¡A Li Ying le encanta comer uvas para promover el metabolismo y la pérdida de peso! Las uvas con las comidas y hacer ejercicio durante 30 minutos duplicarán el efecto.

La uva es una fruta muy popular. No solo tiene un sabor delicioso, sino que también posee un gran valor nutricional. Además de consumirse directamente, las uvas también se pueden utilizar para hacer zumos o postres y tienen una amplia gama de usos. Las artistas surcoreanas Lee Young-ae y Kim Nam-joo incluso han declarado públicamente que han logrado bajar de peso comiendo uvas. Con solo sustituir su cena diaria por un racimo de uvas durante aproximadamente una semana, pueden perder alrededor de 1,5 kilos.

Según el sitio web estadounidense de información sobre salud "Live Strong", las uvas contienen calcio, taninos y vitaminas que desintoxican y eliminan los desechos del cuerpo. No solo favorecen la circulación sanguínea y el metabolismo, sino que también tienen la función hematopoyética de producir células sanguíneas (glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas).

Las uvas promueven el metabolismo y ayudan a perder peso.

Una investigación del Centro Cardiovascular de la Universidad de Michigan descubrió que los valiosos químicos presentes en las uvas son docenas de veces más eficaces que la vitamina C y la vitamina E para proteger el sistema cardiovascular. El efecto de las uvas para ayudar a bajar de peso no reside en su bajo contenido calórico ni en su alto contenido de fibra, sino en que ayudan a mejorar el metabolismo, reponer la sangre y a mantener una buena apariencia. Por lo tanto, es una fruta recomendada para bajar de peso por muchas personas.

Ayuno de uva a corto plazo

Si quieres ver resultados rápidamente, debes sustituir las tres comidas por uvas. Compra uvas frescas y haz jugo con ellas, o cómelas directamente, unos 4 o 5 racimos al día. También puedes añadir glucosa instantánea en polvo al agua para recuperar la energía. Es posible que experimentes ligeros dolores de cabeza durante los primeros dos o tres días mientras tu cuerpo se está desintoxicando. Sin embargo, si sólo comes uvas en tres comidas, los nutrientes que absorbes son obviamente insuficientes, por lo que sólo te puede durar una semana como máximo.

Si desea ajustar la forma de su cuerpo a largo plazo, puede comenzar reemplazando una comida al día con uvas. Por ejemplo, para el desayuno o la cena, beba jugo de uva o uvas.

Harina de uva con método para bajar de peso

Si desea ajustar la forma de su cuerpo a largo plazo, puede comenzar reemplazando una comida al día con uvas. Por ejemplo, puedes beber jugo de uva o uvas para desayunar o cenar. Cada 100 gramos de uvas aportan 60 calorías, y un racimo suele pesar unos 200 gramos, lo que equivale a 120 calorías. Las uvas también tienen un IG bajo (índice glucémico: 43), por lo que son más adecuadas para consumir durante la pérdida de peso que otras frutas.

Cabe destacar que, dado que las uvas tienen un efecto diurético que libera agua del cuerpo, es recomendable beber suficiente agua al consumirlas, ya que de lo contrario podría deshidratarse. Además, las uvas tienen un alto contenido de glucosa, por lo que beber más agua puede neutralizar mejor el azúcar. Además, las semillas de uva tienen un alto valor nutricional. Pueden reducir el colesterol y prevenir la caída del cabello. Sus catequinas también pueden ser antioxidantes y retrasar el envejecimiento. Puedes añadir semillas de uva al preparar jugo.

Menú de muestra:

1. Desayuno: 1 taza de jugo de uva, 1 plátano, 1 huevo cocido y un plato de lechuga. Almuerzo: 2/3 tazón de arroz integral, repollo encurtido, 80 gramos de lomo de res, huevo al vapor y 1 plato de ensalada de remolacha. Cena: 1 racimo de uvas, 300 ml de agua.

2. Desayuno: 1 taza de jugo de uva, 1 plátano, 1 tazón de sopa de brócoli. Almuerzo: 120g de filete de salmón, 1 plato de ensalada de brócoli, 1 patata. Cena: 1 racimo de uvas, 300 ml de agua.

Comer uvas y hacer ejercicio durante 30 minutos duplicará el efecto.

Además de utilizar las uvas como combinación y reemplazo en tu dieta, lo mejor es combinarlo también con hábitos de ejercicio, lo que puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo y hacer que el efecto de pérdida de peso sea aún mayor. Por ejemplo, algunos ejercicios aeróbicos como caminar a paso ligero o trotar durante 30 minutos y algún entrenamiento de fuerza.

Nutricionista: No apto para pacientes con enfermedades crónicas

El nutricionista Yang Wenqing, del Hospital General de Veteranos de Taichung, explicó que las frutas se componen principalmente de azúcar y agua. Comer demasiadas de una sola vez puede causar fácilmente cambios drásticos en los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, podrían no ser adecuadas para personas con diabetes o enfermedades metabólicas. Sin embargo, si una persona promedio sustituye una sola comida por uvas, sin duda tendrá el efecto de bajar de peso.

Además, la tasa de éxito del método de desintoxicación a corto plazo con uvas no es muy alta. Es difícil para la gente común comer solo uvas durante siete días consecutivos sin comer nada más. Si no controlan su fuerza de voluntad, es probable que coman en exceso y, por lo tanto, que no logren bajar de peso. Por lo tanto, se sigue recomendando consumir tres comidas de forma equilibrada. Si la cena se realiza antes de las 8, se reducirá el problema de acumulación de grasa.