Yang Mi perdió peso después de dar a luz, su arma secreta es... Famoso médico de pérdida de peso: Tenga cuidado de detonar estas cuatro minas terrestres en 5555 pérdida de peso

¿Destrucción ciega? ¡Puedes perder peso rápidamente hasta tener una cintura de hormiga después de dar a luz! Escuché que las estrellas chinas Yang Mi y Sun Li recurrieron al método de pérdida de peso 5555 para recuperar rápidamente su figura esbelta tras dar a luz y convertirse en madres increíbles. ¿Cómo lo lograron? Según nuestro entendimiento, las características más importantes de este método para perder peso son: comidas pequeñas y frecuentes, proteínas bajas en grasas, carbohidratos de bajo IG, no más de 300 calorías por comida, combinado con 25 minutos de ejercicio segmentado todos los días. Un famoso médico local especializado en pérdida de peso dijo que si utilizas este método durante mucho tiempo, ¡ten cuidado porque pueden explotar cuatro minas terrestres importantes!

El método 5555 para perder peso es utilizado por estrellas femeninas de Hollywood y del continente.

Puede que a algunas personas el "método de pérdida de peso 5555" les resulte desconocido, pero en realidad fue diseñado por HARLEY PASTERNAK, un entrenador personal muy elogiado por las estrellas de Hollywood, incluidas Rihanna y Katy Perry, quienes son todas fanáticas del método. En los últimos años, las actrices continentales Yang Mi y Sun Li también han probado el "método de pérdida de peso 5555" para ayudarlas a construir una forma corporal perfecta, especialmente porque es un arma mágica para perder peso rápidamente después del parto.

Muchas amigas jóvenes han tenido miedo de tener hijos. Una de las razones principales es que temen que su figura se deforme después de dar a luz, lo que arruinaría su belleza original. Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación y Prevención de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, dijo que desde una perspectiva médica, la mayor parte del peso ganado durante el embarazo es grasa, mientras que los huesos y los músculos no aumentan. Por lo tanto, si logras eliminar el exceso de grasa a tiempo, tu peso disminuirá naturalmente y tu figura no se distorsionará.

Características del método de pérdida de peso 5555: comidas pequeñas y frecuentes, proteínas bajas en grasas, carbohidratos de bajo IG y ejercicios divididos.

Actualmente, el método de pérdida de peso "5555" es popular. Sus características son: compartir una pequeña cantidad de alimentos, dividir la ingesta diaria en cinco comidas, con un total de calorías de solo unas 300; el contenido de cada comida incluye carbohidratos de bajo índice glucémico, bajos en grasas, altos en fibra y bebidas sin azúcar; por supuesto, el ejercicio también es indispensable, cinco días a la semana, cinco veces al día, cinco minutos cada vez.

La característica del "método de pérdida de peso 5555" es que adopta el método de compartir pequeñas cantidades de alimentos, dividiendo los alimentos que se consumirán en un día en 5 comidas y las calorías totales de cada comida se controlan en aproximadamente 300 calorías.

Mina terrestre 1: comer comidas bajas en calorías puede conducir a una ingesta calórica insuficiente a largo plazo.

El Dr. Liu Boen explicó que el principio de este método para bajar de peso, además de ser bajo en calorías, es similar al popular método de pérdida de peso de la cuadrícula de nueve cuadrados, que consiste en dividir la cantidad total ingerida en nueve porciones iguales antes de comer. De esta manera, al prolongarse el tiempo de ingestión, se logra una sensación de saciedad más fácil y no se produce un aumento instantáneo del IG, lo que permite adelgazar de forma natural.

Al utilizar el método 5555 para bajar de peso, se debe prestar especial atención al problema a largo plazo de la insuficiencia calórica. Si solo se consumen 300 calorías por comida, 5 veces al día, el total es de tan solo 1500 calorías, lo cual es insuficiente para la ingesta calórica promedio de una persona normal. La tasa metabólica basal promedio de los hombres normales es de aproximadamente 1300 calorías, y la de las mujeres es de 1100 calorías. Si se suman las calorías requeridas para las actividades fisiológicas, los hombres necesitarán aproximadamente 2000 calorías y las mujeres, aproximadamente 1700.

Mina terrestre 2: La pérdida de peso baja en calorías a largo plazo puede causar cetoacidosis

Además, si este método para bajar de peso se usa a largo plazo, el beneficio es que puede reducir el apetito. Esto se debe a que muchos pacientes obesos tienen el estómago agrandado por comer en exceso, pero el estómago es tejido muscular y puede crecer y disminuir. Al comer pequeñas cantidades durante un tiempo prolongado, volverá a su tamaño normal y su umbral de saciedad disminuirá, por lo que naturalmente no comerá en exceso, logrando así el objetivo de ayudar a controlar el peso. Sin embargo, si continúa utilizando esta dieta baja en calorías después de haber alcanzado un peso saludable, provocará deficiencias nutricionales y, en casos graves, incluso puede provocar cetoacidosis.

Según las estadísticas clínicas, aproximadamente el 70 % de los pacientes que necesitan bajar de peso recuperan entre el 60 % y el 70 % de su peso original en el plazo de un año tras haberlo reducido a un peso normal y saludable. La razón principal es que no han establecido buenos hábitos alimenticios. Una vez que interrumpen el tratamiento para bajar de peso, recuperan el peso perdido rápidamente.

El beneficio del ejercicio segmentado es que no causará carga cardiovascular y también reducirá la muerte súbita y la rabdomiólisis aguda causadas por el ejercicio extenuante. Sin embargo, si una sola sesión de ejercicio es demasiado corta o la intensidad no es suficiente, todavía es difícil lograr el efecto del ejercicio para reducir la grasa.

Mina terrestre 3: Relájese después de perder peso, tenga cuidado con el aumento rápido de peso.

De manera similar, si los pacientes que adoptan el "método de pérdida de peso 5555" continúan comiendo y bebiendo sin restricciones después de perder peso, volverán a ganar peso rápidamente. Porque el método de pérdida de peso bajo en calorías básicamente requiere una fuerte fuerza de voluntad, porque su método de pérdida de peso viola de alguna manera los principios fisiológicos naturales del cuerpo humano. Por lo tanto, una vez que te relajas, con el fin de satisfacer tus necesidades fisiológicas o lograr el propósito de aliviar el estrés, comenzarás a comer y beber mucho nuevamente y rápidamente volverás a ganar peso.

Durante el proceso de pérdida de peso, generalmente se recuerda a los pacientes que coman menos alimentos fritos y horneados, porque estos alimentos contienen ácidos grasos trans, que pueden dañar las estructuras de la membrana interna y externa de las mitocondrias celulares y causar una disminución de la función mitocondrial.

Durante el proceso de pérdida de peso, generalmente se recuerda a los pacientes que coman menos alimentos fritos y horneados, porque estos alimentos contienen ácidos grasos trans, que pueden dañar las estructuras de la membrana interna y externa de las mitocondrias celulares y causar una disminución de la función mitocondrial. Además, los ácidos grasos trans también pueden afectar la estructura endotelial de los vasos sanguíneos y causar enfermedades cardiovasculares. Informes de investigaciones recientes también señalan que los alimentos con alto contenido de azúcar pueden causar resistencia a la insulina y conducir a un metabolismo anormal del azúcar en sangre.

Mina terrestre 4: El tiempo de ejercicio individual es demasiado corto o la intensidad no es suficiente para perder grasa

En cuanto al "método de pérdida de peso 5555" que adopta ejercicios segmentados y de corto plazo, ¿cuál es el problema? ¿Pueden las sesiones cortas de ejercicio realmente ayudarte a perder peso? El Dr. Liu Boen afirmó que existen ventajas y desventajas al completar todo el ejercicio de una vez o dividirlo en varios segmentos. En general, para quienes no disponen de tiempo completo para hacer ejercicio, la ventaja de segmentarlo es que pueden aprovechar ese tiempo libre fragmentado para completar la prescripción de ejercicios y lograr el mismo efecto. Sin embargo, para las personas con obesidad severa u obesidad mórbida, el beneficio del ejercicio segmentado es que no causará carga cardiovascular y también reducirá la muerte súbita y la rabdomiólisis aguda causadas por el ejercicio extenuante. Sin embargo, si una sola sesión de ejercicio es demasiado corta o la intensidad no es suficiente, todavía es difícil lograr el efecto del ejercicio para reducir la grasa.