¿Entonces comer así es malo para el cerebro? ! ¡Deshazte de estos 6 malos hábitos! ¿Cuántos de estos hábitos alimenticios que dañan el cerebro tienes?

¿Entonces comer así es malo para el cerebro? ! Di no a la niebla mental y a la falta de concentración: ¡evita estos 6 malos hábitos alimenticios! ¿Cuántos de estos hábitos alimenticios que dañan el cerebro tienes? Tenga cuidado de no causar efectos adversos en su cuerpo y cerebro sin darse cuenta.

Evite la niebla mental y la falta de concentración evitando estos seis malos hábitos alimenticios

1. Beber café por la noche.

Reducir el consumo de cafeína después de las 3 p. m. o 5 horas antes de acostarse.

2. Untar mantequilla en el pan

Los ácidos grasos trans y los ácidos grasos saturados presentes en la crema pueden provocar inflamación fácilmente.

3. Exceso de azúcar refinado

La adicción al azúcar puede provocar mal humor, piel áspera y alteraciones del sueño.

4. Exceso de almidón refinado

Puede provocar fácilmente mayores fluctuaciones en el azúcar en sangre, dando lugar a obesidad e inflamación.

5. Me encanta comer carne procesada.

El alto contenido de sal y de grasas puede aumentar fácilmente el riesgo de padecer presión arterial alta y niveles altos de lípidos en sangre.

6. Beber sopa con fideos.

El alto nivel de sodio puede provocar fácilmente presión arterial alta y afectar el flujo sanguíneo al cerebro.

Evite la niebla mental y la falta de concentración evitando estos seis malos hábitos alimenticios

Para tener una mente clara, haz estas 6 cosas para deshacerte de la niebla mental

1. Bebe café por la mañana en lugar de por la noche.

Tomar café por la noche afecta tu sueño. Si no duermes lo suficiente durante mucho tiempo, la mala calidad del sueño puede afectar fácilmente tu capacidad de pensar.

Aunque el café contiene polifenoles que pueden ser antioxidantes y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, tiene muchos beneficios, pero también es importante aprender a tomar café en el momento adecuado.

El metabolismo normal de la cafeína es de 3 a 10 horas. Puedes calcularlo según tu tiempo de sueño y reducir tu consumo de cafeína después de las 3 p. m. o 5 horas antes de acostarte.

2. Use aceite de oliva en lugar de mantequilla en el pan.

La crema contiene ácidos grasos trans y ácidos grasos saturados, cuyo consumo excesivo puede provocar el bloqueo de los vasos sanguíneos.

Cambiar al aceite de oliva es más saludable y puede ayudar a combatir la inflamación y reducir el colesterol malo en la sangre.

3. Reducir el consumo de azúcar

Coma menos azúcar blanco, ya que el azúcar refinado provocará que el nivel de azúcar en sangre se eleve y aumentará el riesgo de arteriosclerosis.

Consuma menos azúcar refinada y mantenga su consumo diario dentro del 10 % de sus calorías totales. Incluso el azúcar moreno debe controlarse.

4. Granos integrales en lugar de arroz blanco

Los almidones refinados, como el arroz blanco y el pan blanco, pueden provocar grandes fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre y aumentar el riesgo de obesidad y diabetes.

¡Pruebe el arroz integral o el trigo sarraceno para una mejor salud!

5. Verduras en lugar de carne procesada

Las carnes procesadas, como el jamón y las salchichas, tienen un alto contenido de sal y grasa, lo que aumenta el riesgo de padecer presión arterial alta y niveles altos de lípidos en sangre.

Coma más verduras y menos carne procesada y recuerde consumir más alimentos que contengan potasio.

6. Bebe menos sopa de fideos cuando comas fideos.

Las sopas de fideos suelen tener un alto contenido en sodio, especialmente el ramen, por lo que se recomienda controlar la cantidad.

Lo mejor es no beber toda la sopa al comer fideos, sólo probarla.

Mantener tu cerebro sano empieza con tu alimentación diaria. Simplemente haz algunos ajustes sencillos. ¡Desde hoy, desarrollemos juntos hábitos alimenticios más saludables!

Para tener una mente clara, haz estas 6 cosas para deshacerte de la niebla mental