¿Beber yogur puede controlar el síndrome metabólico y ayudar a perder peso? Receta de yogur revelada

Los estudios han demostrado que comer yogur y beberlo durante un tiempo prolongado, durante más de medio año o un año, puede ayudar a controlar el peso y el síndrome metabólico. El método de pérdida de peso a base de yogur puede destapar nuestros intestinos, eliminar la basura acumulada en los intestinos, regular las bacterias en los intestinos, aumentar los probióticos y promover la digestión y la absorción. El yogur es una bebida con alto valor nutricional dentro de los productos lácteos.

Si bien este método para bajar de peso puede aportar calcio y ayudar a las personas obesas a perder peso, no afecta otros componentes del cuerpo, aparte de la grasa, como los músculos y los órganos internos. Por lo tanto, no tiene efectos adversos en personas con peso normal o bajo. Beber dos vasos de yogur extra entre las comidas y por la noche también puede ayudar a las personas con bajo peso a mejorar la absorción de nutrientes y aumentar su peso.

Cereales de yogur y frutas: un desayuno saciante y nutritivo

Ingredientes: media manzana, 50 g de fresas y 50 g de pitahaya, 30 g de kiwi, 100 g de cereal integral natural nutritivo para el desayuno y 200 g de yogur.

práctica:

1. Lave las manzanas y las fresas y córtelas en trozos pequeños. Pele la pitahaya y el kiwi y córtelos en trozos pequeños.

2. Mezcla el yogur con la avena, luego agrega los trozos de fruta.

El desayuno de yogur y cereales de frutas es saciante y nutritivo.

Puré de calabaza con yogur: la mejor opción para el almuerzo

Ingredientes: un trozo de calabaza (unos 200g), 100cc de yogur natural y unas pasas.

práctica:

1. Cocine la calabaza al vapor por completo, déjela enfriar, retire la piel de la calabaza y use una cuchara para presionarla hasta obtener el puré de calabaza.

2. Añade yogur y pasas al puré de calabaza y mezcla bien. Refrigera durante 10 minutos. Si lo deseas, puedes añadir frutos secos como nueces y almendras para realzar el sabor.

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Sopa de puré de patatas con yogur: un complemento adecuado para la cena

Ingredientes: 1 patata (unos 30g), 2 lonchas de jamón (unos 10g), 1/4 de cebolla (unos 5g), 1/4 de pepino (unos 5g), 1 huevo, 1 cucharada (15ml) de aliño de yema de huevo para ensalada, 2 cucharadas (30ml) de yogur sabor original.

práctica:

1.Picar el jamón en trozos pequeños. Picar la cebolla y el pepino.

2. Coloque los huevos en una olla pequeña, agregue la cantidad adecuada de agua (la cantidad de agua debe ser suficiente para cubrir los huevos), lleve a ebullición a fuego alto, continúe cocinando durante 1 minuto, apague el fuego, cocine a fuego lento durante 10 minutos hasta que los huevos estén cocidos, saque, pele la piel del huevo, retire la clara del huevo y conserve la yema del huevo.

3. Lavar las patatas, pelarlas, cortarlas en cubos cuadrados de 1 cm, cocerlas al vapor en una vaporera a fuego alto, sacarlas y dejarlas enfriar, luego machacarlas con el dorso de una cuchara.

4. Tritura las yemas de huevo y espolvoréalas sobre el puré de papas. Agrega el jamón picado, la cebolla y el pepino, la mayonesa y el yogur sazonado, y mezcla bien.

Lavar las patatas, pelarlas, cortarlas en cubos de 1 cm, cocerlas al vapor en una vaporera a fuego fuerte, sacarlas y dejarlas enfriar, luego machacarlas con el dorso de una cuchara.

Gelatina de yogur y hierba: una bebida para bajar de peso y embellecer

Ingredientes: 6 cucharadas de polvo de gelatina de hierba, 250 ml de agua, 200 ml de yogur y la cantidad adecuada de cerezas (u otras frutas).

práctica:

1. Ponga a hervir el agua, vierta el polvo de gelatina de hierba y revuelva.

2. Después de remover bien, enfriar en hielo y luego cortar en trozos pequeños.

3. Añade el yogur helado y la fruta, revuelve bien y bebe.