos hábitos te hacen engordar?

A las personas con deficiencia de yang de riñón y constitución de flema turbia les gusta comer alimentos fríos como helados, bebidas frías, jugos de frutas y verduras y dulces, lo que provoca edemas en todo el cuerpo. La obesidad, causada por la deficiencia de Qi y de sangre, suele deberse al exceso de trabajo, lo que conlleva una disminución de las funciones corporales. Algunas personas sienten que están demasiado gordas y hacen demasiado ejercicio para perder peso. Por ejemplo, toman cursos de volante de inercia durante una semana y terminan sintiéndose débiles y presentando síntomas como palpitaciones, náuseas y dificultad para respirar. "Sus cuerpos ya tienen poca energía, y el ejercicio extenuante la consume. Después de un ejercicio extenuante, pueden sentirse somnolientos y débiles durante un mes", dijo Chen Jianhui, negando con la cabeza.

■ Cómo perder peso a través del metabolismo

"En el caso de la obesidad sistémica, la clave es la 'reposición'", afirmó Chen Jianhui. Especialmente aquellos que tienen deficiencia de qi y sangre, que tienen un metabolismo deficiente y un cuerpo débil, deben comenzar por reponer el qi y la sangre, y la circulación mejorará y perderán peso una vez reabastecidos. La medicina china para reponer el qi y la sangre puede incluir la sopa Bazhen, la sopa Shiquan Dabu y la sopa Sijunzi. Normalmente, se recomienda cocinar frijoles rojos con jengibre. Los frijoles rojos pueden reponer la sangre y reducir el edema, mientras que el jengibre puede calentar y reponer la energía cinética. El resto de la dieta debe seguir los principios del equilibrio y la salud para ayudar a recuperar gradualmente la hinchazón.

Para la obesidad general causada por la deficiencia de yang del riñón, el enfoque se centra en "tonificar el bazo y fortalecer el riñón, calentar el yang y transformar la humedad". Entre las recetas más comunes se encuentran las píldoras Jisheng Shenqi y la decocción Zhenwu. Liao Qianhui también enfatizó que las personas deberían comer menos helado, alimentos fríos y dulces para reducir el edema por frío y humedad en el cuerpo.

■ Prescripción de ejercicios

Debido a que su cuerpo está débil, debe adoptar un enfoque de ejercicio gradual. Lo mejor es optar por ejercicios más suaves al principio, como caminar a paso ligero, montar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos. El tiempo puede aumentarse gradualmente de 15 a 30 minutos. Una vez establecido el hábito del ejercicio y combinado con una dieta saludable, puede probar ejercicios intensos que consuman oxígeno, como los volantes de inercia. Esto puede fortalecer los músculos de la zona pélvica, lo cual ayuda a eliminar el edema y quemar grasa.

■ Dietoterapia de medicina china, masaje de puntos de acupuntura

- Alimentos recomendados: calabaza, cebolla, puerro, albahaca, frijoles rojos, jengibre (picante y cálido para potenciar el yang)

Puntos de acupuntura: Guanyuan (Ren Mai), Hegu, Sanyinjiao

Té de jengibre y canela: un qian de canela en polvo, dos rodajas de jengibre y un qian de regaliz. Ponga todos los ingredientes en una taza, agregue 500 cc de agua hirviendo, deje reposar durante 10 a 15 minutos y luego podrá beberlo.

Este artículo es un extracto de: "Buen metabolismo, doble adelgazamiento". Activar el metabolismo es el primer paso para perder peso.