Mitos sobre la pérdida de grasa de acción rápida: cuidado con estas cuatro minas terrestres

En la sociedad moderna, las personas quieren hacerlo todo rápido y obtener resultados inmediatos al perder peso. Recurren a métodos drásticos para perder una cantidad considerable de grasa en poco tiempo. Sin embargo, si el tiempo se prolonga, no solo se produce un efecto yo-yo, que provoca aumento de peso, sino que también puede deteriorar la condición física, lo que provoca disfunción orgánica, metabolismo y disminución de la resistencia. Se recomienda una pérdida de peso saludable de 0,5 kg por semana, lo cual es menos perjudicial para el cuerpo.

Cuando intentes perder peso mediante el ayuno o una sola dieta, ten cuidado de no deprimirte, ya que esto puede generar un efecto yo-yo y el resultado será más perjudicial que beneficioso.

Según datos publicados por la Administración Nacional de Salud, la pérdida de peso saludable recomendada por semana es de 0,5 kg mediante un control de la dieta y ejercicio regular. Esto causará poco daño al cuerpo y no provocará una recuperación de peso fácil. Sin embargo, para perder peso en un corto período de tiempo, muchas personas adoptan métodos drásticos de pérdida de peso, como el ayuno, sin almidón, sin grasa, etc. La abstinencia total o desequilibrada de la alimentación no solo es insostenible, sino que también puede causar señales de advertencia en el cuerpo.

4 efectos secundarios principales de la pérdida de peso rápida

Por ejemplo, perder 5 kg en una semana está mucho más allá del límite de pérdida de peso saludable de 0,5 kg, lo que se considera una pérdida de peso rápida. Este tipo de pérdida de peso rápida puede provocar fácilmente un rebote corporal, lo que produce muchos efectos secundarios, como el efecto yo-yo, disfunción orgánica, disminución de la tasa metabólica y disminución de la resistencia.

[Efecto Yo-Yo]: Una pérdida de peso rápida puede resultar en una pérdida de 5 a 10 kg en poco tiempo, pero al volver a subir de peso, es posible que pese más que antes. La curva de peso fluctuante es como un yoyó. Además, la mayor parte del peso perdido en poco tiempo es agua, pero al volver a ganar peso, todo regresa al cuerpo en forma de grasa. La cantidad de grasa corporal aumenta cada vez más, y la tasa metabólica basal disminuye. Este círculo vicioso dificulta cada vez más la pérdida de peso.

[Disfunción orgánica]: Debido a las dietas o el ayuno, el hambre prolongada provoca una gran pérdida de agua y la degradación de las proteínas musculares, lo que puede causar fácilmente disfunción hepática y renal temporal. La pérdida de peso repetida y la disminución del metabolismo afectan la función gastrointestinal, facilitando el desarrollo de consecuencias adversas como indigestión o enfermedades gastrointestinales.

Disminución de la tasa metabólica: Cuando la ingesta calórica es inferior a las necesidades básicas del cuerpo humano, este ajusta su tasa metabólica para reducir el consumo calórico básico y mantener las funciones fisiológicas normales. Si se normaliza la ingesta calórica en este momento, la disminución de la tasa metabólica provocará una ingesta calórica excesiva y un aumento de peso.

[Inmunidad debilitada]: La pérdida rápida de peso se debe principalmente a una ingesta calórica baja. Una nutrición desequilibrada o una ingesta insuficiente de vitaminas, sumada a la degradación de las proteínas musculares, provocará una disminución de la fuerza física y de las inmunoglobulinas, lo que resulta en una resistencia insuficiente y propensión a resfriados y fatiga.