¡Puedes perder peso simplemente caminando! Prueba estos 2 ejercicios de caminata para ayudar a quemar grasa

Razones por las que estás condenado al fracaso al intentar perder peso en el gimnasio

Un miembro del foro de pérdida de peso llamado "Lazy Ghost" se unió al gimnasio con gran entusiasmo. Siguiendo las instrucciones del libro, anunció públicamente: "¡Voy a empezar a bajar de peso!". Al mismo tiempo, busca parejas que quieran bajar de peso juntos.

Después de elaborar un plan de pérdida de peso con su entrenador en el gimnasio y decidir "¡empezar de nuevo!", se subió a la cinta de correr, imaginándose que en el futuro estaría más delgado y se sintió muy feliz. Cuando respiraba oxígeno y comenzó a caminar rápido, había un entrenador a su lado para ayudarlo a corregir su postura. Luego, completó con entusiasmo los ejercicios de resistencia muscular y luego hizo algunos ejercicios de estiramiento.

Después del ejercicio, el perezoso se sintió renovado física y mentalmente, pero su estómago no estaba en paz porque sentía el estómago vacío, comparable a la cantidad de ejercicio que acababa de hacer. Aunque intentó beber agua, el hambre en su estómago seguía jugándole una mala pasada.

De todas formas, logré superar el primer día de dieta, pero después de unos días, el entusiasmo que sentí al anunciar que iba a bajar de peso desapareció sin dejar rastro. Al final, por mucho que lo intenté, ya no pude soportar el hambre y finalmente sucumbí al deseo de "¡solo comer una vez hoy!". Al día siguiente, tras terminar su entrenamiento, quiso comer una ensalada de lechuga para saciar su apetito, pero la sensación de hambre que le sobrevino después del entrenamiento le hizo sentir que comer solo eso no era suficiente. Así, la ambición original del perezoso de perder peso se vio frustrada una vez más.

De hecho, es imposible controlar el apetito, uno de los tres mayores deseos del ser humano. En ocasiones, algunas personas pueden usar su fuerza de voluntad para superar sus instintos. Al entrar en el foro de pérdida de peso, encontrará historias de personas que han superado el apetito. Pero para la gente común y corriente como nosotros, cuanto más reprimimos nuestro apetito, más probabilidades tenemos de comer en exceso.

Para las personas que están tratando de perder peso, los videos de pérdida de peso de artistas famosos, yoga o equipos deportivos extraños siempre atraen su atención. Pero entre tantos métodos para perder peso, sólo un número muy pequeño de personas puede lograrlo con éxito.

El ejercicio consume energía. Una vez consumida, el cuerpo automáticamente sentirá una crisis y querrá almacenarla. Durante este proceso, la señal que envía el cuerpo es el hambre. Incluso el ejercicio más simple consumirá la energía de tu cuerpo, que luego enviará señales de hambre. Basándose en este principio, se ha comercializado un fármaco para bajar de peso. Este fármaco puede evitar que el cuerpo envíe señales de hambre después del ejercicio, por lo que es muy popular. Sin embargo, una vez que deje de tomar el medicamento, tendrá que soportar otros efectos secundarios, que pueden hacer que las personas desarrollen un fenómeno de yo-yo y se vuelvan propensas a comer en exceso.

Lo mismo ocurre con las dietas. Cuando el cuerpo detecta la reducción de la ingesta de alimentos y la crisis de deficiencia nutricional, vuelve a enviar señales de hambre y, al final, siempre fracasa. Por lo tanto, cuando se habla de bajar de peso, la gente piensa en resistencia y fuerza de voluntad. Sin embargo, si desea perder peso, ¿es este realmente el único método difícil que requiere perseverancia y determinación?

Lo mismo ocurre con las dietas. Cuando el cuerpo detecta la reducción de la ingesta de alimentos y la crisis de deficiencia nutricional, vuelve a enviar señales de hambre y, al final, siempre fracasa.

Puedes perder peso simplemente caminando

¡Hay más gente delgada que hace ejercicio! Basta con observar a la gente que te rodea para descubrir que algunas personas que no necesitan perder peso deliberadamente están más obsesionadas con su figura. También puedes observar cuando vas al gimnasio que cuanto más delgada es la persona, más duro se ejercita. Aunque las personas con sobrepeso definitivamente necesitan hacer ejercicio, no es fácil. ¿Por qué? Esto se debe al sobrepeso. A medida que aumenta su peso en 1 kg, la presión sobre las articulaciones de la rodilla se multiplicará por al menos 3 a 5. Una persona delgada puede correr fácilmente en una cinta durante una hora, pero una persona obesa se quedará sin aliento y tendrá dolor de rodilla incluso después de correr solo unos minutos.

Cuando las personas con un peso normal hacen ejercicio, su presión arterial y azúcar en sangre bajan, e incluso el estrés desaparece. Sin embargo, cuando las personas con sobrepeso hacen ejercicio, la presión sobre las articulaciones de las rodillas aumenta, y la resistencia corporal resultante también provoca fatiga. En otras palabras, las personas con un peso mucho mayor que el normal necesitan más fuerza de voluntad y resistencia al hacer ejercicio que las personas delgadas.

Desde este punto de vista, el método de pérdida de peso mediante natación, que no supone una carga excesiva para el cuerpo, también es muy popular. Sin embargo, la natación hará que el cuerpo consuma muchas calorías en un período muy corto de tiempo, por lo que la desventaja es que es fácil que las personas sientan hambre.

Después de considerar los puntos anteriores, encontrará que el mejor ejercicio para perder peso es caminar, especialmente en términos de quemar grasa corporal, caminar es un ejercicio ideal. Los resultados de investigaciones recientes han demostrado que caminar a una determinada velocidad no sólo puede mejorar la fuerza física, sino también prevenir fundamentalmente el fenómeno del yo-yo.

Entre las últimas informaciones que hemos absorbido últimamente, las relacionadas con los ejercicios de caminata incluyen la caminata masai y la caminata rápida. Al mismo tiempo, también han surgido métodos para guiar la marcha, que abarcan desde la postura hasta la velocidad al caminar. Pero en realidad lo más importante es caminar a un ritmo que te convenga, con el principio de caminar 30 minutos tres veces por semana.

El mejor ejercicio para perder peso es caminar, especialmente cuando se trata de quemar grasa corporal, caminar es un ejercicio ideal.

Pruebe estos dos ejercicios de caminata para ayudar a quemar grasa

Caminata masai

Se trata de una forma de caminar desarrollada a partir del andar descalzo del pueblo masai en África. Al caminar, mueva el centro de gravedad de su cuerpo en el orden siguiente: talón → centro de la planta → dedos. El método de marcha de Marsella puede fortalecer los músculos de la cintura y los tobillos a la vez que reduce la grasa en el abdomen, los glúteos y los muslos, ayudándonos así a moldear un cuerpo bien proporcionado.

Hoy en día, las personas caminan por carreteras asfaltadas con calzado, lo que somete a presión únicamente los músculos de la parte delantera del pie y ciertas articulaciones, lo que genera una carga corporal excesiva. Sin embargo, dado que el método de caminar de Marsella es muy similar a la postura de caminar descalzo, permite utilizar de forma uniforme los músculos de todas las partes del cuerpo, lo que nos permite tener un cuerpo más simétrico.

Caminata rápida

Es más rápido y potente que caminar normalmente. Simplemente mueve los pies tan rápido como lo harías antes de correr. Mantenga los talones en forma de L o V y balanceelos vigorosamente. Cuando el cuerpo realiza ejercicio intenso, quema carbohidratos, y cuando realiza ejercicio suave, quema grasa. Por lo tanto, si quieres bajar de peso, caminar a paso ligero será más efectivo que correr.

La forma ideal de caminar es combinar el método de Marsella y el de fitness. Sin embargo, no es fácil caminar rápido en un lugar concurrido, así que al correr en la plaza, usa el método de Marsella.