[Versión en video] ¡Una bebida imprescindible para eliminar la grasa abdominal, perder peso y combatir el envejecimiento! La sopa de brotes de algas y la sopa de miso con hongos enoki harán que tu estómago se hinche.

¿Quién dice que hay que ponerse a dieta y morirse de hambre para bajar de peso? Quizás dudes de que «cuanto mejor comes, más delgado estarás» o incluso de que «cuanto mejor comes, más podrás resistir el envejecimiento y adelgazar». Una nutricionista japonesa te dirá que comer solomillo de ternera con moderación puede hacer que tu piel luzca joven y elástica; beber sopa de algas marinas puede eliminar la grasa abdominal; y comer más hongos como los enoki hará que tu vientre sea más cóncavo, etc. Síguela para explorar el mágico camino de la terapia alimentaria para el antienvejecimiento y el adelgazamiento.

Coma solomillo de res para obtener aminoácidos ricos, haciendo que su piel sea joven y elástica.

A menudo escuchamos el dicho: "¡Dame carne, nada más!". La carne no solo es un manjar, sino que ahora también es un buen alimento para la belleza. Sin embargo, mucha gente se pregunta: ¿comer carne realmente te hace "rejuvenecer"? ¿Qué tipo de ingredientes contiene este alimento de ensueño para producir el efecto rejuvenecedor? De hecho, esto se debe a que la proteína animal es rica en aminoácidos. Una piel joven y elástica se crea gracias a ellos.

Tras el lanzamiento del libro "Nutricionista de renombre japonesa: una terapia dietética súper simple presenciada por miles de personas", de la prestigiosa nutricionista japonesa Mayuko Ikegiku, casi 100.000 seguidores en Japón lo apoyaron y lo recomendaron. Se puede decir que tuvo una excelente acogida. En su nuevo libro, afirmó que también se puede obtener proteína animal del pollo y el cerdo. Mayuko Ikegiku recomendó a todos comer carne de res, ya que es rica en hierro y zinc, de los cuales carecemos con facilidad. Si falta hierro y zinc, es imposible producir los ingredientes hidratantes necesarios para una piel joven. En particular, la carne de res contiene una gran cantidad de hierro hemo, que se absorbe bien.

Al comer carne de res, elija el lomo de res para evitar consumir exceso de grasa y colesterol.

Por supuesto, la carne de res también contiene grasa que puede hacer que tu piel luzca brillante. Mucha gente evita la grasa, pero la grasa es un nutriente importante que puede rejuvenecer a las personas. Muchas personas suelen tener miedo del colesterol presente en las grasas, pero lo inesperado es que el colesterol en realidad puede desempeñar un papel en el mantenimiento de la humedad de la piel.

La proteína animal es rica en aminoácidos. Los aminoácidos contribuyen a una piel joven y elástica.

La ingesta recomendada de carne de res es de 150 a 200 gramos cada vez, dos veces por semana. Sin embargo, recuerda elegir solomillo de ternera. Comer un buen lomo de res no sólo asegura la ingesta de aminoácidos esenciales, hierro y zinc, sino que también evita la ingesta de exceso de grasa y colesterol. Así que, cuando vayas a un restaurante de yakiniku a probar carne de res, no pidas solo la panceta por su rica textura. Recuerda elegir el solomillo de res, que debería alcanzar para unos dos platos. A la hora de disfrutarlo se recomienda comerlo con un poco de sal (80 a 100 gramos por plato).

Comer un buen lomo de res no sólo asegura la ingesta de aminoácidos esenciales, hierro y zinc, sino que también evita la ingesta de exceso de grasa y colesterol.

Si quieres disfrutarlo en casa, puedes utilizar una parrilla o una sartén, espolvorearle un poco de sal o salsa de soja y asarlo antes de comer. La salsa para mojar la carne asada puede hacer que las personas consuman calorías adicionales fácilmente, por lo que es mejor mantenerla simple. Además, también se recomienda comerlo blanqueado, tanto si se cocina en shabu-shabu como en ensalada de carne. Para la salsa para mojar, utilice salsa japonesa, y para la ensalada de carne, utilice aderezo para ensaladas. El aderezo para ensalada de sésamo o la salsa tahini contienen exceso de grasa, así que tenga especial cuidado. Se recomienda utilizar aderezo para ensalada francés, aderezo para ensalada italiano o aderezo para ensalada César, que tienen menos sal.

Coma más hongos para absorber la quitina de los hongos, lo que hará que su vientre esté más hueco.

Los hongos son ricos en fibra dietética. Una vez que la fibra dietética ingerida de los hongos ingresa al intestino en grandes cantidades, el ambiente intestinal mejora inmediatamente. La fibra dietética ayuda a mejorar y eliminar directamente el estreñimiento, causado por un aumento excesivo de bacterias dañinas. En este caso, la fibra dietética puede aumentar las bacterias beneficiosas y beneficiosas, limpiando así los intestinos. Cuando las bacterias buenas en los intestinos continúan aumentando, el metabolismo aumentará, mejorando así el efecto de pérdida de peso. En otras palabras, a través de los efectos duales de mejorar el estreñimiento y mejorar el metabolismo, el vientre redondo se encogerá gradualmente.

Lo que más ha atraído la atención últimamente es el ingrediente único de los hongos, el "quitosano de hongos". El quitosano del hongo tiene la función de inhibir la absorción de grasas y promover su excreción. Entre los hongos, Flammulina velutipes tiene el mayor contenido de quitina. Además, el hongo ostra real y el hongo maitake son ricos en vitaminas del complejo B. Con suficiente vitamina B, pueden ayudar a metabolizar carbohidratos, proteínas y grasas, y evitar que el exceso de grasa se acumule en el cuerpo. Por lo tanto, el grupo de vitamina B también puede producir efectos de pérdida de peso y rejuvenecimiento.

(Foto proporcionada por Ark Publishing)

Todos los hongos son iguales, el contenido calórico promedio de una caja (un promedio de 100 gramos) es de unas 20 calorías, lo cual es muy bajo en calorías. Se recomienda cocinar champiñones en sopa de miso. El miso contiene moho de arroz y cada tipo de champiñón tiene una cepa diferente. El efecto de las "bacterias activas" se potenciará enormemente si mezclamos varios tipos de bacterias y las comemos. Puedes agregar una variedad de hongos como hongos enoki y hongos shiitake a la sopa de miso y disfrutarla. Se recomienda beber sopa de miso primero antes de comer. La humedad de la sopa de miso llena fácilmente tu estómago y te sentirás lleno rápidamente después de comenzar a comer. Además, es rico en fibra dietética, que puede mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo y suprimir el apetito.

Sopa de brotes de algas. (Foto proporcionada por Ark Publishing)

Los brotes de algas son ricos en fucoidan. Beber sopa de brotes de algas ayuda a eliminar la grasa abdominal.

Los brotes de algas son ricos en fibra dietética soluble en agua, que ralentiza la absorción de nutrientes y, por tanto, el aumento de azúcar en sangre, por lo que este ingrediente es muy adecuado para prevenir la diabetes. Además, los brotes de algas pueden evitar que la presión arterial aumente y prevenir la hipertensión. También puede inhibir la absorción de colesterol y ayudar a prevenir la arteriosclerosis. Además, los brotes de algas son ricos en fucoidan, un ingrediente popular en la actualidad. Tanto si se trata de brotes frescos como secos, su contenido es igualmente rico.

Fucoidan puede ayudar a quemar la grasa en las células grasas y disiparla a medida que aumenta la temperatura corporal. Por lo tanto, incluso si ya se ha acumulado grasa alrededor del abdomen, comer una gran cantidad de brotes de algas marinas puede ayudar a eliminarla.

【Sopa de brotes de algas】

Tamaño de la porción: 2 porciones.

práctica:

1. Remoje los brotes de algas (50 gramos salados y 5 gramos secos) en agua, luego córtelos en trozos del tamaño de un bocado.

2. Luego, pica en trozos finos media cebolleta y un trozo pequeño (unos 20 gramos) de jengibre.

3. Luego vierte dos cucharadas de aceite de sésamo en la olla, calienta la olla y saltea la cebolleta y el jengibre picado. Después de saltear, agregue los brotes de algas y saltee hasta que los brotes de algas se pongan verdes.

4. Agregue dos tazas de agua (400 CC) y una cucharada de caldo en polvo estilo chino.

5.Por último condimentamos con pimienta y listo.

Los brotes de algas también son ideales para preparar sopa de miso y cocinarla para toda la familia. La cantidad de brotes de algas necesaria se puede consultar en la cantidad mencionada anteriormente. La sopa de miso también contiene mucha sal, por lo que solo se necesita una pequeña cantidad de miso.

Se recomienda beber sopa primero antes de comer, porque el agua puede llenar el estómago, por lo que incluso si solo come una comida pequeña, es fácil sentirse lleno. Además, el agua que entra al estómago puede inhibir la secreción de hormonas que aumentan el apetito, por lo que es menos probable tener apetito inexplicable después.