Acupuntura pélvica para adelgazar la parte inferior del cuerpo después del parto para promover el metabolismo.

Además de prestar atención a cada movimiento del bebé y proteger cuidadosamente la salud del niño, las madres posparto también están preocupadas por los glúteos y los muslos que han crecido horizontalmente desde el embarazo, ¡y se preocupan por cómo perder peso rápidamente! La profesora de yoga mencionó que no hay que apresurarse a bajar de peso después del parto. Cuidar del bebé y amamantar requiere suficiente fuerza física y calorías. Al comenzar el parto en la primera semana, es recomendable comenzar con contracciones perineales suaves y ejercicios de reloj pélvico para promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.

La profesora de yoga Tang Youxin demuestra ejercicios de relojería pélvica, combinados con ejercicios de contracción perineal, y puedes comenzar a hacer ejercicio en la primera semana después del parto. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Tang Youxin, reconocida profesora de yoga de belleza, también es madre y dio a luz hace dos meses. Respecto a la obesidad en la parte inferior del cuerpo que suelen experimentar las mujeres posparto, comentó que si se desea esculpir una parte del cuerpo y eliminar la grasa abdominal y los glúteos, es fundamental prestar atención al momento de la pérdida de peso. Tras el parto, es el período de recuperación del embarazo, además del cuidado de los hijos, la lactancia, etc., por lo que el cuerpo necesita suficientes calorías para soportar la carga física.

En este momento, debe evitar ejercicios musculares demasiado intensos y, en su lugar, comenzar a practicar el entrenamiento de contracción perineal. Para las madres que acaban de dar a luz, los ejercicios de contracción perineal, similares a los ejercicios de Kegel, son muy eficaces para aliviar el estrés posparto, promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo. Puede practicar ejercicios de reloj pélvico y combinarlos con contracciones perineales para mejorar los resultados del ejercicio.

Los ejercicios de acupuntura pélvica promueven la circulación sanguínea y el metabolismo.

Al mostrar los movimientos, el maestro Tang Youxin mencionó que primero hay que acostarse lentamente, mover la pelvis hacia el centro, levantar ligeramente la columna lumbar del suelo y separar las rodillas a la misma anchura que los hombros; colocar las manos junto a los muslos y estirarlas solo hacia los dedos de los pies. Recuerde relajar los hombros y no encogerlos; respirar profundamente y sentir la contracción del perineo al exhalar, aplanar lentamente la zona lumbar, inclinar la pelvis hacia atrás y luego relajarla hasta su posición original.

Tras completar el ejercicio de calentamiento de contracción perineal mencionado, imagine que la pelvis es un reloj que se mueve lentamente en el sentido de las agujas del reloj, deteniéndose a las 3, 6 y 9, y manteniendo la posición durante unos 5 segundos. Esto puede potenciar el efecto del ejercicio; luego, repítalo en sentido contrario a las agujas del reloj.