En verano sudarás mucho y comerás menos frituras, beberás suficiente agua.

La temperatura ha aumentado considerablemente en los últimos días. El calor ha incrementado considerablemente la producción de grasa y sudor. La producción excesiva de grasa obstruye los poros, causando acné en la cara e incluso en la espalda. La sudoración excesiva y la falta de agua pueden provocar un golpe de calor. La clínica ambulatoria muestra que los pacientes que buscan tratamiento por golpe de calor representan el 40% del número de pacientes que buscan tratamiento en el hospital. Si no reponen agua a tiempo, pueden correr el riesgo de morir por agotamiento por calor.

Por cada grado de aumento de temperatura en verano, las glándulas sebáceas secretarán un 10% más de grasa.

Las altas temperaturas del verano pueden estimular fácilmente la secreción sebácea de las glándulas sebáceas. En promedio, por cada grado que aumenta la temperatura, las glándulas sebáceas secretan un 10 % más de grasa. Además de la piel grasa frecuente, el acné facial es algo que muchas personas desean eliminar cuanto antes. Muchas gastan mucho dinero en productos de limpieza o cuidado de la piel para controlar la grasa, pero, por otro lado, aún no controlan su dieta y les gusta comer alimentos fritos, picantes e irritantes. Trasnochar y la falta de sueño también son factores que favorecen la piel grasa.

El nutricionista Xie Yifang sugiere que para evitar que la secreción de aceite empeore, puedes reducirla simplemente evitando comer alimentos fritos. Además, algunas personas siguen una dieta baja en aceite o incluso la eliminan por completo. Sin embargo, reducir excesivamente el consumo de aceite también es perjudicial para el organismo. Por lo tanto, no es necesario reducir deliberadamente la ingesta de grasas, pero tampoco debe reducirse la cantidad de ingesta de grasas diaria.

Además de las secreciones oleosas, la sudoración también es un gran problema cuando hace calor. En los últimos veranos, se han reportado con frecuencia casos de muerte por calor. Esto se debe a que no beber suficiente agua provoca deshidratación, insolación, coma y, finalmente, una reacción en cadena de muerte por agotamiento por calor. Quienes realizan actividades al aire libre con altas temperaturas deben asegurarse de reponer agua en todo momento. Procure llevar agua consigo y reponerla en cuanto tenga sed. Si no puede llevarla consigo, es mejor beberla antes de la actividad.

La clínica de insolación también descubrió que algunos pacientes con insolación tienen un concepto erróneo del agua potable. A menudo beben miles de cc de agua a la vez. Cuanto mayor sea el intervalo entre las reposiciones de agua, mayor será la probabilidad de insolación. Beber demasiada agua de una sola vez, además de sobrecargar fácilmente el corazón y los riñones, el aumento repentino de agua en el cuerpo diluye electrolitos como la sal, el potasio y el sodio, lo que puede provocar fácilmente una intoxicación hídrica. Los síntomas van desde fatiga leve y malestar hasta coma, dificultad para respirar e incluso la muerte. Se recomienda reponer unos 250 cc de agua a la vez.

Además de la gran mayoría de agua, el sudor también contiene trazas de toxinas, desechos y electrolitos. Las personas se dejan influenciar fácilmente por los anuncios de televisión y creen que deben beber bebidas deportivas para reponer electrolitos después de sudar, y beberlas durante mucho tiempo puede provocar obesidad. Las bebidas deportivas contienen demasiada azúcar, por lo que no se recomienda utilizarlas para reponer los electrolitos perdidos con el sudor.

El sudor contiene muy pocos electrolitos. Si no sudas demasiado, puedes reponerlos con frutas y verduras en tus tres comidas. Xie Yifang afirmó que tomar sopas de verduras como la de espárragos y la de brotes de bambú es suficiente para equilibrar los electrolitos que se pierden con el sudor. Además, el consumo moderado de frutas como el plátano y la sandía también ayuda a reponer los iones de potasio.