La primera opción de equipo para un cuerpo sano es la más adecuada para el cuerpo más sano.

Un cuerpo sano tiene muchas áreas de entrenamiento, áreas de entrenamiento equipadas, áreas de equipo, áreas sin equipo, etc., entre las cuales el entrenamiento con equipo es para mejorar la capacidad de ciertas partes del cuerpo, y para mejorar la fuerza física de ciertas partes del cuerpo. La primera elección de Nana: cuerpo sano, equipamiento y cuerpo sano. ¿Qué tan buenas son las combinaciones?

Equipos de fitness primarios

En las primeras etapas de la aptitud física, se pueden lograr los movimientos básicos del equipo más útil y se puede lograr con antelación el desarrollo del equipo avanzado.

Campana (sonido)

Piel de pecho grande, piel de pecho pequeño, grupo frontal de piel triangular, grupo frontal de piel de axila y grupo frontal de piel de brazo, etc.

Puntos clave: Succión y liberación, imagine que los senos son grandes y largos, y que se puede tocar el pecho o acercarse al mismo. Al mismo tiempo, se inició la fuerza principal del movimiento del pecho y, al mismo tiempo, se inició el movimiento del brazo y los músculos del brazo. Las piernas están planas sobre el suelo y el cuerpo mantiene el equilibrio.

El primer curso de entrenamiento para principiantes tiene una capacidad de sujeción limitada y es necesario contar con la protección de un acompañante. Una vez finalizado el entrenamiento, es posible utilizar el peso adecuado de la plancha y otros instrumentos combinados para combinar la plancha.

(Kangling) Sentadilla profunda

Piel del muslo principal, glúteos y parte posterior del muslo.

Punto clave: Al arrodillarse profundamente, mantenga la cintura y la espalda en línea recta. Tanto las piernas como los hombros son iguales. Cuando esté sentado con las rodillas dobladas, las piernas deben estar apoyadas en el suelo en un ángulo de 90 grados. Visión binocular directa hacia adelante, utilice la fuerza de la cadera para mejorar. Al comienzo del programa, es un paso profundo, se requiere cierta cantidad de atención, el peso es demasiado grande, el énfasis está en el movimiento, lo mejor es tener un compañero para apoyar y proteger, y después de eso, es posible comenzar un paso profundo.

Duro

Muslos y contramuslos duros y flexibles y piernas rígidas.

Movimientos básicos: postura sobre dos piernas, postura sobre ocho piernas, cuerpo abierto, rodillas dobladas, rodillas arqueadas, agarre de la pelota con dos manos, distancia entre las manos, hombros anchos o separados, cabeza inclinada, pecho, caderas, espalda, caderas, caderas, parte superior del cuerpo hacia adelante aproximadamente 45 grados. Tensión de la piel del muslo y tensión de la rodilla, ligeramente detenida. Después de eso, doblé mis rodillas y descendí lentamente. El movimiento de disparo eléctrico de estilo japonés es imprescindible, se requiere precaución y requisitos de peso.

El mejor equipo de fitness

Tenga en cuenta que si goza de buena salud y cumple con los siguientes criterios, tenga en cuenta que cada tipo de equipo es de 4 a 6 series, cada serie es de 12 a 20, y este también es el caso. El número de grados durante el curso del movimiento es del 12 al 20; El intervalo de tiempo es de 30 a 60 segundos y la diferencia entre los distintos instrumentos es de 1 a 3 minutos.

En la etapa inicial, es posible disparar tres veces por semana y las diferentes partes deben programarse por separado.

Desde el principio, un curso de formación de poder blanco sano y pequeño.

Es posible provocar un movimiento sistémico, como en: movimiento profundo, golpe duro, dirección, tirón, dirección, etc. Es posible hacer una selección dinámica y comenzar el peso de la carrera, dejar el cielo, y el poder de la pequeña fuerza es la elección del peso, y el peso del peso es arrogante después de una cierta cantidad de tiempo.

La base externa para aprender a perder peso es la capacidad pulmonar, lo que significa que cuando piensas en ello, necesitas recordar cómo ajustar tu respiración para poder registrarla. Al comenzar a caminar y a nadar, puedes moverte profundamente y aumentar tu capacidad pulmonar, y después de un tiempo, puedes avanzar con baja intensidad. Después de eso, estaba en medio de un curso de formación en cardiología, y el director de construcción y el director abrieron una división.

Los principiantes pueden eliminar fácilmente la tasa de entrenamiento del 3 al 5, el mejor cálculo de referencia es seleccionar un grupo de masa de piel grande y aumentar la eficiencia de la capacidad de disparo. Debido al gran grupo de piel y carne, es la parte más importante del material del cuerpo, tiene una alta eficiencia para quemar grasa y se puede evitar reducir la grasa después de perder peso.