¿Qué plato de Año Nuevo tiene más calorías? Entiéndelo en segundos con sólo una tabla, ¡y no vuelvas a malinterpretar Buda salta el muro! 2 consejos dietéticos para eliminar la grasa de la felicidad

Se acerca el Año Nuevo Chino, y la reunión alrededor del fuego requerirá pescados grandes, carnes y todo tipo de comida deliciosa. El Festival de Primavera de este año dura nueve días, y las calorías serán enormes si comes tanto. ¿Adivina qué plato de Año Nuevo tiene más calorías? ¡No malinterpretes más Buda salta el muro! ¿Cómo podemos comer platos de Año Nuevo para disfrutar de la comida sin engordar? ¿Rechazar el peso feliz después del Año Nuevo? ¡no te preocupes! Los nutricionistas nos recuerdan que dominando los siguientes puntos clave, hombres, mujeres, jóvenes y mayores, así como aquellos con mala digestión y enfermedades crónicas, pueden disfrutar de una dieta equilibrada y sin cargas durante el Año Nuevo chino.

La nutricionista Li Peiyi ha recopilado las 10 calorías principales de los platos y bocadillos más comunes de Año Nuevo, y enseñó a todos dos consejos dietéticos clave: comer más verduras y comer bocadillos en cantidades adecuadas para evitar fácilmente la trampa de la obesidad. Además, también hay principios dietéticos de Año Nuevo para personas con mala digestión y enfermedades crónicas, para que todos puedan comer de manera saludable, feliz y nutricionalmente equilibrada durante el Año Nuevo.

Dos consejos dietéticos para el Año Nuevo chino: comer más verduras y comer cantidades adecuadas de refrigerios.

1. Coma más verduras en las comidas.

Cuando se reúnen familiares y amigos, es inevitable charlar. Durante la comida, concéntrate en comer y consume más verduras y proteínas. Platos como champiñones salteados con salsa, apio y pollo, y huevos revueltos con col son buenas opciones. Pueden ayudarte a sentirte más lleno. Cuando estés lleno a la hora de comer, es menos probable que comas bocadillos extra.

2. Presta atención a la cantidad de snacks que comes

¡A menudo me siento lleno pero aún así tengo hambre! Además de sugerir que las personas pueden elegir tiras de konjac y nueces con menos calorías, también se les recuerda a las personas que no deben sostener paquetes grandes directamente en las manos al comer refrigerios. Por ejemplo, es fácil comerse una bolsa entera de papas fritas de un bocado a otro. Se recomienda usar un plato pequeño para tomar una gran cantidad y guardar el resto.

Cuidado con las calorías: Se revelan las calorías de las comidas y refrigerios de Nochevieja

¿Le preocupa comer calorías excesivas durante la cena de Nochevieja? ¿Adivina qué plato de Año Nuevo tiene más calorías? ¡No malinterpretes más Buda salta el muro! A continuación, se presenta un resumen de las calorías de los platos y refrigerios comunes de Año Nuevo. Durante el Año Nuevo, conviene prestar más atención a la ingesta y tratar de consumir refrigerios o platos ricos en calorías con moderación. Los bocadillos favoritos de muchas personas, como los dulces de cacahuete y la cecina de cerdo, son muy calóricos. Una pieza contiene hasta 100 calorías. Comer unas 3 piezas equivale a las calorías de un tazón de arroz. Esto no debe tomarse a la ligera.

Las personas con mala digestión deben prestar atención a "separar el arroz y el agua".

Si tiene mala digestión, debe tener cuidado al comer. No tome un tazón grande de sopa de una sola vez, ni beba demasiadas bebidas a la vez, y preste atención a "separar el arroz del agua". Muchas personas están acostumbradas a comer mientras consumen alcohol o bebidas alcohólicas. Al entrar en el estómago, la comida estimula la secreción de ácido gástrico. En estas fechas, el consumo excesivo de bebidas o alcohol diluye el ácido gástrico. Esta conducta dificulta la digestión del estómago. Además, durante el Año Nuevo Chino se come más de lo habitual, lo que aumenta la probabilidad de hinchazón y malestar estomacal. Se recomienda preparar enzimas digestivas en casa para facilitar la descomposición y absorción de los alimentos.

Las personas con enfermedades crónicas deben intentar mantener su dieta igual que de costumbre durante las vacaciones de Año Nuevo.

Si hay personas mayores con enfermedades crónicas en la familia, se recomienda que la dieta del Año Nuevo Chino no sea muy diferente de la habitual. Por ejemplo, los pacientes con enfermedad renal crónica, debido a restricciones dietéticas, deben prestar atención a la ingesta de fósforo, sodio, potasio y proteínas. Pueden relajarse un poco durante una o dos comidas, pero si se exceden y no controlan su dieta durante los nueve días festivos de Año Nuevo, tengan cuidado de que sus valores corporales también se descontrolen. Por ejemplo, los frutos secos que se consumen con frecuencia durante el Año Nuevo Chino tienen un alto contenido de fósforo y no son adecuados para pacientes con enfermedad renal crónica. Recuerda elegir los alimentos y métodos de cocción adecuados para que puedas comer de forma segura y saludable.