La dificultad para respirar durante la pérdida de peso es causada por el ejercicio excesivo.

Las personas que desean perder peso a menudo realizan demasiado ejercicio de una sola vez para lograr el efecto deseado, lo que provoca dificultades respiratorias. Los médicos señalan que la disnea es una sensación subjetiva y que habrá síntomas conscientes como "no puedo respirar" y "tengo el pecho tapado". En particular, en las personas obesas, en comparación con la misma intensidad de ejercicio en el pasado, su función cardiopulmonar es mucho peor que antes. En este momento, deben reducir la intensidad del ejercicio, descansar adecuadamente, volver a planificar su plan de ejercicios y luego proceder paso a paso para evitar una carga excesiva.

Los médicos recomiendan que las personas que quieran perder peso realicen ejercicio de forma gradual para evitar dificultades respiratorias y molestias.

Causas de disnea durante el ejercicio

Jiang Junxian, médico jefe del Departamento de Cardiología del Hospital General de Ruan, dijo que cuando el ejercicio repentino y extenso conduce al hipermetabolismo, aumentará el dióxido de carbono y el ácido láctico, aumentará la excitabilidad del centro respiratorio y causará disnea temporal inducida por el ejercicio.

Este tipo de disnea es mayoritariamente psicológica y es la situación más común. En particular, las personas obesas que desean perder peso en un corto período de tiempo y someten sus cuerpos a un ejercicio excesivo también pueden experimentar este tipo de disnea. Un método sencillo de autoevaluación es intentar correr una distancia corta. Si se siente sin aliento en comparación con el mismo nivel de trabajo físico en el pasado, debe tener cuidado de si esto es una señal de advertencia de deterioro en su función cardiopulmonar.

3 principios para aliviar las dificultades respiratorias

El Dr. Jiang Junxian señaló que, de hecho, mientras sientas incomodidad al respirar, se puede considerar como dificultad para respirar. Además del envejecimiento y el deterioro de la función cardiopulmonar, las causas de la disnea incluyen la hinchazón causada por comer en exceso o el estreñimiento, que también pueden hacer que el diafragma se eleve, inhibiendo así el movimiento respiratorio y causando disnea.

Se recomienda que para mejorar o aliviar los síntomas de disnea durante el ejercicio, existen 3 principios que no se pueden ignorar:

1. Descanse adecuadamente: cuando experimente dificultades para respirar, primero debe descansar adecuadamente, pero no se siente ni se acueste inmediatamente. Por ejemplo, si de repente sientes dificultad para respirar mientras corres, puedes ajustar tu velocidad primero, cambiar a caminata rápida o caminata lenta y dejar que tu respiración regrese gradualmente a una frecuencia asequible.

2. Reducir la intensidad del ejercicio: Las personas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo a menudo ven cómo sus cuerpos de repente necesitan soportar una gran cantidad de metabolismo. Cuando no pueden soportar la carga, pueden tener dificultad para respirar. Se recomienda que si desea desarrollar hábitos de ejercicio, aún necesita comenzar con ejercicio ligero o moderado para permitir que sus músculos, corazón y pulmones se adapten gradualmente a la intensidad del ejercicio.

3. Replanifique su plan de ejercicios: puede comenzar con una caminata rápida regular, trotar en círculo, caminar rápido en círculo y aproximadamente 30 minutos de ejercicio aeróbico. Sin embargo, si usted es un paciente con angina de pecho, se recomienda optar por caminar, caminar lento, dar la mano, Tai Chi, gimnasia para personas mayores, etc., de 20 a 30 minutos cada vez.