Cuando aumentas de peso durante tu período, ¿es grasa o agua? ¿Controlar el consumo de sal ayuda si quieres perder peso? Respuestas de expertos

Si su función renal disminuye prematuramente a una edad temprana, también experimentará micción frecuente durante la noche.

En los días previos a la menstruación, cuando la secreción de estrógeno alcanza su punto máximo, el sabor fuerte provocará que bebamos agua y, junto con el efecto de retención de agua del estrógeno, los dos combinados harán que el agua se retenga en el cuerpo, lo que provocará un aumento de peso natural y hará que la persona parezca hinchada.

Perder peso durante la menstruación ¿es cierto o falso?

El término “pérdida de peso menstrual” circula desde hace mucho tiempo en Internet, lo que significa utilizar las características del ciclo menstrual para perder peso. Quienes propusieron este método fueron muy específicos. Llamaron al primer y séptimo día después de la menstruación el "período de beneficios para la pérdida de peso", al séptimo y catorce días el "período de pérdida de peso ultrarrápida", al decimocuarto y veintiún días el "período de pérdida de peso rápida" y al de veintiuno y veintiocho días el "período de pérdida de peso lenta". A este ritmo, muchas personas pueden perder varios kilogramos después de la menstruación.

De hecho, cualquier mujer puede ganar hasta dos kilogramos de peso desde cinco días después del final de la menstruación anterior hasta dos días antes de la siguiente menstruación. Si al final de la menstruación anterior pesabas 50 kilogramos, es muy probable que dos o tres días antes de la próxima menstruación peses 52 kilogramos.

¿En menos de un mes gané dos kilos sin ningún motivo? ¡No tengas prisa! Luego, podrás comer y beber como de costumbre, y esperar hasta el final de este período menstrual para pesarte nuevamente, ¡y habrás perdido dos kilogramos, porque el peso ganado no es grasa, sino agua! Puedes perder peso con éxito comiendo menos sal durante los días claves de tu período menstrual en lugar de comer menos. En este momento lo único que se reduce es agua.

¡El sabor es fuerte y te dejará hinchado!

El tamaño grande de los senos y los glúteos de una mujer, la menstruación y la maternidad están determinados por el estrógeno. Además, puede ayudar al cuerpo a retener agua. La razón por la que las niñas tienen la piel delicada durante la pubertad es que el estrógeno retiene agua en la piel.

Sin embargo, aunque la piel retiene agua, el contenido de agua en los tejidos blandos y los órganos internos también aumentará, lo que no solo aumentará tu peso, sino que también te causará hinchazón. Esta situación es más grave durante los primeros días de la menstruación. Si observas con atención, te darás cuenta de que te ves particularmente fea y tus ojos se hinchan fácilmente durante esos días, porque es el período pico de secreción de estrógeno y su capacidad de retención de agua se ejerce al extremo.

Obviamente, el patrón de secreción de estrógeno no se puede cambiar, pero lo único que se puede hacer es no tener un sabor tan fuerte. Debido a que los alimentos de sabor pesado contienen mucho sodio, “ayudarán” a provocar edemas y aumento de peso.

Cuando el sodio ingresa al cuerpo, hace que la sangre sea más espesa, pero el cuerpo debe mantener la concentración de la sangre sin cambios, lo que implica un concepto: la presión osmótica. Por lo tanto, comer demasiada sal puede provocar sed. Esta es una señal que se envía al cerebro cuando la sangre se espesa, lo que instintivamente induce a beber más agua. Al mismo tiempo, los riñones reducirán la micción, todo para evitar que la sangre se vuelva más espesa después de que ingresa el sodio.

Si en este momento, usted está en los primeros días de la menstruación, cuando la secreción de estrógeno está en su punto máximo, y el sabor fuerte le hace beber agua, junto con el efecto de retención de agua del estrógeno, los dos combinados harán que el agua se retenga en su cuerpo, haciendo que su peso aumente naturalmente y parezca hinchada.

¿Cómo perder peso durante la menstruación?

Por lo tanto, si quieres bajar de peso durante tu periodo menstrual, debes empezar a controlar tu consumo de sal unos diez días después del final de tu periodo anterior. No puedes esperar hasta los días previos a tu periodo para beber menos agua. Esto es inútil para tratar el edema y no es bueno para la piel.

No solo los alimentos salados contienen sodio. La esencia de pollo, el glutamato monosódico, los fideos, las tostadas blancas, los frutos secos… cualquier cosa con un sabor fuerte suele contener mucho sodio, incluidas las bebidas deportivas que tanto les gustan a los jóvenes. Mucha gente piensa que las bebidas deportivas son saludables, pero en realidad eso es un error. Las bebidas deportivas sólo son valiosas si las bebes después del ejercicio. Debido a que contiene azúcar y sal, está preparada para consumirla durante el ejercicio. Si no haces ejercicio, subirás de peso si bebes agua azucarada en vano, y la sal agravará fácilmente el edema.

En comparación con las bebidas deportivas, beber té es más saludable y también puede reducir la hinchazón. En primer lugar, el té en sí es muy bajo en calorías. En segundo lugar, el té contiene potasio, que puede reemplazar el sodio que consumimos. Los médicos recomiendan que los pacientes con hipertensión consuman sal baja en sodio porque contiene cloruro de potasio, que no sólo reduce la ingesta de sodio sino que también lo reemplaza, lo que tiene el mismo efecto que el té.

Entre todos los tés, el té negro es el que contiene más potasio, así que durante los días de aumento de peso menstrual, puedes beber más té negro para reponer líquidos. Así, evitarás retener demasiada agua en el cuerpo.

Este artículo es un extracto del libro "Grasa húmeda: deshazte de la humedad primero para perder peso" de Happiness Culture.