¡Come patatas fritas como comida! El 30% de los niños en edad escolar tienen señales de alerta cuando comen fuera

Se acerca el Día del Niño, y una encuesta reveló que el 30% de los escolares de la ciudad de Nuevo Taipéi cenan fuera y comen papas fritas. Esta situación es bastante grave y preocupante. Los nutricionistas recuerdan a los padres que deben pasar más tiempo con sus hijos, ayudarlos a desarrollar conceptos dietéticos correctos, rechazar la comida chatarra, comer menos y hacer más ejercicio, que es la única manera de mantener la salud y una cabeza fuerte.

El problema de comer fuera de casa entre los escolares del país es muy grave. A los nutricionistas les preocupa que el consumo de comida chatarra como alimento básico pueda afectar la salud infantil.

Luan Jiajing, nutricionista de la clínica de consulta del Hospital Asia Eastern de la ciudad de Nuevo Taipéi, señaló que una encuesta reveló que aproximadamente el 30 % de los estudiantes de último año de primaria tienen la oportunidad de comer fuera solos cada semana, y que hasta el 60 % de los niños tienen hábitos alimenticios selectivos, comen al azar, les gustan los refrigerios y comen fuera para ahorrar dinero. En niños y adolescentes, una dieta desequilibrada afecta su crecimiento y desarrollo, y puede provocar obesidad, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades relacionadas, lo cual requiere la atención de los padres y los departamentos pertinentes.

Cabe señalar que si los niños comienzan a comer demasiada comida chatarra desde la edad escolar, pueden fácilmente padecer sobrepeso u obesidad, o sufrir retraso en el crecimiento debido a una dieta desequilibrada y a la desnutrición. Además, comer demasiados alimentos ricos en grasas puede provocar cambios de comportamiento. Incluso antes de subir de peso, el exceso de grasa puede causar ansiedad y dificultades de aprendizaje. Padres e hijos deben saberlo.

【Cuatro consejos para mantenerse alejado de la comida chatarra】:

1. Supervisión y compañía familiar: Incluso si está ocupado en el trabajo, debe asumir la responsabilidad de supervisar y administrar la dieta y la salud de sus hijos, inculcarles el concepto de una dieta sana y equilibrada y ayudarlos a desarrollar el buen hábito de comer alimentos más saludables.

2. Hábitos alimenticios correctos: Debe comprender los hábitos alimenticios diarios de su hijo. Si está demasiado ocupado para cocinar, acompáñelo a elegir la comida y enséñele los conceptos de alimentación adecuados. Evite también la comida chatarra en casa. No utilice comida chatarra como recompensa, ya que puede fácilmente darles a los niños una idea equivocada.

3. Dieta de frutas y verduras 579: Para los niños en edad preescolar de 2 a 6 años, la cantidad correcta de ingesta de frutas y verduras debe ser de 5 porciones de frutas y verduras frescas por día, incluidas 3 porciones de verduras y 2 porciones de frutas; los niños en edad escolar, las niñas y todas las mujeres adultas mayores de 6 años deben consumir 7 porciones de frutas y verduras frescas por día, incluidas 4 porciones de verduras y 3 porciones de frutas; mientras que los adolescentes y todos los adultos varones deben consumir 9 porciones de frutas y verduras frescas por día, incluidas 5 porciones de verduras y 4 porciones de frutas.

4. Coma menos y haga más ejercicio: prepare más alimentos saludables, como verduras y frutas, como refrigerios para reemplazar la comida chatarra como las papas fritas, las papas fritas o los dulces. Reemplace el café, los refrescos de cola, la cerveza de raíz y otras bebidas con jugos naturales de frutas y verduras. Desarrolle el hábito de comer tres comidas al día a horas y cantidades regulares. Anime a los niños a hacer más ejercicio para mantener un peso ideal y evitar la obesidad.