La piña ayuda a la digestión y alivia el estreñimiento, pero comerla así puede dañar el estómago. Nutricionista Jiang Shifeng: 5 beneficios imprescindibles de la piña

¡Comer piña así puede dañar tu estómago! El verano es la temporada alta para las piñas. Debido a que son ricos en fibra dietética y enzimas naturales especiales, ayudan a la digestión y previenen el estreñimiento. Siempre han sido una fruta común en la mesa. Sin embargo, Jiang Shifeng, nutricionista del Departamento de Nutrición del Hospital Miaoli Daqian, también recordó que las piñas tienen un alto contenido de calorías e iones de potasio, por lo que las personas obesas que intentan perder peso y los pacientes con enfermedades crónicas deben comerlas con moderación. La gente común también debe evitar comerlas como fruta antes de las comidas para evitar dañar la pared del estómago y causar malestar gastrointestinal.

5 beneficios nutricionales de la piña

El nutricionista Jiang Shifeng dijo que la piña es una fruta tropical, llamada "Wanglai" o "Pera Rey" en taiwanés. Contiene muchos nutrientes ricos, incluida fibra dietética, ácido orgánico, vitamina B1, vitamina C, carotenoides, potasio y varios minerales.

1. Vitamina C: El contenido es 5 veces mayor que el de las manzanas. Tiene beneficios para la salud al prevenir resfriados, cáncer, eliminar radicales libres y embellecer y blanquear.

2. Vitamina B1: puede eliminar la fatiga y aumentar el apetito.

3. Fibra dietética: Puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a expulsar los desechos intestinales y mejorar los síntomas del estreñimiento.

4. Iones de potasio: Combinado con un alto contenido de fibra, se ajusta al concepto de la “dieta DESH” y tiene el efecto de reducir la presión arterial.

5. Enzimas naturales: Las piñas contienen un ingrediente digestivo natural llamado "bromelaína", que es una proteasa que puede descomponer las proteínas y ayudar a la digestión y la absorción.

Las piñas contienen muchos tipos de nutrientes ricos, incluida fibra dietética, ácidos orgánicos, vitamina B1, vitamina C, carotenoides, potasio y varios minerales.

Dieta de la piña

La piña es rica en jugo, moderadamente dulce y ácida, fragante y deliciosa, y a menudo la gente la considera una de las frutas de aperitivo de verano esenciales para mejorar el apetito. Sin embargo, el nutricionista Jiang Shifeng recuerda que las piñas no son adecuadas para todos. Se recomienda prestar atención a las condiciones físicas antes de comer, y también controlar el momento de consumo para evitar alergias y molestias gastrointestinales.

1. Alto contenido de azúcar y potasio: La piña es un alimento con un IG alto debido a su alto contenido de azúcar y dulzura. 120 gramos de piña tienen 50 calorías. El consumo excesivo puede provocar fácilmente obesidad y provocar un aumento rápido del azúcar en sangre. Las personas con diabetes o aquellas que están perdiendo peso debido a la obesidad deben evitar el consumo excesivo. Al mismo tiempo, las piñas son ricas en iones de potasio, que afectarán la función metabólica del riñón. Los pacientes con enfermedad renal deben consumirlos con moderación. Se recomienda que la ingesta diaria se controle dentro de los 125 gramos, lo que equivale al 80% del plato de comida, o 3 trozos del tamaño de la palma de la mano. Se recomienda consumirla en forma de pulpa fresca, evitando hacer jugo o elegir piñas enlatadas.

2. Personas con alergias: Algunas personas alérgicas a la bromelina pueden experimentar síntomas alérgicos como mareos, vómitos, diarrea y picazón en todo el cuerpo después de comer piña. Se recomienda buscar atención médica lo antes posible.

3. Personas con mala función gastrointestinal: aunque las piñas pueden ayudar a la digestión, las personas con mala función gastrointestinal, como úlceras gastrointestinales, son propensas a sufrir molestias gastrointestinales debido a la fuerte capacidad de la bromelina para descomponer las proteínas.

Aunque las piñas pueden ayudar a la digestión, las personas con una función gastrointestinal deficiente, como úlceras gastrointestinales, tienen más probabilidades de sufrir molestias gastrointestinales debido a la fuerte capacidad de la bromelina para descomponer las proteínas.

4. Momento de consumo: Incluso para la gente común, los nutricionistas recomiendan consumirlo después de las comidas. Si come entre comidas o antes de las comidas, puede dañar la pared del estómago y causar molestias. Además, debes evitar comer demasiada piña para no irritar la mucosa bucal y reducir el sentido del gusto.