¡La pesadilla de las mujeres de mediana edad! Tengo miedo de la figura de la pera.

¿Dónde está la grasa?

La grasa se acumula debajo de la cintura, incluyendo los glúteos, la cara interna y externa de los muslos y otras partes inferiores del cuerpo, lo que provoca flacidez en los glúteos, muslos gruesos (comúnmente conocidos como patas de elefante) y un abdomen bajo abultado, lo que distorsiona por completo la figura. Esto se conoce como obesidad en forma de pera. Debido a la influencia del estrógeno, las mujeres tienden a convertir el exceso de calor corporal en grasa y a fijarla al tejido subcutáneo. A medida que el metabolismo se ralentiza antes y después de la menopausia, se acumula más grasa. Por lo tanto, las mujeres de mediana edad son el grupo principal de personas con obesidad en forma de pera.

Muchas mujeres tendrán problemas de obesidad en los muslos y los glúteos cuando lleguen a la mediana edad, y el cuerpo en forma de pera se convertirá en una pesadilla.

Xiao Dunren señaló que este tipo de grasa corporal se adhiere al tejido subcutáneo, es resistente y difícil de descomponer. Una vez que supera los 2 cm de grosor, es difícil de metabolizar. Por lo tanto, si se utiliza el método incorrecto o no se tiene suficiente fuerza de voluntad para perder peso, es fácil fracasar. Pero el lado positivo es que la obesidad por grasa subcutánea representa una amenaza menor para la salud. Las últimas investigaciones muestran que las personas con cuerpos en forma de pera viven más que las personas con cuerpos en forma de manzana. Ex asesor del gobierno británico Ashley

Will colaboró ​​con matemáticos de la City University de Londres para analizar 20 años de datos de unos 3.000 hombres y mujeres británicos, y publicó un estudio en la Conferencia Europea de Obesidad, estimando que las mujeres de 30 años con cinturas delgadas y glúteos regordetes viven 9,5 años más que las mujeres con cinturas y abdominales gruesos, mientras que los hombres de 30 años con barrigas de atún viven casi 17 años menos que los hombres con abdominales planos. Además, los hombres de mediana edad que suelen trasnochar o trabajar en turnos nocturnos también tienen un alto riesgo de padecer obesidad.

Zhang Jianhui señaló que, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el hígado y los riñones del cuerpo humano comienzan a debilitarse a los 40 años. Aunque este grupo de personas no suele comer mucho a medianoche, debido a sus relojes biológicos irregulares, la secreción hormonal alterada y un metabolismo deficiente, suben de peso incluso sin comer. Este tipo de obesidad se denomina "deficiencia de yin de hígado y riñón".

¿Qué malos hábitos te hacen engordar?

Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo o tener un horario diurno y nocturno invertido alterará la secreción regular de hormonas, lo que hará difícil no ganar peso. Liao Qianhui añadió que, si el reloj biológico se altera, incluso estando muy cansado, el cuerpo se encuentra en un estado de excitación, y cuanto más cansado esté, más difícil será conciliar el sueño. Como resultado, tendrá que buscar bocadillos a medianoche por todas partes, creando un círculo vicioso. Estar sentado durante mucho tiempo hará que la grasa se acumule y dará lugar fácilmente a tener un "trasero grande".

Chen Jianhui afirmó que la parte externa del cuerpo es más propensa a engordar, incluyendo los lados de la cintura, la parte externa de los glúteos, la parte externa de los muslos e incluso la parte externa de los brazos. Todo el cuerpo se expandirá y se volverá más grande. Con el tiempo, el cuerpo cambiará de una figura de pera a una de pimiento verde, una figura con una parte superior e inferior del cuerpo particularmente adiposa.

Cómo perder peso a través del metabolismo

Si desea deshacerse de la pesadilla de la obesidad en la parte inferior del cuerpo, el Dr. Morrison recomienda consumir más alimentos ricos en fibra para absorber el exceso de estrógeno y excretarlo del cuerpo a través del metabolismo intestinal. Esto no solo puede mejorar la eficacia de la pérdida de peso, sino que también ayuda a moldear las curvas corporales. Además, puede aliviar las molestias menstruales. Recomienda comer edamame para regular los niveles de estrógeno y cambiar el arroz y la pasta refinados por cereales integrales. Cheng Hanyu, director de la Clínica Nutricionista Muguang, recomienda ingredientes de temporada ricos en fibra dietética soluble, como la bardana, el melón amargo, el hongo negro y los hongos shiitake.

La medicina tradicional china comienza con el ajuste de los sistemas hepático y renal. Chen Jianhui señaló que la medicina tradicional china enfatiza la armonía de los órganos internos. Subir de peso significa que hay un desequilibrio en el cuerpo. Por lo tanto, mediante el uso de la medicina china, la dieta, el ejercicio y otros métodos, los órganos del cuerpo pueden recuperar su funcionamiento normal y el peso puede reducirse de forma natural. Dado que la mayoría de las personas con obesidad en forma de pera padecen deficiencia de yin e hiperactividad del fuego, pueden usar algunas medicinas chinas que nutren el yin, como la baya de goji, la raíz de rehmannia, la semilla de ginkgo, la Eclipta prostrata, el Polygonatum multiflorum, el Polygonatum sibiricum, el Cornus officinalis, el Alisma orientalis y el ñame. Para regular el hígado y los riñones, es decir, el sistema endocrino, se pueden usar las píldoras Zuogui y Liuwei Dihuang, explicó Chen Jianhui.

Prescripción de ejercicio

Xiao Dunren señaló que si quieres combatir la grasa subcutánea, "hacer ejercicio, hacer ejercicio y seguir haciendo ejercicio" es la única manera. Al principio, comience con ejercicio aeróbico, ya sea caminar a paso ligero, trotar o andar en bicicleta, para que su respiración se acelere y se vuelva más jadeante, y pueda absorber grandes cantidades de oxígeno para quemar grasa corporal. Después de 4 a 6 semanas, cuando domine las técnicas de ejercicio aeróbico y haya perdido algo de peso, agregue ejercicio anaeróbico a su rutina, ya que la masa muscular es proporcional a la tasa metabólica. Con el aumento de la masa muscular, la tasa metabólica basal aumentará. Finalmente, el ejercicio anaeróbico se convierte en la clave para mantener los resultados de pérdida de peso.

De hecho, este concepto se aplica a la pérdida de peso para todo tipo de cuerpo”, enfatizó. Respecto al fortalecimiento local de la obesidad en las extremidades inferiores, el nutricionista Zheng Yiqi recomienda que las personas con obesidad en forma de pera puedan intentar "caminar con pasos grandes", porque los grupos musculares utilizados para dar pasos grandes son diferentes de los utilizados en pasos pequeños normales, lo que puede afectar los muslos, los glúteos e incluso la cintura. Incluso si caminas a la misma velocidad, los pasos largos y los pasos cortos queman la misma cantidad de calorías, pero ejercitan diferentes grupos musculares, lo que ayuda a mejorar las curvas de la cintura y la cadera.

■ Dietoterapia de medicina china, masaje de puntos de acupuntura

● Alimentos recomendados: tomates, raíces de loto, melones amargos, pepinos, espinacas de agua, frijoles mungo (eliminan el calor y reducen el calor interno); ñame, hongos, okra, algas marinas (nutren el yin)

● Puntos de acupuntura: Shenmen (meridiano del corazón), Fengshi (meridiano de la vesícula biliar)

● Té hidratante de Polygonatum odoratum: 3 gramos de polygonatum odoratum y 2 gramos de hojas de stevia. Coloque todos los ingredientes en la bolsa de filtro, agregue 500 cc de agua hirviendo, deje reposar durante 10 a 15 minutos y luego podrá beberlo.

Este artículo es un extracto de: "Buen metabolismo, doble adelgazamiento". Activar el metabolismo es el primer paso para perder peso.