La estación de suministro de vitalidad comienza con una gestión de dieta equilibrada.

Los hábitos laborales y alimenticios de las personas modernas, así como el estrés, suelen llevarlas a un torbellino de consumo de energía. No solo se ven sobrecargadas mentalmente, sino que sus cuerpos se cansan gradualmente. Si no logran alivio durante un tiempo prolongado, es fácil que se produzca el síndrome de fatiga crónica o incluso problemas de salud más graves. Además del ejercicio, otras formas comunes de reponer energía incluyen mejorar la dieta.

Una dieta sana y equilibrada puede ayudar a reponer energía y devolver la salud a un cuerpo demasiado cansado lo más rápidamente posible.

Una dieta equilibrada y correcta ayuda a proporcionar la energía que el cuerpo humano necesita diariamente. Según los "Indicadores Dietéticos Nacionales", publicados por el Departamento de Salud del Yuan Ejecutivo en julio de 2011, se enumeran 12 principios dietéticos, entre ellos:

1. Según las pautas dietéticas, una dieta equilibrada de seis categorías es suficiente.

2. Se debe asegurar un peso corporal saludable y controlar la ingesta de calorías.

3. Manténgase saludable y activo durante al menos 30 minutos al día.

4. La leche materna es muy nutritiva y debe administrarse al menos durante seis meses.

5. Los cereales integrales y los rizomas se utilizan como alimento básico para mejorar la nutrición y la calidad.

6. No consumas alimentos demasiado salados y evita encurtirlos. Consume alimentos bajos en grasa y evita freírlos o mojarlos en salsas.

7. Se deben evitar las bebidas azucaradas y beber más agua es más saludable.

8. Coma menos carne y más verduras, menos alimentos refinados, alimentos frescos y gruesos y menos alimentos procesados.

9. A la hora de comprar comida, no pidas demasiada cantidad y come porciones moderadas para evitar el desperdicio.

10. Ingredientes locales de temporada, opciones de comida variadas para mantenerse saludable.

11. Preste atención a la etiqueta de origen para asegurarse de que sea higiénico y seguro para comer.

12. Si quieres beber con moderación, nunca bebas cuando estés embarazada.

Sin embargo, por falta de energía o pérdida de vitalidad causada por una ingesta nutricional desigual, estrés excesivo o uso excesivo de los ojos, usted puede reponer su energía a través de una dieta adecuada dependiendo de su situación individual.

1. Cuando llega el estrés: Puede complementar moderadamente las vitaminas B y C que el cuerpo humano pierde fácilmente, mejorar el insomnio, la fatiga y estabilizar las emociones. Los alimentos incluyen cereales, legumbres, frutas y verduras.

2. Falta de energía: Causada principalmente por una ingesta insuficiente de vitamina E. Puedes comer más malta de trigo que es rica en vitamina E.

3. Falta de atención y palidez: Estos pueden ser síntomas de anemia causada por deficiencia de hierro. Se recomienda consumir más alimentos ricos en hierro, como pollo, pescado y huevos.

4. Uso excesivo de los ojos: Los ojos son propensos a irritarse o sufrir daños por radiación. En este caso, puedes combinar bayas de goji, crisantemo y té verde, dejarlos en remojo en agua caliente durante 5 minutos y luego beberlos.

Además, a medida que la investigación continúa desarrollándose, también se ha demostrado que algunos alimentos específicos contienen altos niveles de antioxidantes o sustancias químicas vegetales especiales que pueden aportar vitalidad al cuerpo humano, como el té verde, las manzanas, los pimientos morrones, el brócoli, los mangos, las almendras, los champiñones, el arroz integral, las semillas de sésamo, los tomates, el aceite de oliva, el ajo, el pomelo rojo, las algas marinas, la papaya, el jengibre, el repollo, los cereales integrales, los frijoles y las bayas.