No beba bebidas como el agua. La ingesta de agua equivale a las calorías consumidas.

La temperatura está subiendo poco a poco. ¿Qué beberías cuando tienes sed? Una encuesta realizada por la Fundación Tung en estudiantes de primaria mostró que, aunque los estudiantes sabían que beber agua hervida era lo más saludable, solo el 45% de ellos realmente la bebía, mientras que el resto eligió bebidas deportivas, té con leche y otras bebidas. Los nutricionistas recomiendan modificar el contenido de azúcar de diversas bebidas. Las bebidas no pueden sustituir al agua. Entonces, ¿cuánta agua deberían beber los escolares al día? La recomendación es proporcional a las calorías consumidas. Si consumes 2 kcal, necesitas reponer 2 kcal de agua.

Los padres y profesores deben animar a los estudiantes a beber agua natural y evitar las bebidas azucaradas. La cantidad recomendada de agua que debes beber al día es proporcional a las calorías que consumes. Si consumes 2000 calorías, debes beber 2000 cc de agua. (Fotografía de Zhang Yawen)

Beber bebidas como el agua desarrollará un sabor que es difícil de cambiar.

Xu Huiyu, directora del grupo de nutrición de la Fundación Tung, afirmó que muchos escolares ahora consumen bebidas en forma de agua. Una vez que desarrollen este gusto, les resultará más difícil aceptar el agua hervida sola cuando crezcan. Señaló que las bebidas contienen altos niveles de azúcar, pigmentos y saborizantes, lo cual es causa de obesidad infantil y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como el síndrome metabólico y la diabetes.

Anteriormente, la encuesta de Dong sobre el agua potable para niños de primaria mostró que menos de la mitad de los niños preferían beber agua hervida cuando tenían sed. La segunda opción más popular son las bebidas deportivas, seguidas de bebidas como el té con leche y el té negro.

Beber bebidas deportivas en lugar de agua puede dañar el corazón y los riñones.

Xu Huiyu afirmó que muchas personas creen que los niños en edad escolar son muy activos, por lo que complementar la ingesta de bebidas deportivas puede aumentar los electrolitos y tener mejor sabor que el agua hervida. Sin embargo, las bebidas deportivas contienen azúcar y no son bajas en calorías. Además, si se consumen bebidas deportivas en forma de agua a diario, el exceso de electrolitos entra en el organismo, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial y que los riñones deban trabajar más para eliminarlos, lo cual es perjudicial tanto para el corazón como para los riñones.

Las calorías consumidas en un día son equivalentes a la cantidad de agua consumida.

Entonces, ¿cuánta agua hervida deben beber los escolares al día? Xu Huiyu sugirió reponer calorías según las calorías consumidas. Por ejemplo, si se consumen 2000 calorías al día, se deben reponer 2000 cc de agua. También sugirió que los escolares no solo beban agua cuando tengan sed, sino que la repongan a intervalos y cantidades regulares para evitar la deshidratación.

Para promover el hábito de beber agua hervida entre los niños de primaria, la Fundación Tung también invitó a los niños de la Escuela Primaria Gongguan a grabar un video titulado "Me encanta beber agua", que transmite el concepto de "beber más agua hervida" mediante ejercicios de acción. Los niños que participaron en la grabación también comentaron que ahora tomarán la iniciativa de buscar agua hervida para beber y dejarán de beber tantas bebidas.

Los padres deben evitar usar bebidas azucaradas como recompensa

La Fundación Tung también hace un llamado a los padres y maestros para que den un buen ejemplo a sus hijos haciéndoles beber agua hervida y no utilizando las bebidas como recompensas, para que los niños puedan desarrollar el hábito saludable de beber agua lo más pronto posible.