Verdad y mentiras ¿Se puede confiar en la pérdida de peso localizada?

(Autor: Park Soo-hee)

La gente a menudo desea simplemente adelgazar los brazos, los muslos o el vientre, pero en realidad no existe una manera mágica de perder peso. Sólo cuando abandones esa expectativa imposible, la pérdida de peso exitosa llegará como un milagro.

P． ¿Cómo reducir la grasa del vientre?

P． ¿Es posible reducir sólo la grasa del muslo?

P． Sólo tengo 20 años, pero mis brazos están flácidos.

No es posible reducir sólo la grasa local

Todo el mundo sigue haciendo la misma pregunta: ¿cómo perder grasa abdominal? ¿Cómo reducir la grasa de los muslos? ¿Hay alguna forma de reducir sólo la grasa del brazo? Estas cuestiones son representativas de cómo los medios de comunicación engañan a todo el mundo. A menudo vemos en la televisión a famosos o entrenadores de fitness con buenas figuras haciendo demostraciones de ejercicios locales para adelgazar, pero se trata de una demostración totalmente errónea.

Para ser precisos, estos no son ejercicios de pérdida de peso local, sino ejercicios para fortalecer la fuerza muscular local. Si realizas ejercicios de fortalecimiento muscular local, seguramente podrás fortalecer los músculos en las partes más débiles. Pero el entrenamiento de fuerza muscular definitivamente no reducirá la grasa en esa zona. Nuestro mecanismo corporal definitivamente no es tal que la grasa local pueda reducirse haciendo ejercicios locales.

Hay una secuencia para reducir la grasa.

Algunas personas dicen que hacen mucho ejercicio, pero sus muslos no se adelgazan. ¡equivocado! Eso es porque no hice mucho ejercicio y por eso no logré perder peso. Si haces ejercicio con más paciencia, definitivamente podrás perder peso con éxito. El secreto del éxito reside en los misterios del cuerpo humano.

Nuestros cuerpos tienen una secuencia para ganar peso y una secuencia para perder peso. Al perder peso, lo primero que se debe reducir es la grasa visceral, seguida de la grasa subcutánea. La grasa visceral se refiere a la grasa entre los órganos internos, y la grasa subcutánea se refiere a la grasa oculta debajo de la piel que podemos ver y tocar.

La grasa visceral es fácil de reducir con ejercicio, pero el problema es la grasa subcutánea. Aquí hay un poco de conocimiento profesional. Cuando se reduce la grasa subcutánea, la enzima lipoproteína, relacionada con la descomposición y el almacenamiento de la grasa, la activa y la reduce en diferentes zonas según el género y la edad.

La lipoproteinasa está activa en los glúteos y los muslos durante la infancia y en el abdomen durante la mediana edad. El engorde de los glúteos y los muslos durante la pubertad no es causado por estar mucho tiempo sentado en escritorios y sillas, sino por las enzimas lipoproteicas.

El cuerpo también tiene "receptores β" que ayudan a descomponer la grasa y "receptores α2" que inhiben la descomposición de la grasa. Los receptores β se distribuyen principalmente en la cara y las extremidades superiores, y los receptores α2 se distribuyen principalmente en las extremidades inferiores.

Por lo tanto, el orden de reducción de grasa suele ser rostro, abdomen, extremidades superiores, glúteos y muslos. Así que, si te ejercitas con un objetivo de pérdida de peso de tres meses, pero no bajas de peso en los muslos, si continúas ejercitándote durante dos meses más, sin duda bajarás de peso con éxito. De hecho, perder peso es una guerra contigo mismo.