Seis consejos para ahorrar combustible durante el Festival de Primavera y mantener tu peso bajo control

Es inevitable comer mucha carne y pescado durante el Año Nuevo chino, y sumado a un horario de trabajo y descanso irregular, las vacaciones anuales de 9 días pueden provocar un aumento brusco de peso y el peso que habitualmente te cuesta mantener puede perderse accidentalmente. Los médicos de medicina familiar dicen que después de trabajar un año entero, es raro aprovechar las vacaciones del Año Nuevo chino para relajarse, lo cual también es normal. Sin embargo, aquí recomiendo algunos consejos para que los internautas eviten ganar peso durante el Año Nuevo chino. Espero que no te cuelguen unos cuantos anillos Michelin más por culpa del Año Nuevo chino.

Este año las vacaciones del Festival de Primavera duran nueve días. No te quedes en casa aunque haga frío Recuerda caminar al aire libre con más frecuencia, esto es bueno para tu salud física y mental.

Las razones más comunes para ganar peso durante el Año Nuevo chino son comer demasiada carne, acurrucarse frente al televisor para ver programas del Año Nuevo chino o pasar días y noches navegando por Internet. “Ser demasiado perezoso para moverse” es el mayor enemigo de la pérdida de peso. Lin Zhaoqi, médico de medicina familiar de la Clínica Shutian, sugiere que si desea reducir las posibilidades de aumentar de peso durante las vacaciones del Año Nuevo chino, es mejor seguir algunas reglas del juego tanto como sea posible para evitar salirse de control.

〈El primer consejo〉 Mastique lentamente : comer alimentos demasiado rápido dará como resultado una masticación insuficiente, causando una secreción insuficiente de jugos digestivos, lo que resulta en indigestión. Además, aumentarán las posibilidades de comer demasiada carne y pescado, por lo que se debe evitar comer en exceso para no aumentar la carga sobre el estómago y los intestinos.

<Segundo consejo> Coma más verduras verdes : los platos del Año Nuevo chino son deliciosos y, a menudo, es difícil resistirse a un montón de pescado, carne, pollo, pato, etc. Sin embargo, debe intentar comer más verduras verdes para promover la motilidad gastrointestinal y reducir la ingesta de calorías. Además, trate de no comer la piel de la carne para evitar comer demasiada grasa animal, lo que aumenta el riesgo de problemas de salud.

<Tercer consejo> Use recipientes pequeños para guardar bocadillos : durante el Año Nuevo chino, es probable que toda la familia mire televisión y todos se convertirán en adictos a la televisión si no tienen cuidado. A menudo sostienen bolsas y cajas de bocadillos en sus manos y comen mientras miran televisión. Es fácil terminar una bolsa, pero también, sin darnos cuenta, comer una gran cantidad de alimentos con alto contenido calórico y graso. Se recomienda verterlos en un recipiente pequeño y comerlos lentamente, poco a poco. Esto también puede reducir la cantidad de ingesta excesiva.

<Consejo 4> Trate de evitar comer antes de acostarse : Durante el período del Año Nuevo chino, las posibilidades de permanecer despierto hasta tarde aumentan considerablemente y existe el hábito de comer bocadillos de medianoche antes de acostarse. Si debe comer, elija alimentos cocinados con menos calorías. Se recomienda sustituir los alimentos fritos por alimentos cocidos al vapor o al horno. Además, debes evitar comer 3 horas antes de acostarte para evitar la acumulación excesiva de grasa en el estómago y los intestinos.

<Quinto truco> Reemplaza los refrescos por té : los refrescos y las colas contienen demasiada azúcar. Beber demasiado no sólo aumenta las calorías sino que también perjudica la salud. Se recomienda beber té sin azúcar, que es bajo en grasas y saludable, y también puede ayudar a la digestión y al metabolismo corporal.

<Sexto consejo> Sal más a menudo : durante el Festival de Primavera, no puedes quedarte en casa sólo para realizar actividades de entretenimiento. Deberías aprovechar las preciosas vacaciones para salir más. Es posible que desees visitar a familiares y amigos o ir a los templos para adorar durante el Festival de Primavera para garantizar la seguridad y orar por un año mejor.

Si puedes controlar un poco tu dieta durante el Festival de Primavera y mantener tu rutina diaria lo más regular posible, entonces al menos si quieres llevar a cabo un plan de pérdida de peso después del Año Nuevo, podrás obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.