¡Los bebés y los niños pequeños crecen rápidamente al comprender los dos períodos dorados! Nutricionista: Preste atención a la gran diferencia entre beber leche y hacer dieta

Un edificio alto comienza desde el suelo. Si quieres que tu hijo sea más alto que los demás, deberás sentarle una buena base nutricional desde pequeño. En las diferentes etapas de crecimiento, puede ajustar de forma flexible la proporción de nutrientes para permitir un crecimiento continuo y estable en altura y evitar la pubertad precoz que terminará con el crecimiento óseo de forma temprana. Los nutricionistas nos recuerdan que el período infantil de 0 a 12 meses y el de los niños pequeños de 3 a 4 años son los períodos dorados de crecimiento más rápido y la dieta necesita ajustes especiales.

Periodo infantil de 0 a 12 meses: La leche materna es el alimento nutricionalmente completo más valioso.

Hong Ruopu, nutricionista de la sucursal Zhongxiao del Hospital Municipal Unido de Taipei, dijo que para los bebés de 0 a 12 meses, la mejor fuente de nutrición es la leche materna, que contiene una variedad de nutrientes preciosos y ricos como inmunoglobulinas, lactoferrina y sustancias inmunes que no pueden ser reemplazadas por otros alimentos. Puede promover el desarrollo óseo, el desarrollo intelectual y regular la inmunidad.

Además, el tracto gastrointestinal del bebé es inmaduro, por lo que le resulta difícil digerir y absorber proteínas y es propenso a sufrir reacciones alérgicas. Sin embargo, la leche materna sólo contiene un 40% de caseína, por lo que no habrá exceso de proteínas ni problemas alérgicos. Es simplemente un ingrediente precioso especialmente preparado por Dios para los bebés.

Sin embargo, a medida que el bebé crece, el contenido nutricional de la leche materna cambiará y gradualmente dejará de satisfacer las necesidades de crecimiento del niño. Se recomienda que los padres cambien gradualmente a la leche de fórmula; complementar con hierro cuando el niño tenga 6 meses; Comience a alimentar con alimentos complementarios a los 8 meses de edad, empezando con harina de arroz y trigo, y luego agregando lentamente alimentos proteicos como claras y yemas de huevo. En este momento, los síntomas de la alergia a las proteínas desaparecerán gradualmente; Después de los 12 meses, se puede adoptar una dieta adulta, con una ingesta equilibrada y diversificada de los seis tipos principales de nutrientes, pero la textura y el tamaño de los ingredientes de los alimentos deben modificarse según la palatabilidad del bebé.

Para los bebés de 0 a 12 meses, la mejor fuente de nutrición es la leche materna, que no puede ser sustituida por otros alimentos.

3-4 años: 2 tazas de leche al día para complementar las proteínas.

Cuando un niño llega a los 3 o 4 años, su desarrollo gastrointestinal es casi el mismo que el de un adulto y sus necesidades nutricionales son las mismas que las de un adulto. La nutricionista Hong Ruopu dijo que si los niños quieren crecer más rápidamente en esta etapa, deben prestar especial atención a una ingesta adecuada de proteínas y tener una dieta equilibrada. Beber de 2 a 3 tazas de 240c.c. Tomar leche todos los días, más 1 tael de huevos, carne y legumbres (distribuidos equitativamente en tres comidas), puede cubrir la ingesta diaria recomendada de proteínas.

Según las Ingestas Dietéticas de Referencia (IDR) para la población china publicadas por el Ministerio de Salud y Bienestar, la ingesta de proteínas recomendada para niños de 3 a 4 años es de 20 a 30 gramos. Dos tazas de leche contienen 16 gramos de proteína, lo cual tiene una densidad nutricional muy alta.

Además de las proteínas, las necesidades nutricionales de los niños pequeños en este período son más diversas que las de los bebés. Necesitan oligoelementos como vitaminas y minerales, así como nutrientes como los carbohidratos para evitar un consumo inadecuado de proteínas, promover el desarrollo y crecimiento normal del cuerpo y ser superiores a los demás.

También es importante señalar que, aunque el calcio no tiene un efecto directo sobre la altura como las proteínas, también tiene la función de ayudar al crecimiento en altura. Puede mejorar la densidad ósea, promover el desarrollo óseo saludable y aumentar la altura. Por eso, a la hora de comer, no olvides complementar moderadamente con alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, productos de legumbres, pescado seco, almejas, camarones secos, algas, sésamo, algas marinas, albahaca y otros ingredientes naturales.

Cuando los niños crecen hasta los 3 o 4 años, deben prestar especial atención a una ingesta adecuada de proteínas y llevar una dieta equilibrada.

【Consejos de salud】:

Si sueñas con ser superior a los demás, es importante comer los alimentos adecuados, ¡pero también debes tener cuidado de mantenerte alejado de los alimentos minas terrestres! La nutricionista Hong Ruopu recuerda que las bebidas carbonatadas, las bebidas o pasteles que contienen fructosa, los alimentos fritos, los productos encurtidos o enlatados tienen un bajo contenido nutricional y un alto contenido calórico. Su consumo a largo plazo puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional o incluso desnutrición, lo que puede afectar al desarrollo, por lo que conviene reducirlo.