Las 10 peores combinaciones de almuerzo: comida americana

Las personas modernas están ocupadas en el trabajo durante el día, por lo que almuerzan fuera porque es cómodo y rápido. Por eso, la salud no es su prioridad. Es posible que consumas muchas calorías y colesterol malo, especialmente en la comida estadounidense. El sitio web de salud estadounidense EYPK ha recopilado las 10 peores combinaciones de almuerzos para el público. Cuanto más comas, peor será tu salud.

La peor combinación para el almuerzo: hamburguesa, papas fritas y una Coca-Cola encabeza la lista. (Foto/tomada del sitio web de EYPK)

1. Hamburguesas y papas fritas de comida rápida

El pan de la hamburguesa en sí no es tan malo, pero agregar hamburguesas de carne molida con alto contenido de sal y grasa, algunos trozos de queso y luego una guarnición de papas fritas y un vaso de Coca-Cola para saciar la sed, no solo tiene muchas calorías, también puede traer una carga cardiovascular, especialmente en la tarde, cuando el alto índice glucémico arruinará su eficiencia laboral.

2. Sándwiches preparados de tiendas de conveniencia

Los sándwiches y las bolas de arroz triangulares son opciones convenientes para el almuerzo de muchas personas, pero quizás hayas pasado por alto los conservantes que se añaden desde la producción hasta la fecha de caducidad indicada en la etiqueta. Quizás, antes de ir a una tienda de conveniencia a comprar un sándwich, la próxima vez podrías ir a un restaurante de comida rápida que prepare y venda comida recién hecha y elegir un sándwich de verduras, que es más saludable.

3. Muffins

Comprar un muffin de crema y una taza de café con leche es delicioso y conveniente, pero la harina, el azúcar, la mantequilla, etc. que se usan para hacer los muffins pueden hacer que el índice de azúcar en sangre se dispare, y el contenido de azúcar en los productos horneados y el café con leche es aún más aterrador, lo que sin duda es una pesadilla para perder peso.

4. Papas al horno

Las patatas son alimentos ricos en almidón que pueden reponer energía en el cuerpo, pero las calorías provenientes de su cocción y el efecto glucémico del almidón integral pueden hacer que te sientas desatento y somnoliento durante toda la tarde.

5. Queso y galletas

El queso puede complementar las proteínas, pero las galletas son alimentos procesados. Las calorías de las fascinantes y deliciosas galletas caseras suelen ser altas, al igual que su precio. Si realmente quieres elegir galletas, las de trigo integral, trigo sarraceno y sésamo son mejores opciones.

6. Comida para microondas

La pasta, la carne, etc., cocinadas en microondas suelen llevar condimentos fuertes. Aunque son deliciosas, también contienen demasiada sal y agentes químicos de procesamiento. Además, nunca se sabe cuántas sustancias nocivas liberará el envase de plástico después de calentarse en el microondas.

7. Pizza para llevar

Una pequeña porción de pizza para llevar, incluso si es de sabor vegetal, puede tener más de 400 calorías, provenientes de la mantequilla y el almidón utilizados en la repostería, además del queso necesario para realzar el sabor. Su sabor es intenso, pero puede desaparecer al instante al subirse a la báscula.

8. Bagels

El contenido de almidón y azúcar de los bagels es similar al de todas las comidas estadounidenses mencionadas. Lo más importante es que, al ser relativamente pequeños, seguramente comerás más de dos. Si de verdad quieres comer, un bagel integral sin azúcar es una mejor opción.

9. Barritas energéticas

Las barritas energéticas son uno de los alimentos favoritos de los estadounidenses. Mucha gente incluso las come después de hacer ejercicio. Contienen altos niveles de fructosa, almidón y grasa, y pueden darte hambre dos horas después de comerlas.

10. Batidos

Con las tiendas de bebidas por todas partes, la gente tiene poco apetito durante la calurosa hora del almuerzo de verano. Muchos creen que un batido de frutas puede refrescarlos y reponer los nutrientes de la fruta. Quizás sea más saludable que las hamburguesas y las papas fritas, pero los batidos no solo provocan hambre fácilmente y carecen de la fibra original de las frutas, sino que su alto contenido de azúcar sin duda hará que las calorías aumenten más rápido que el salario mensual.