¡Tíralo en cualquier momento! Ejercicio con toalla para adelgazar fácilmente

[9:00～11:00] ¡Toma una siesta mientras trabajas para refrescar tu mente y reducir tus antojos de comida!

Es fácil perder la concentración al ir a trabajar por la mañana. En ese momento, estirar los músculos y huesos de las extremidades superiores con una toalla puede favorecer la circulación sanguínea en el cerebro y el pecho, lo que ayuda a refrescar la mente. Además, el ejercicio puede activar el sistema nervioso central del cerebro, reduciendo efectivamente la definición de "satisfacción" y evitando que comas en exceso en el almuerzo.

Ejercicios sugeridos con toalla:

Pecho arriba × abdomen arriba

Cintura recta × expansión del pecho

Tirar hacia atrás × hombro y brazo

[14:00～16:00] ¡Estírate mientras caminas para aumentar la tasa de quema de grasa!

Normalmente, caminamos hasta 30 minutos hasta quedarnos ligeramente sin aliento y sudando, lo que puede quemar unas 140 calorías. Sin embargo, caminar solo ejercita las piernas y no es muy efectivo para reducir la grasa abdominal. Si puedes combinar el ejercicio de la toalla con girar la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha y estirarla mientras caminas durante la pausa del almuerzo o al salir, no solo puedes ejercitar los músculos abdominales sino que también aumenta el consumo de calorías.

Ejercicios sugeridos con toalla:

Levantar horizontalmente × girar la cintura

Gira la cintura y levanta las caderas.

Elevación alta × curva lateral

[16:00～18:00] ¡Tome una siesta durante la pausa del almuerzo y aproveche el "momento dorado para quemar grasa"!

Se mencionó anteriormente que entre las 3 y las 6 de la tarde es el mejor momento para quemar grasa, pero la mayoría de las personas tienen que ir a clases o trabajar durante este tiempo. Es posible que desee utilizar el ejercicio de la toalla de silla para fortalecer el metabolismo circulatorio de las extremidades inferiores para evitar problemas como edemas y obesidad causados ​​por estar sentado durante mucho tiempo.

Ejercicios sugeridos con toalla:

Silla×Elevador de rodillas

Sentado × trasero pequeño

[19:00～21:00] ¡Tirar de la toalla mientras miras televisión aumentará inconscientemente tu "resistencia al ejercicio"!

El ejercicio de la toalla es sencillo y fácil de hacer, por lo que muchas personas aprovechan su tiempo libre mientras ven la televisión para practicarlo. Especialmente a las mujeres que disfrutan viendo series, una hora se les pasará volando mientras lo ven y lo hacen, ¡y por supuesto, lograrán perder peso sin darse cuenta! Normalmente veo vídeos llenos de acción o hago ejercicios mientras escucho música animada, y descubrí inesperadamente que cuanto más rápido me muevo, más sudor produzco y mejores son los resultados.

Ejercicios sugeridos con toalla:

Media sentadilla × rotación de cintura

Figura 8 × Giro

Sentadilla × elevación de cadera

[21:00～21:30] ¡Ducharse y ponerse la toalla es el mejor momento para "suavizar la grasa"!

Hacer ejercicios con toalla mientras se toma una ducha puede, en primer lugar, mejorar el metabolismo y suavizar la grasa al hacer ejercicio en un espacio con una temperatura más alta; en segundo lugar, puede limpiar la piel a través del vapor de agua para lograr un efecto embellecedor de la piel.

Ejercicios sugeridos con toalla:

Gira la cintura y levanta las caderas.

Inclinación hacia adelante × estiramiento

Levanta las manos y mantén el pecho en alto.

[21:30～22:00] ¡Ponte una toalla antes de acostarte para mejorar el "metabolismo basal" y ayudarte a dormir!

Hacer ejercicios con toalla moderadamente antes de acostarse puede ayudarlo a dormir, especialmente estirar el abdomen y las costillas antes de acostarse, lo que puede promover el metabolismo profundo de los órganos internos, regular los cinco órganos internos y mantenerlo con una buena complexión todos los días.

Ejercicios sugeridos con toalla:

Acostado plano ×girando la cintura

Una pierna × elevación

Puente × elevación de cadera

Extracto del artículo: "¡No te dejaré ganar ni un centímetro! Ejercicio de adelgazamiento abdominal de 10 segundos para sentir los efectos