Cuanto más comes, más adelgazas. ¡Mejora tu metabolismo y quema grasa! Nutricionista revela 5 alimentos quemagrasas como el café negro y el té verde, toma nota ahora

El largo verano ha terminado y el calor del otoño ha llegado, ¿pero te encuentras sufriendo de obesidad durante todo el verano? Si quieres deshacerte de la obesidad, no solo tienes que prestar atención al número en la báscula, sino que debes prestar atención al hecho de que la grasa se acumula en tu cuerpo, que es la culpable. En particular, algunas personas se enfrentan al dilema de estancarse en la pérdida de peso. En estas situaciones, necesitan consumir alimentos con efecto quemagrasas, que no solo promueven el metabolismo de las grasas, sino que también aumentan la tasa metabólica basal. Los nutricionistas te revelarán 5 estupendos alimentos para adelgazar y quemar grasa, entre ellos el café negro, el té verde sin azúcar, etc., ¡para que puedas comer más y perder más peso!

Nutricionistas revelan 5 estupendos alimentos para perder peso y quemar grasas, entre ellos el café negro, el té verde sin azúcar, etc., ¡que te harán perder peso cuanto más comas!

¡"Comer la comida adecuada" puede ayudarte a perder peso de manera más eficiente! Nutricionista revela los 5 mejores ingredientes para perder peso y quemar grasa

¡La obesidad excesiva puede aumentar el riesgo de problemas metabólicos y enfermedades cardiovasculares! ¡Y "comer la comida adecuada" puede ayudarte a lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo en tu camino hacia la pérdida de peso! El nutricionista Pan Fuzi, del Hospital de Gestión de la Salud de Beitou, revela 5 excelentes ingredientes para bajar de peso y quemar grasa. Todos son ricos en fibra, saciantes, bajos en calorías, ricos en vitaminas y minerales, y además pueden acelerar el metabolismo. Si quieres bajar de peso y quemar grasa, te recomendamos tomar nota:

[Los 5 mejores ingredientes para adelgazar y quemar grasa]:

1. Konjac:

Los componentes principales del konjac son agua y una pequeña cantidad de fibra dietética. 100 g de konjac contienen sólo 20 calorías. Debido a que el "glucomanano" del konjac es un polisacárido compuesto de glucosa y manosa, es una fibra dietética soluble en agua y no es fácilmente absorbida por el cuerpo humano. En particular, su propiedad de expandirse al entrar en contacto con el agua puede aumentar la sensación de saciedad y retrasar el vaciamiento gástrico.

Para aquellos que quieren perder peso, el konjac es un alimento bajo en calorías muy bueno. Sin embargo, los nutricionistas también recuerdan a las personas que no deben reemplazar los granos integrales con konjac durante un tiempo prolongado, ya que esto provocará una ingesta insuficiente de carbohidratos, lo que puede causar niveles inestables de azúcar en sangre, fatiga y metabolismo lento.

2. Brotes de bambú:

Los brotes de bambú contienen fibra dietética, vitaminas B y minerales como potasio, fósforo, magnesio, calcio, sodio, hierro y zinc. La fibra dietética puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la excreción de heces y evitar el estreñimiento. La mayoría de la gente suele cocinar brotes de bambú para preparar ensaladas. El nutricionista Pan Fuzi recomienda usar sal ligera y salsa de viento en lugar de mayonesa para mojar. Porque 100 g de brotes de bambú tienen solo 27,5 calorías, mientras que 100 g de mayonesa tienen 680. Si quieres usar mayonesa para realzar el sabor de la comida, consumirás demasiadas calorías.

3. Tomates grandes:

A menudo oímos decir: «Cuando los tomates se ponen rojos, la cara del médico se pone verde». Todos sabemos que los tomates son un buen alimento para la salud porque son ricos en fibra dietética, producen sensación de saciedad, son bajos en fructosa y ricos en vitaminas A y C. Al calentarlos con una cantidad adecuada de aceite, liberan un alto contenido de licopeno, que previene que los radicales libres dañen las células del cuerpo y reduce la inflamación. Se puede decir que es un producto fundamental para bajar de peso. Se recomienda comer los tomates con piel para conservar más nutrientes.

Los tomates son ricos en fibra dietética, producen sensación de saciedad, son bajos en fructosa y ricos en vitaminas A y C. Al calentarlos con una cantidad adecuada de aceite, liberan un alto contenido de licopeno, que previene el daño celular causado por los radicales libres y reduce la inflamación. Se considera un producto esencial para bajar de peso.

4. Diversos hongos:

Los hongos populares, como los shiitake, los champiñones blancos, los hongos blancos y los hongos negros, son ricos en fibra dietética, producen sensación de saciedad y no provocan hambre fácilmente después de comerlos. Además, ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Además, el contenido de fibra dietética de los hongos shiitake es mayor que el de las verduras de hoja verde comunes, lo que puede favorecer el peristaltismo intestinal. Por ejemplo, 100 gramos de hongos shiitake contienen hasta 3,9 gramos de fibra dietética, mientras que el mismo peso de brócoli verde contiene solo unos 2,5 gramos de fibra dietética, y el brócoli blanco contiene unos 2,2 gramos. El hongo negro se puede preparar como plato frío como aperitivo para ayudar a estimular el apetito.

Los hongos populares, como los shiitake, los champiñones blancos, los hongos blancos y los hongos negros, son ricos en fibra dietética, producen sensación de saciedad y no provocan hambre fácilmente después de comerlos. Además, ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

5. Té verde sin azúcar, café negro:

Las catequinas (polifenoles del té verde) presentes en el té verde tienen efectos antioxidantes, favorecen el metabolismo y neutralizan los radicales libres, reducen la acumulación de células grasas y favorecen el metabolismo de azúcares y grasas. La capacidad antioxidante del té verde es aproximadamente seis veces mayor que la del té negro.

La cafeína del café también es un catalizador para la descomposición de la grasa y puede ayudar a acelerar la descomposición de la grasa en el cuerpo.

La cafeína del café también es un catalizador para la descomposición de la grasa y puede ayudar a acelerar la descomposición de la grasa en el cuerpo. Según un informe de investigación publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, los atletas que beben una taza de café negro sin azúcar 30 minutos antes de hacer ejercicio quemarán un 15% más de calorías de lo habitual dentro de las 3 horas posteriores al ejercicio.

Sin embargo, el nutricionista Pan Fuzi recomienda que las personas que gustan del café o del té verde pueden elegir té verde sin azúcar o café negro para evitar consumir demasiadas calorías.

Para perder peso de forma efectiva, se recomienda utilizar un 70% de "control de dieta" y un 30% de "ejercicio".

El secreto para una pérdida de peso efectiva: 70% de "control de dieta" más 30% de "ejercicio"

Se recomienda consumir estos 5 buenos ingredientes para bajar de peso y quemar grasa alternadamente en tres comidas. Además, recuerda beber abundante agua para acelerar el metabolismo, mantener una dieta equilibrada y desarrollar hábitos de ejercicio regulares. Para perder peso de forma efectiva, se recomienda utilizar un 70% de "control de dieta" y un 30% de "ejercicio". Lo ideal es mantener 30 minutos de ejercicio al día. Si se mantiene el ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante más de 30 minutos, el cuerpo puede aprovechar mejor la energía que consume para quemar más grasa. Cuanto más tiempo se haga ejercicio, más sostenida y efectiva será la quema de grasa.