4 snacks ligeros de 100 calorías para un verano refrescante y sin cargas

El calor puede provocar dos reacciones extremas en el apetito: o no poder comer nada o querer comer todo lo que se ve. Sin embargo, el verano también es temporada para presumir de cuerpo. Si no tienes cuidado, las calorías superarán el límite y la grasa se acumulará. Si te encanta comer, debes comer bien. El Huffington Post ha recopilado varios snacks que puedes preparar tú mismo, todos con menos de 100 calorías, para que puedas disfrutar de tus comidas en verano sin preocuparte por engordar.

Corta la fruta en trozos y haz brochetas con ellos: es la merienda más saludable y baja en calorías del verano. (Foto tomada del Huffington Post de EE. UU.)

1. Brochetas de frutas

¿No puedes resistirte a las ganas de comer barbacoa o brochetas? ¿Qué tal cambiar la carne por fruta fresca y jugosa? De hecho, es tan sencillo como una ensalada de frutas. Corta frutas de temporada o tus frutas favoritas, como fresas, piñas, kiwis, mangos, etc., en trozos y haz un cordel. Cada cordel tiene un promedio de 40 calorías, y dos cordeles pueden ser un refrigerio cuando tengas antojo.

2. Sopa fría de pepino

El pepino es una verdura que refresca y alivia el calor, y tiene muy pocas calorías. Se suele preparar frío o añadir a la ensalada de lechuga. También es un buen acompañamiento para una sopa fría de verano, y una porción de sopa fría solo tiene 57 calorías.

Ingredientes: 1 ajo pelado y machacado, 1/2 cucharada de sal, 3 pepinos picados y pelados, 1,5 tazas de queso, 1 cucharada de vinagre de vino tinto, 2 cubitos de hielo, un poco de hojas de menta y pimienta.

Preparación: Añade un poco de sal al ajo y mézclalo hasta formar una pasta. Luego, coloca la mitad del pepino y los demás ingredientes en una licuadora y licua uniformemente. Finalmente, vierte la mezcla en un bol, vierte la otra mitad del pepino encima y espolvorea con hojas de menta para decorar.

3. Uvas y cerezas congeladas

Congelar frutas las convertirá en un refrigerio delicioso y bajo en calorías. Un tazón de uvas contiene solo 62 calorías, y las cerezas, 71. Las frutas son ricas en vitaminas y antioxidantes, lo que las convierte en un refrigerio simple y saludable.

4. Manzana con canela

Una manzana mediana tiene unas 95 calorías, y la canela tiene un efecto refrescante y calmante sobre el sistema nervioso central. Muchos platos combinan manzanas con canela. No solo son ingredientes fáciles de conseguir, sino que también es un postre estupendo para refrescarse en verano. Simplemente corta las manzanas en rodajas y espolvorea un poco de canela en polvo por encima.