Niégate a ser una "persona inflada". Aumentar la masa muscular puede ayudar a perder peso.

Se ha demostrado clínicamente que aumentar la masa muscular puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo, lo que es particularmente útil para perder peso. Los médicos afirman que el control calórico y el ejercicio son dos claves importantes para bajar de peso, pero no todos los tipos de ejercicio son adecuados para aumentar la masa muscular. Las pruebas cardiopulmonares y la colaboración con un equipo médico profesional especializado en pérdida de peso para obtener consejos dietéticos y de ejercicio son las maneras correctas de perder peso. (Fotografía de Zhang Shijie)

El Dr. Lin Yannong señaló que la persona promedio pierde el 1% de masa muscular cada año. En otras palabras, una persona que pesa 50 kg perderá 0,5 kg de músculo en un año. (Foto de Zhang Shijie)

El Dr. Lin Yannong del Centro de Prevención y Tratamiento de la Obesidad del Hospital Wanfang señaló que en la clínica ambulatoria, muchos pacientes dijeron que antes no aumentaban de peso incluso después de comer dos tazones de arroz, pero ahora aumentan de peso después de comer medio tazón de arroz, y parece que incluso beber agua y respirar les hará aumentar de peso. La mayor diferencia entre "ahora" y "antes" es que el metabolismo basal ha disminuido significativamente. Si trabajas en una oficina y pasas el día sentado, tu metabolismo se reducirá aún más.

El Sr. Jiang, de unos 40 años, comenzó a perder peso activamente, a controlar su dieta y a hacer ejercicio siguiendo las recomendaciones de su médico, y logró bajar 12 kilos (Foto de Zhang Shijie)

Los estudios muestran que la persona promedio pierde 1% de masa muscular cada año. En otras palabras, una persona que pesa 50 kg perderá 0,5 kg de músculo al año. Solo eligiendo el ejercicio adecuado se puede aumentar la masa muscular. Especialmente a medida que los chinos envejecen y su grasa corporal aumenta, no pueden ignorar la importancia del ejercicio y la pérdida de peso para reducir la grasa corporal, aumentar los músculos y el metabolismo basal.

El Dr. Lin Yannong enfatizó que si bien la proporción de mujeres con sobrepeso en el país ha disminuido del 20,3% al 19,3%, cabe destacar que la proporción de "obesidad leve" ha aumentado, del 7,6% en 1993-1996 al 10,5%. Además, cada vez hay más mujeres que tienen un peso normal pero un alto nivel de grasa corporal, la llamada "tribu puff".

Cabe destacar que, si bien aumentar la masa muscular puede aumentar el metabolismo basal, la mayoría de las mujeres tienen músculos muy delgados y débiles, por lo que no hay que preocuparse por fortalecerse demasiado después del entrenamiento de fuerza. Por lo general, incluso si los chicos desean desarrollar músculos grandes, necesitan suplementar con proteínas y carbohidratos después del entrenamiento de fuerza para que sea efectivo.

Para ayudar a las personas a mantener un cuerpo sano y esbelto, el Hospital Wan Fang ha firmado un contrato con 12 centros deportivos de la ciudad de Taipéi desde julio. Cualquier persona con un IMC superior a 20 que se ejercite en un centro deportivo de la ciudad y se registre en la "Clínica de Pérdida de Peso China y Occidental" del Hospital Wan Fang (asumiendo los gastos) puede recibir una "prescripción de ejercicio" (es decir, un pasaporte de ejercicio). Esta es otra excelente opción para las personas que no pueden asistir a las clases grupales de pérdida de peso del Hospital Wan Fang.