Desayuna yogur o batido de frutas, ¡cuidado que no subirás de peso! 6 minas terrestres con alto contenido de azúcar que debes evitar en el desayuno

Los trabajadores de oficina ocupados siempre desayunan apresuradamente. La mayoría de los alimentos que pueden consumir son alimentos ricos en almidón refinado, incluidos panqueques de huevo, bollos al vapor, tostadas blancas, pan e incluso una taza de té con leche azucarado. Tenga cuidado de no engordar cada vez más y sentirse con menos energía cuanto más come.

Sólo comiendo un buen desayuno podremos tener energía plena para todo el día. Aunque el mercado está inundado de muchos desayunos que dicen ser nutritivos y deliciosos, muchos de ellos esconden la crisis del alto contenido de azúcar. El contenido de azúcar es incluso mayor que el de los dulces. Si no tienes cuidado, consumirás demasiada azúcar. A continuación se presentan 6 desayunos con demasiado contenido de azúcar recopilados por el sitio web Huffington Post en Estados Unidos. Los adultos y los niños deben prestar atención.

6 desayunos con demasiado azúcar

1. Barra de vitalidad nutricional

Para reponer rápidamente los nutrientes y ganar energía, muchas personas eligen las prácticas barras energéticas. Una barra contiene 4 gramos de fibra dietética y 9 gramos de proteína. Lo que no se puede subestimar es que también contiene 25 gramos de azúcar, lo que es comparable a una barra de chocolate Snickers. Si comes de 2 a 3 barritas en el desayuno, tendrás que limitar aún más tu consumo de azúcar durante todo el día.

2. Yogur de frutas

El yogur es refrescante y apetitoso. Una taza de yogur es perfecta para el desayuno en verano. Los probióticos y oligosacáridos del yogur son ingredientes beneficiosos para la salud. Sin embargo, agregar mermelada o edulcorantes artificiales para realzar el sabor convierte al yogur en una trampa de azúcar. Una porción de 6 onzas de yogur tiene 30 gramos de azúcar, incluso más que una barra de chocolate promedio.

3. Muffin

Se añade mucho azúcar al pan horneado, a los pasteles, etc., y los muffins son la mina terrestre más grande entre ellos. Un muffin de tamaño mediano contiene 32 gramos de azúcar, y los muffins también contienen mucha harina, mantequilla, etc. El contenido calórico promedio de un muffin es de casi 300 calorías.

4. Batido de frutas

Los batidos pueden hacerte sentir lleno y brindarte muchos nutrientes como frutas a la vez, pero los batidos caseros son la mejor opción. Los batidos que se venden en las tiendas no suelen ser bajos en calorías, tienen un promedio de 400 a 500 calorías y la cantidad de azúcar es aproximadamente la misma que la de 4 a 5 barras de chocolate Snickers. Si lo preparas en casa, puedes elegir yogur bajo en azúcar o sin azúcar para reducir el contenido de azúcar.

El azúcar representa entre el 24% y el 26% de los cereales, por lo que es más saludable elegir con cuidado cereales con fórmulas reducidas en azúcar o aquellos que naturalmente están libres de azúcar en polvo añadido.

5. Cereales de desayuno azucarados

Los cereales de desayuno crujientes y dulces son el desayuno más común para muchos niños siempre que estén mezclados con leche. Para atraer el amor de los niños, a menudo se espolvorean con mucho azúcar. Estudios anteriores sobre el contenido nutricional de los cereales disponibles en el mercado han descubierto que el azúcar representa entre el 24% y el 26% de los cereales. Por lo tanto, es más saludable seleccionar con cuidado los cereales con fórmulas reducidas en azúcar o aquellos que naturalmente están libres de azúcar en polvo añadido.

6. Muffins

Los muffins de celosía, también conocidos como waffles, se suelen comer en el desayuno en el extranjero y son más comunes en el té de la tarde en Taiwán. Un muffin tiene alrededor de 260 a 300 calorías y agregarle mermelada o crema aumentará el contenido de azúcar.