¡Ocho de las diez principales causas de muerte están relacionadas con la obesidad! Perder más del 5% de su peso puede tener beneficios inesperados para la salud

Según la “Encuesta Nacional de Cambios del Estado Nutricional y de Salud” del 2017 al 2020, la prevalencia de sobrepeso y obesidad en adultos en mi país es del 50,3%. En otras palabras, uno de cada dos adultos tiene sobrepeso o es obeso. Según los datos del examen de salud estudiantil del Ministerio de Educación para el año escolar 2015, casi una cuarta parte de los estudiantes de primaria y secundaria sufren de obesidad. El sobrepeso y la obesidad plantean graves problemas de salud a personas de todas las edades y merecen nuestra atención.

Ocho de las diez principales causas de muerte están relacionadas con la obesidad

La Organización Mundial de la Salud señala que la obesidad es una enfermedad crónica. No es solo un problema estético, sino también un problema médico que aumenta el riesgo de enfermedades y problemas de salud, como cardiopatías, enfermedades cerebrovasculares, diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia y ciertos tipos de cáncer. Entre las diez principales causas de muerte en mi país, ocho están relacionadas con la obesidad, que también es un factor de riesgo de enfermedad grave por la epidemia de COVID-19. La obesidad no solo aumenta la incidencia de enfermedades, sino también la mortalidad. Estudios han demostrado que si el IMC supera 35, la tasa de mortalidad casi se duplica.

Por lo tanto, bajar de peso se ha convertido en un movimiento nacional. Perder peso no solo puede mejorar la calidad de vida, sino también protegernos de enfermedades. Los estudios han demostrado que cuando las personas obesas pierden más del 5% de su peso corporal (por ejemplo, 5 kg para un adulto que pesa 90 kg), puede traer muchos beneficios para la salud y, cuanto más peso se pierda, mayores serán los beneficios.

¿Cómo determinar la obesidad?

La Organización Mundial de la Salud recomienda utilizar el Índice de Masa Corporal (IMC) para medir los niveles de obesidad. La fórmula para calcularlo es dividir el peso (kg) entre la altura (m) al cuadrado.

(Foto proporcionada por el Hospital del Lejano Oriente)

El Ministerio de Salud y Bienestar anunció los puntos de corte recomendados para evaluar la posición corporal utilizando el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura (anuncio de 2013)

Si quieres perder peso, empieza por comprender las causas de la obesidad.

La obesidad es causada por una ingesta de calorías mayor que el gasto calórico, lo que a su vez provoca que se acumule un exceso de grasa en el cuerpo, dando lugar a la obesidad. Además de la genética, el entorno obesógeno y los factores del estilo de vida son las principales causas de la obesidad. Otras causas raras son las enfermedades endocrinas, ciertos medicamentos, el estrés, las emociones y la falta de sueño. Estudios han demostrado que cuanto menos duermen las personas, mayor es la probabilidad de tener sobrepeso u obesidad. Esto se debe a que las hormonas que el cuerpo libera durante el sueño ayudan a controlar el apetito y aumentan el gasto energético.

Programa de control de peso

 Ajustar tu estilo de vida, controlar tu dieta y hacer ejercicio son cruciales para superar la obesidad.

Los principios de control dietético deben incluir la adopción de alimentos equilibrados, bajos en calorías, grasas y azúcares, la elección de comer alimentos originales, el rechazo de alimentos procesados ​​y el consumo de proteínas de alta calidad. Consuma más alimentos ricos en fibra dietética y modere el consumo de fruta, evite las bebidas azucaradas, acostúmbrese a beber mucha agua, comience reduciendo su consumo de 500 a 750 calorías al día y vea cómo baja de peso gradualmente. Consumiendo 7700 calorías, puede perder 1 kg. La ingesta calórica diaria no debe ser demasiado baja. Se recomienda consumir entre 1200 y 1600 calorías al día.

El ejercicio no solo puede aumentar la masa muscular y reducir la grasa, sino que también aumenta el metabolismo basal, aumenta la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de síndrome metabólico. Por otro lado, también puede aliviar el estrés, aliviar la ansiedad y la depresión leves, y mejorar el sueño.

Podemos empezar con ejercicios para mantener una condición física básica. Según el principio 333 del ejercicio, debemos hacer ejercicio tres veces por semana, cada vez durante al menos 30 minutos, con una frecuencia cardíaca de al menos 130 pulsaciones por minuto. Luego, aumente gradualmente la frecuencia del ejercicio. Para lograr el objetivo de perder peso, se recomienda hacer ejercicio de intensidad moderada de cinco a siete días a la semana y realizar entrenamiento de fuerza de intensidad moderada o alta al menos dos días a la semana.

El objetivo de pérdida de peso recomendado se establece entre 0,5 y 1 kg por semana y entre 2 y 4 kg por mes.

Tratamiento farmacológico

Momento del tratamiento farmacológico de la obesidad: Adecuado para pacientes obesos con IMC ≧ 30 kg/m2 o IMC ≧ 27 kg/m2 y al menos una comorbilidad (hipertensión, diabetes tipo 2 o dislipidemia, etc.). Actualmente, los medicamentos aprobados para el tratamiento de la obesidad en mi país incluyen RocheXan, Sanxianda y Kangxianfu. Su mecanismo de acción, eficacia y efectos secundarios se ilustran en la Figura 1.

Tabla 1. Descripción de medicamentos para el tratamiento de la obesidad

(Foto proporcionada por el Hospital del Lejano Oriente)

La medicación es una herramienta poderosa para ayudar en el tratamiento de pérdida de peso, pero al mismo tiempo es necesario realizar cambios en el estilo de vida y en el comportamiento. Bajo la supervisión de un equipo profesional, la medicación puede mejorar los resultados de la pérdida de peso y permitirnos bajar de peso fácilmente.

En el caso de las personas con obesidad severa u obesidad mórbida, la eficacia del tratamiento médico es relativamente limitada y se requiere asistencia quirúrgica cuando es necesario.

Conclusión

Si descubre que tiene problemas de obesidad, puede buscar ayuda de su equipo médico para encontrar el método de pérdida de peso más adecuado para usted. Cuando podemos perder peso con éxito utilizando los métodos adecuados, no solo podemos prevenir y mejorar enfermedades crónicas y promover la salud física, sino también obtener un sentido de logro personal y una nueva vida debido a los resultados de la pérdida de peso y disfrutar de una vida saludable de alta calidad.