Dolor menstrual, ciática, dolores de cabeza: cuide su pelvis, ejercite los músculos centrales para evitar la torcedura

¡Salva tu propia pelvis! ¡Devuelve tu pelvis a su posición original y elimina cualquier molestia! Ciática, dolores menstruales, dolores de cabeza, rigidez en hombros y cuello, estreñimiento, obesidad abdominal... resulta que todos ellos están relacionados con la desviación pélvica. Ya sea salud física o mental, la pelvis es nuestro centro porque la pelvis conecta seis líneas de fascia con varios músculos, el sistema nervioso y los seis chakras principales, todos los cuales se activan desde aquí. ¡Solo ejercitando los músculos centrales para enderezar la pelvis y evitar la inclinación puedes activar el poder de autocuración y mantenerte alejado de los problemas de enfermedades y molestias!

¡La pelvis es el centro que controla la salud física y mental! Al devolver la pelvis a su posición normal se activa la capacidad de autocuración.

La quiropráctica se centra en la teoría del equilibrio. Este equilibrio abarca no solo el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu, sino también el funcionamiento armonioso y equilibrado de diversos sistemas, como la columna vertebral, la pelvis, los músculos, los huesos, la fascia y la conducción nerviosa. Cuando el cuerpo está en un estado de equilibrio y armonía, cada órgano puede funcionar eficientemente y normalmente, y nuestras emociones y cuerpo estarán cómodos y agradables; pero cuando está desequilibrado, sentiremos dolor o cambios emocionales.

Wang Yuxuan, un yogui curativo de cuerpo y mente, dijo en su nuevo libro "Alineación pélvica: ejercicios para sanar el cuerpo y la mente" que vale la pena señalar que el cuerpo humano tiene un conjunto de capacidades regenerativas que le permiten curarse a sí mismo sin necesidad de medicamentos. Todos los secretos están escondidos en nuestra pelvis. La pelvis es la raíz de la supervivencia y la base de la vida. La pelvis humana es de gran importancia estructural, funcional y emocional. La pelvis en anatomía es Pelvis, que significa palangana o lavabo en latín. La pelvis es como una palangana. Su función principal es albergar nuestros órganos internos, como los intestinos, el útero, los ovarios, etc.

La estructura de la pelvis: conectada a la columna vertebral en la parte superior y al hueso del muslo en la parte inferior a través de la articulación de la cadera.

Además, la posición y la movilidad de la pelvis también son factores importantes que afectan nuestra postura. La pelvis es una parte importante para mantener el equilibrio entre el torso y las extremidades. La pelvis, ubicada en la parte media del cuerpo, es el punto de unión entre la parte superior e inferior del cuerpo. Debe soportar el peso de la parte superior del cuerpo y la columna vertebral, y transferir estas fuerzas a las piernas. De igual manera, también debe transferir la fuerza de reacción del suelo de las piernas a la columna vertebral. Por eso, la estabilidad pélvica es muy importante para el equilibrio físico y mental. La estructura de la pelvis está compuesta por dos huesos de la cadera, el sacro y el cóccix. Está conectado a la columna vertebral hacia arriba y al hueso del muslo a través de la articulación de la cadera hacia abajo.

La estabilidad pélvica es muy importante para el equilibrio físico y mental.

Después de comprender la importancia de la pelvis, echemos un vistazo a los grupos musculares importantes del suelo pélvico y por qué es importante ejercitar estos grupos musculares, especialmente los grupos musculares centrales.

El grupo de músculos del suelo pélvico se divide en 3 partes:

1. Diafragma pélvico profundo: Está compuesto por el músculo elevador del ano y los músculos coccígeos de ambos lados, y cubre el suelo pélvico en forma de embudo.

2. Diafragma urogenital superficial: Más abajo del diafragma pélvico (superficial), se extiende desde las tuberosidades isquiáticas a ambos lados de la sínfisis púbica por delante para formar un diafragma triangular.

3. Músculos esfínter/eréctiles: músculos que controlan los órganos urogenitales.

Para estabilizar la pelvis es necesario entrenar más los músculos centrales y los músculos de todas las partes del cuerpo.

Para lograr la estabilidad pélvica, además de la fuerza de los grupos musculares internos y externos, los músculos aductores de la cadera, conectados a la pelvis, los músculos de la espalda y los músculos abdominales relacionados con la pelvis, como el recto abdominal, el cuadrado lumbar, los oblicuos internos y externos, y los transversos abdominales, también contribuyen a la estabilidad de la pelvis. Por lo tanto, para estabilizar la pelvis, es necesario entrenar más los músculos del core y los músculos de diversas partes del cuerpo. A continuación, se presentan las 5 partes de los músculos del core:

[El grupo muscular central consta de 5 partes]:

① Músculos abdominales: músculos abdominales transversales profundos (músculos estabilizadores), recto abdominal, músculos oblícuos internos y externos.

② Músculos de la espalda: multífido (músculos estabilizadores), dorsal ancho y cuadrado lumbar.

3. Diafragma: El diafragma es el grupo de músculos respiratorios, por lo que el secreto para activar los músculos centrales radica en la respiración.

4Músculos del suelo pélvico.

5. Los grupos de músculos de las piernas que conectan la pelvis y las extremidades inferiores.

[Estiramiento dinámico para enderezar la pelvis]

Devolviendo la pelvis a lo básico: Activando el chakra raíz

La base fundamental de la alineación pélvica es activar el chakra raíz, uno de los centros de energía del yoga indio. El chakra raíz es el más bajo de los siete chakras y también el más básico, ubicado entre los glúteos y los genitales. Controla las extremidades inferiores y las piernas y proporciona al cuerpo la energía más básica. El chakra raíz afecta fisiológicamente los músculos de las piernas, los huesos y la capacidad reproductiva; psicológicamente, también afecta nuestra sensación de seguridad y existencia. Las energías de aceites esenciales recomendadas incluyen: jengibre, cedro, enebro, etc., y se puede realizar meditación con aceites esenciales aromáticos.

El chakra abdominal inferior está directamente relacionado con nuestra fertilidad, la espalda baja y las caderas, la vejiga, los riñones, los ovarios y los testículos.

Encargado de la vitalidad y del sistema reproductivo: chakra abdominal inferior, chakra reproductivo.

El chakra abdominal inferior afecta fisiológicamente nuestro sistema reproductor, sistema urinario, sistema nervioso sacro, glándulas suprarrenales y gónadas. El chakra abdominal inferior se encuentra en el centro del cuerpo. Es la ubicación del dantian (ubicado entre el ombligo y el punto de acupuntura Mingmen) en la escuela taoísta de filosofía china. Está directamente relacionado con la fertilidad, la zona lumbar y las caderas, la vejiga, los riñones, los ovarios y los testículos. El chakra abdominal inferior es el punto de partida del meridiano Du (punto Changqiang) y también está relacionado con nuestro meridiano de riñón Shaoyin del pie y con el meridiano de vejiga Taiyang del pie. Un desequilibrio en el chakra abdominal inferior puede causar dolor de espalda, ciática, baja libido, dolor pélvico, problemas menstruales, etc. Las energías de aceites esenciales recomendadas incluyen: salvia esclarea, ylang ylang, palmarosa, jazmín, rosa y mezcla para damas.

Acción 1: Amarte a ti mismo de ida y vuelta

Efecto: Mejora el dolor fisiológico.

(Foto proporcionada por Happiness Culture)

(Foto proporcionada por Happiness Culture)

Acción 2: Salto de rana

Efecto: Mejora las enfermedades ginecológicas.

(Foto proporcionada por Happiness Culture)

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