¡Deshazte del edema y pierde peso! Ejercicio linfático privado de Oriental Billy

"Oriental Billy", un artista popular en Singapur que ha padecido leucemia dos veces, ha publicado un segundo libro para compartir sus secretos contra el cáncer. Expresa la depresión y el dolor que le causa la quimioterapia contra el cáncer cocinando alimentos naturales y pintando, e incluso viajó a Japón para aprender ejercicios de estiramiento que le ayudaran a recuperar una vida saludable. Se menciona en particular que los "ejercicios de estiramiento" no sólo son útiles para el edema postoperatorio, sino que las personas que quieren perder peso también pueden practicarlos con más frecuencia.

A través de simples ejercicios de estiramiento, puedes estirar los ganglios linfáticos del cuerpo, eliminar edemas y ayudar al metabolismo. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Hoy, en la presentación del nuevo libro "Dongfang Billy Vive la Exclamación 2", Dongfang Billy habló sobre su experiencia con el cáncer y su lucha contra él. Compartió que la alimentación saludable, los horarios regulares y mucho ejercicio son conceptos que todos conocemos, pero lo más importante es perseverar para mantener un cuerpo sano.

Dongfang Billy comentó que sintió un dolor evidente en el cuerpo durante los primeros tres días de estiramientos, pero tras una semana, descubrió gradualmente sus beneficios. Le ayudaron a eliminar eficazmente el edema posoperatorio y a mejorar su calidad de sueño. También se relajó y mejoró sus dolores de hombro y cuello, así como su estrés físico y mental. Su cuerpo recuperó la firmeza y la forma muscular de su juventud.

estiramiento rotacional

Dongfang Billy señaló que los ejercicios de estiramiento se basan principalmente en ejercicios de estiramiento para estirar el cuerpo, lo que puede reducir las lesiones musculares y tendinosas y reducir el dolor muscular, y también puede mejorar la fuerza física y promover el metabolismo.

Primero, tome una toalla larga o una tira de tela, separe los pies más que el ancho de sus hombros, estire los brazos y tire de la tira de tela con fuerza (gire lentamente el cuerpo hacia la izquierda y luego directamente hacia atrás); mantenga el cuerpo quieto, baje el lado izquierdo y levante el lado derecho, e intente expandir y estirar el pecho lo mejor que pueda (después de 4 a 8 latidos, vuelva a la posición lista), luego cambie de lado y mantenga el cuerpo quieto, baje el lado derecho y levante el lado izquierdo, e intente expandir y estirar el pecho lo mejor que pueda (después de 4 a 8 latidos, vuelva a la posición lista).

Estira los brazos rectos, izquierda y derecha, levanta la cabeza, respira profundamente y exhala y aprieta el abdomen; al bajar las manos, bájalas verticalmente, continúa estirando izquierda y derecha, respira profundamente y exhala para volver al punto fijo.

Estiramiento rotacional (Foto proporcionada por Yuanshui Culture)

Estiramiento de cuerpo completo

Al estirar la cabeza, los hombros, la cintura, el abdomen, las rodillas y la espalda en todas las direcciones, se fortalecen los ganglios linfáticos de diversas partes del cuerpo y se mejora el sistema inmunitario. Además, puede prevenir el dolor de espalda, estirar los músculos de las piernas y eliminar la grasa de la cintura.

Primero, separa las piernas y toca el suelo con las manos verticalmente. Relaja la cabeza, contrae el abdomen y mantén la posición de preparación. Luego, gira a la izquierda en sentido antihorario, gira todo el cuerpo, cuenta mentalmente los latidos y regresa a la posición de preparación original. Luego, gira a la derecha en sentido horario, cuenta mentalmente los latidos y regresa al punto de partida.

Estiramiento de todo el cuerpo (Foto cortesía de Yuanshui Culture)

Estiramiento de cintura, abdomen y rodillas.

Mejora principalmente la condición de las personas de constitución débil y de aquellas que a menudo sufren de dolor lumbar; también es muy útil para el edema causado por disfunción renal.

Primero, abre las piernas, envuelve tus manos alrededor de una tira de tela, aprieta tu cintura y colócalas entre la 2da, 3ra, 4ta y 5ta vértebra lumbar, preparándote para estirarte hacia atrás; dobla lentamente las rodillas y aprieta tu abdomen, y usa la fuerza de tus manos para inclinar lentamente tu cuerpo hacia atrás; luego cuenta los latidos en tu mente, haz una pausa en el 5to tiempo, y después de unos segundos, deja que tu cuerpo comience a moverse hacia adelante para restaurar una posición erguida en el 6to tiempo, e inhala y exhala.

Estiramiento de cintura, abdomen y rodillas (Foto cortesía de Yuanshui Culture)