Xiao Shushen perdió 20 kg en marzo, dicen los expertos: tenga cuidado de no volver a ganar peso.

La artista femenina Hsiao Shu-shen, quien recientemente fue encarcelada por abuso de drogas, se encuentra actualmente en libertad condicional. Su mayor deseo es perder peso. Con perseverancia, logró perder 20 kilogramos en sólo tres meses con la guía de un entrenador profesional, a través del ejercicio y un estricto control de la dieta, y su peso bajó de 75 a 55 kilogramos. Sin embargo, los expertos en pérdida de peso creen que este tipo de pérdida de peso es una "pérdida de peso peligrosa" y puede fácilmente conducir a un riesgo de recuperar el peso y provocar que la tasa metabólica se descontrole. Recomiendan una pérdida de peso segura, lo que significa perder entre medio kilo y un kilo por semana.

La reina del tema, Hsiao Shu-shen, fue encarcelada por abuso de drogas y ganó peso rápidamente. Durante su libertad condicional, volvió a perder peso rápidamente, lo que provocó mucha discusión. (Imagen/tomada del sitio web oficial de Wikipedia)

Según informes de los medios, Hsiao Shu-shen ha estado trabajando duro para perder peso durante los últimos tres meses y se acuesta antes de la medianoche. Antes no le gustaba hacer ejercicio, pero esta vez estaba decidida a hacerlo levantando mancuernas, corriendo en la cinta, etc. También buscó intensamente a Zhang Jingxiong, conocido como el "Cuchillo de Diamante" en el mundo de las luchas Sanda, como su entrenador exclusivo. Parece que el efecto de pérdida de peso es rápido, pero esto no es suficiente, quiere perder otros 10 kilogramos.

Liu Zhenfang, presidente de la Sociedad de Investigación de la Obesidad de la República de China y profesor del Departamento de Salud y Nutrición de la Universidad Médica de Taipei, señaló que muchas personas que están tratando de perder peso están preocupadas por el problema de volver a ganar peso. Si bien pueden perder peso con éxito en un corto período de tiempo, aún deben prestar atención a la seguridad de la pérdida de peso. Además de perder peso a un ritmo semanal de medio kilogramo a un kilogramo por semana, es más seguro. La razón es que si pierdes peso rápidamente en un corto período de tiempo, tu tasa metabólica basal se ralentizará y terminarás comiendo cada vez menos, pero tu peso no bajará.

La forma correcta de perder peso no es sólo controlar la dieta diaria a 3.000 calorías, sino que los ejercicios efectivos para perder peso deben seguir el principio "531", es decir, 30 minutos al día, 5 días a la semana, con una frecuencia cardíaca de 110 latidos por día; Y lo que es más importante, cada ejercicio debe durar 30 minutos, para que se pueda aumentar la tasa metabólica y el efecto de quema de grasa pueda durar 6 horas, por lo que no es fácil volver a ganar peso. En cuanto a mantener la masa magra mientras se pierde peso, puede aumentar la resistencia y la movilidad y reducir el riesgo de lesiones.

En términos generales, sólo si tu IMC es superior a 24 estás calificado para decir que estás gordo, y así poder perder el exceso de grasa. El cambio de hábito es lo más importante. Date algo de tiempo, al menos 3 meses, y ten perseverancia y determinación para hacer un plan de pérdida de peso. El principio más elevado es "menos calorías entran al cuerpo, más calorías salen del cuerpo". El objetivo es perder al menos 1/10 de su peso corporal de forma fácil y segura sin volver a ganar peso.