¡Silla perezosa de mierda! La cintura esculpida de Ke Nianxuan

¡Una silla sencilla también puede ayudarte a mantenerte en forma! La artista femenina Ke Nianxuan ama el sol y los deportes. Ella confía en el ejercicio aeróbico para mantener su hermosa figura. Ella dijo que llevar una vida sana es muy importante. Además del ejercicio regular, también puede lograr el objetivo de esculpir las curvas abdominales de forma relajada utilizando accesorios simples como sillas y estirándose durante su ajetreado trabajo. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

Ke Nianxuan, conocida como la "princesa dulce de la publicidad", tiene ascendencia mestiza y una personalidad alegre y vivaz. Últimamente ha estado muy ocupada con agendas publicitarias. Aunque sus actividades diarias de grabación están repletas, Ke Nianxuan todavía no se olvida de hacer ejercicio. Incluso puede usar una simple silla como apoyo para bailar y esculpir felizmente sus curvas abdominales sin ningún esfuerzo.

El entrenador de fitness Jay Zhang compartió especialmente este conjunto de "Ejercicios de fitness de curva S de celebridades", enfatizando que este conjunto de ejercicios no solo se enfoca en entrenar los músculos abdominales, sino que también es útil para tensar los músculos de las extremidades inferiores y expandir el pecho. En particular, el rango de movimiento del cuerpo no es grande, pero el efecto es muy obvio. A través del estiramiento y torsión de la cintura, el cuello, la columna, los hombros y las caderas, la grasa alrededor de los músculos abdominales centrales se quema por completo, las curvas del cuerpo se vuelven suaves y se logra con éxito el propósito de esculpir las líneas de los músculos abdominales.

Crea fácilmente una cintura delgada

Movimiento 1: Inclínese hacia atrás para esculpir el abdomen.

Acción: Primero prepare una silla, relaje todo su cuerpo, párese detrás de la silla con las manos apretadas, las piernas juntas y el cuerpo inclinado hacia atrás. Para principiantes, no se incline demasiado hacia atrás, sino aumente gradualmente el rango desde el abdomen hasta la columna lumbar y la columna torácica, e inclínese hacia atrás lentamente. En este momento, todo el cuerpo debe estar relajado y la concentración debe estar en el abdomen. Repita el ejercicio durante 3 a 5 minutos. Si siente entumecimiento o dolor, deténgase y descanse.

Efecto: Tiene un efecto creador de curvas en el abdomen.

Movimiento 2: Quema de grasa abdominal lateral

Acción: prepare una silla, párese con los pies en ángulo recto con el respaldo de la silla, sostenga el respaldo de la silla con una mano, levante lentamente la otra mano hacia arriba, luego doble gradualmente el cuerpo 30 grados, repita de un lado a otro; Recuerda no moverte demasiado rápido y ajusta tu respiración para que sea natural, balancea en línea a través de los hombros, el pecho, la columna lumbar y los glúteos para quemar completamente la grasa abdominal. Presta atención a concentrar tu mente en tu abdomen y practica repetidamente durante 5 a 10 minutos. Si siente entumecimiento o dolor, puede detenerse y descansar.

Efecto: Puede aumentar la coordinación de los músculos abdominales y quemar grasa, y también puede esculpir el pecho.