Lo mejor es hacer ejercicio antes del desayuno para quemar un 30% más de grasa.

Hacer ejercicio es una buena manera de mantenerse sano. Sin embargo, las personas son propensas a la pereza y a buscar excusas. Incluso con la perseverancia y la determinación necesarias, si eligen el momento equivocado para hacer ejercicio, perjudicará su salud. Según una investigación británica, el mejor momento del día para hacer ejercicio es antes del desayuno, lo que puede ayudar significativamente a reducir la concentración de grasa en la sangre.

Hacer ejercicio es la única manera de mantenerse saludable, y si eliges el momento adecuado, puedes lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. (Fotografía de Huang Zhiwen)

El British Daily Mail citó un estudio publicado en el British Journal of Nutrition. El profesor Jason Gill, de la Universidad de Glasgow, señaló que hacer ejercicio por la mañana temprano en ayunas es la mejor manera de que el cuerpo utilice la grasa almacenada para obtener calorías. El estudio reveló que las personas que salieron a caminar antes del desayuno consumieron un 33 % más de grasa que quienes hicieron ejercicio después. El profesor Gill señaló que la grasa almacenada en el cuerpo humano es suficiente para realizar de 90 minutos a 2 horas de ejercicio, por lo que no hay que preocuparse por hacer ejercicio en ayunas.

Además, el hecho de que la práctica de los nadadores sea la mejor evidencia de este estudio es que los nadadores deben realizar una serie completa de entrenamiento temprano en la mañana antes del desayuno, lo que no solo ayuda a los atletas a entrenar su fuerza física, sino que también permite que el cuerpo consuma grasa rápidamente. ¡A partir de mañana, prueba a salir a hacer ejercicio antes de desayunar!