¿El nivel de azúcar en la sangre de la cabeza diabética aumenta? ¿Las rayas de petróleo causan cáncer? El desayuno es así

¡Desayunar es tan difícil!

Equipo de eliminación de calor por incendio repentino de madrugada

Ah, me olvidé de comprar el desayuno.

Terminé de verlo en un momento muy ocupado.

Completa el cálculo, come comida china directamente.

Hasta el final de la semana

Insomnio nocturno, incapacidad para levantarse temprano.

“No comas demasiado daño”

Todo el mundo está un poco confundido.

Fácilmente hipoglucemiante sin comidas tempranas, 头晕茕花下力气

Induce fácilmente la formación de cálculos biliares.

Tendencias crecientes en diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares

…

Miembro de la Sociedad Universitaria Neto Chugoku

Informe sobre la cena de los residentes chinos

El 35% de los sujetos no llegó a la cena temprana del cielo.

55% del menú de desayuno de las personas

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Mira el desayuno habitual en mi vida.

Se le proporcionará un desayuno especial.

En realidad ¡no es saludable!

1. Gachas blancas servidas con arroz

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Agua embotellada típica y agua embotellada, 营养单一计计认还，还可以适当的升碍器. Cada día, la calidad física y de la piel de la ciudad es alta, y el nivel de azúcar en la sangre de nuestra gente es alto, y en este momento, el nivel de azúcar en la sangre está aumentando rápidamente .

2. Tiras de aceite de soja

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Los frijoles se pueden agregar a la calidad de la proteína y la soja tiene un color amarillo diferente. Sin embargo, el aceite de aceite es una cantidad razonable de agua + grasa, sin pérdida de calor, un aceite de aceite tiene una gran cantidad de calor de 386 metros cuadrados, equivalente a 3 tazones de arroz, y durante el proceso de producción de explosión de aceite a alta temperatura, no hay cáncer en el proceso . La mejor opción es cambiar los ingredientes, agregar algunas verduras, agregar algunas verduras, agregar algunas verduras y agregar agua a la sopa.

3. Leche y pollo

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La combinación de proteína de alta calidad + proteína de alta calidad se puede utilizar durante un corto período de tiempo en un adulto, pero no es posible durante un largo período de tiempo . Saltarse por completo la comida principal durante el desayuno, tener hipoglucemia fácilmente, tener dificultad para ingerir las comidas, tener dificultad para concentrarse rápidamente, tener dificultad para concentrarse .

4. Leche y fideos

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Esta es proteína de alta calidad + dióxido de carbono. La carne de res es buena en el este y el oeste, pero contiene aceite japonés de polisacárido, tiene un alto contenido picante y tiene un bajo contenido picante . Es posible convertir el paquete en un paquete con un paquete y luego redistribuir el paquete.

5. Diluir el arroz y las verduras.

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La combinación de 碳水 + 盐es rara, muy fácil de digerir y absorber , y es completamente deliciosa. El contenido de hierro en la cocina china es muy alto y la sangre china es muy hostil .

Es bueno desayunar y es una excelente manera de llenarse de energía.

¿Un desayuno saludable?

1 tazón de gachas de frijoles rojos

1 tazón de leche de avena

2 panecillos integrales

1 huevo, varias proteínas

1 naranja grande

La filosofía del restaurante de servir desayuno es coherente con la de la Guía de cocina japonesa.

Un desayuno saludable, normalmente consta de 4 partes, inclusive:

1

1. Productos Fenya

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Es posible proporcionar alimentos básicos con excelente calidad, aumentar el costo y reducir el consumo de azúcar durante mucho tiempo . Sin embargo, el requisito previo es satisfacer la demanda básica, como sopa de cebada integral de múltiples sabores, bollos de cebada integral, trozos de avena no preparados, fideos danmu, gachas, arroz de jade, melón, etc.

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2

1. Huevo de cerdo

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El pescado, la carne magra y las proteínas pertenecen a proteínas de alta calidad, por lo que podemos reemplazarlas . Con el paso del tiempo, un huevo cocido se arregla. Si dispone de tiempo suficiente, puede seleccionar y procesar carne baja en grasa, cocinada y asada al aire.

3

1. Leche o productos lácteos

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Carne, ácido y leche. Según las pautas dietéticas, cada porción debe alcanzar entre 300 y 500 ml . Se debe tener cuidado al elegir alimentos verdaderamente saludables, o alternativamente puede ser avena, jugos de frutas, productos lácteos, agua azucarada o alimentos poco saludables .

4

1 Verduras

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Posible y lleno de materias primas y cocina japonesa. Aproximadamente 150g de verduras , puedes elegir una pequeña cantidad de verduras fritas o verduras salteadas. Las frutas de agua se pueden comer en puños grandes y pequeños , estatuas de manzanas, naranjas, nenúfares, etc. En cuanto al resultado, Matsuko, Anjin, etc. terminaron de comer nuevamente.

El desayuno es bueno

Empieza un día lleno de energía

¿Está listo tu desayuno?

Disfrute del idioma de residencia del rey bienvenido propietario ~

Declaración: Texto general del departamento de educación médica integral, métodos de tratamiento no exhaustivos y específicos o práctica médica, práctica clínica alternativa sin fines de lucro.

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Especialista en revisión de textos

Referencias

[1]XS, YL, HX, QZ, XH, AL, et al. Hábitos de desayuno saludable y cambios en los marcadores cardiometabólicos relacionados con la obesidad en niños: un análisis longitudinal. 2020. doi: 10.1038/s41430-020-0614-7. PMID de PubMed: 32231225.

[2]CE ON, C BB, DH, LJ, SE K, Nutrición S-MSJJotAo, et al. El papel del desayuno en la salud: definición y criterios para un desayuno de calidad. 2014;114:S8-S26. doi: 10.1016/j.jand.2014.08.022. PMID de PubMed: 25458994.

[3]Sievert, K. y otros. Efecto del desayuno sobre el peso y la ingesta energética: revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorios. BMJ 364, I42 (2019)

[4] Jakubowicz, D. y otros. El ayuno hasta el mediodía provoca un aumento de la hiperglucemia posprandial y una alteración de la respuesta a la insulina después del almuerzo y la cena en personas con diabetes tipo 2: un ensayo clínico aleatorizado. Atención de la diabetes doi:10.2337/dc15-0761.

[5]Xianwen Shang, Yanping Li, Haiquan Xu, Qian Zhang, Xiaoqi Hu, Ailing Liu, Songming Du, Tingyu Li, Hongwei Guo, Ying Li, Guifa Xu, Weijia Liu, Jun Ma y Guansheng Ma

[6] Guía de cocina de cocina china (2021) [M]. Pekín: Editorial de Alimentos del Pueblo, 2021.

[7] Sociedad de Alimentos y Bebidas de China «Informe sobre información gastronómica para residentes chinos» 2018

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Dibujo: Zhou Oriental