¡GRASA FUERA! Aprenda a golpear la rodilla para quemar calorías.

El boxeo aeróbico es popular en China. No solo tiene una gran potencia explosiva y es popular entre los hombres, sino que también es el mejor ejercicio para que muchas mujeres definan sus curvas. El entrenador de fitness Leo Li Peixun demostró el ejercicio de "golpe de rodilla" en el acto. Gracias a su gran potencia explosiva instantánea y al amplio rango de extensión de las extremidades, la intensidad del ejercicio es mayor que la del aeróbico tradicional. Es adecuado para jóvenes con exceso de grasa y puede considerarse un ejercicio eficaz para perder peso. Especialmente la técnica del “golpe de rodilla”, que puede quemar más calorías. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

El entrenador de fitness Li Peixun (en la foto) demostró el ejercicio de "golpe de rodilla" en el acto. Gracias a su gran potencia explosiva instantánea, tiene un efecto significativo en la pérdida de peso. (Fotografía de Huang Zhiwen)

El entrenador de fitness Leo Li Peixun señaló que, para la gente moderna, el boxeo aeróbico es una forma divertida de desahogarse sin lastimar a nadie, ya que los entusiastas del fitness no se pelean entre sí ni necesitan equipo. Al mismo tiempo, combina los movimientos básicos del boxeo y las artes marciales, enfatizando que los atletas deben imitar a los boxeadores, mantener movimientos flexibles en las extremidades inferiores y la capacidad de golpear a izquierda y derecha, y la cantidad de ejercicio es considerable.

El boxeo aeróbico no solo quema calorías y ayuda a perder peso, sino que también ejercita varias partes del cuerpo para lograr el efecto del culturismo y el fitness. En tan solo una hora, puedes realizar muchos movimientos rápidos y repetitivos, como puñetazos y patadas, pero no requiere coordinación de todo el cuerpo. Es más fácil de aprender que la gimnasia rítmica, por lo que cada vez más gente se enamora de ella.

El boxeo aeróbico requiere que los entusiastas del fitness tengan una combinación perfecta de velocidad y fuerza al estirar los puños y los pies. Por lo tanto, una sesión completa de boxeo aeróbico consume muchas calorías. Una persona de 60 kg puede consumir 600 calorías con una hora de boxeo aeróbico, el doble que el aeróbico. En particular, los ejercicios aeróbicos de boxeo pueden reducir la grasa en la cintura, el abdomen, los muslos, los brazos, los hombros y la espalda del cuerpo, logrando así el objetivo de perder peso.

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El boxeo aeróbico es un ejercicio de alta intensidad que puede ayudar a los entusiastas del fitness a quemar calorías. Demostración: Leo Li Peixun. (Foto de Huang Zhiwen)][36453]

El entrenador de fitness Li Peixun enfatizó que el boxeo aeróbico implica mucho ejercicio, lo que puede ayudar a los participantes a quemar calorías y promover la salud cardiovascular. También puede aliviar el estrés físico y mental, y es muy adecuado para la gente moderna.

Elementos esenciales de la acción:

El primer movimiento: levanta las piernas y estira la cintura. Demostración: Leo Li Peixun. (Fotografía de Huang Zhiwen)

El primer movimiento: levanta las piernas y estira la cintura. Primero ajuste su respiración, relájese y haga algunos ejercicios de calentamiento moderados, especialmente estiramientos suaves de los tobillos. Concentra tu atención, levanta una pierna hasta la rodilla, cruza los codos hasta la cintura, utiliza la fuerza de tu cintura para levantar la pierna y fortalecer los músculos abdominales centrales. Repita esto durante 8 tiempos.

Segundo movimiento: gancho de una pierna. Demostración: Leo Li Peixun. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Segundo movimiento: gancho de una pierna. Inclínate hacia adelante sin encorvar la espalda, mantén el cuerpo equilibrado, levanta los puños con ambas manos, utiliza la cintura para contraer tu fuerza, levanta los pies y contrae los movimientos para fortalecer los músculos de los miembros inferiores. Repita esto durante 8 tiempos.

Efecto deportivo:

1. El entrenamiento aeróbico de los músculos centrales puede ayudar a eliminar la grasa abdominal.

2. Puede mejorar la movilidad de las articulaciones y la resistencia muscular, haciendo que el cuerpo sea menos rígido.

3. Puede consumir calorías corporales totales y aumentar la masa muscular, reduciendo así el peso.