Si no quieres engordar tomando helado en verano, calcula primero las calorías del helado.

En el caluroso verano, nadar y comer helado son de lo más placenteros. Sin embargo, el deseo de mantener un peso ideal y refrescarse con un tazón de helado a menudo pone a las chicas delgadas en un dilema... No te preocupes, siempre que elijas el helado adecuado, ¡podrás disfrutar de un verano fresco! Elegir helados comestibles es fundamental para controlar el peso. ¿Cómo elegir?

Las paletas heladas tienen un alto contenido calórico, así que evite consumirlas con frecuencia.

Hay muchos sabores de paletas e ingredientes ricos agregados, pero las calorías también son relativamente altas, desde 100 calorías hasta 250 calorías; además, además de la piel crujiente de chocolate, el cono también tiene corteza de galleta y nueces, ¡que también está dentro del distrito de luz roja! Por eso, si quieres mantener una figura esbelta y bonita, es mejor no tocar paletas ni conos de helado.

Elegir los ingredientes para el hielo raspado es fácil y sin complicaciones.

El hielo raspado es el producto refrescante más popular en verano, pero las calorías de sus ingredientes varían considerablemente. Puedes optar por alimentos bajos en calorías y ricos en fibra dietética, como el agar-agar, la gelatina de hierbas y el tofu de almendras. Los alimentos procesados ​​como las perlas de tapioca, las bolitas de taro y las bolitas de arroz glutinoso tienen más calorías y conviene evitarlos en la medida de lo posible. Además, aunque los alimentos ricos en almidón como los frijoles rojos, los frijoles mungo y el taro contienen algo de fibra, se agrega una gran cantidad de azúcar durante el proceso de cocción, por lo que las calorías se vuelven más altas, por lo que no se recomienda su consumo. La siguiente tabla muestra las calorías de los ingredientes del hielo raspado para su referencia.

Evite las alternativas al agua con azúcar y leche condensada.

Los dos condimentos más comunes en el hielo raspado son la leche condensada y el agua azucarada. Los azúcares que contienen son principalmente monosacáridos, que se absorben rápidamente y causan el aumento más rápido de grasa, por lo que deben evitarse en la medida de lo posible. Durante su elaboración, se añade una gran cantidad de azúcar a la leche condensada, lo que la hace rica en calorías. Por lo tanto, se recomienda usar leche fresca desnatada o baja en grasa en lugar de leche condensada. Esto no solo conserva el sabor de la leche, sino que también reduce el consumo innecesario de calorías. Además, una cucharada de jarabe de azúcar equivale aproximadamente a 60 calorías, por lo que se recomienda utilizar un sustituto de azúcar para reemplazar el jarabe de azúcar.

El helado tiene buen sabor pero tiene un alto contenido de grasa.

Cuanto más rico sabe el helado, más delicioso es. Sin embargo, las amantes de la belleza quizá no sepan que cuanto más rico y esponjoso es el sabor, mayor es el contenido de grasa. Así que, mientras disfrutan de la deliciosa comida, sin darse cuenta han consumido muchas calorías. Por ejemplo, 100 gramos de helado del mercado contienen entre 200 y 300 calorías, casi el equivalente a las calorías de un tazón de arroz. Así que, si quieres mantener una figura esbelta, ¡mejor evita este tipo de alimentos!

Come pudín de tofu para evitar calorías y reemplazar el azúcar.

El pudín de tofu es un alimento proteico, pero a menudo se combina con ingredientes como maní, frijoles rojos o perlas de tapioca, y se le agrega agua azucarada, lo que hace que el pudín de tofu tenga un alto contenido calórico. Por lo tanto, se recomienda comer pudín de tofu con gelatina de hierbas y añadir un sustituto de azúcar para reducir la ingesta de proteínas. De esta manera, este delicioso y suave pudín de tofu también puede usarse como refrigerio para refrescarse.

En el tira y afloja entre controlar el peso y disfrutar de una comida deliciosa, solo hay que lograr un equilibrio, elegir el helado con cuidado, no consumir demasiado incluso si es bajo en calorías, comer porciones adecuadas y evitar alimentos con demasiada azúcar y grasa, para así mantener una figura delgada y buena.