¿Pueden las mangas de mariposa sueltas avivar el viento? ¡No tengas miedo! La reina coreana del culturismo te enseña un truco para eliminar la grasa de los brazos y lucir mejor con un chaleco.

[Parte superior del cuerpo: sostenga las mancuernas y estire el cuerpo hacia atrás]

Número de veces: 15 veces.

Efecto deportivo:

Los músculos de la parte posterior de los brazos son más propensos a volverse blandos y flácidos, e incluso con ejercicio, no es fácil que se vuelvan firmes. El ejercicio más efectivo es estirar los brazos hacia atrás para eliminar las mangas de mariposa sueltas.

práctica:

1. Abre los pies al ancho de los hombros, lleva las caderas hacia atrás, baja el cuerpo hacia adelante, sujeta las mancuernas con ambas manos y colócalas a ambos lados del cuerpo, con los codos doblados en ángulo recto.

NG: La cintura y la espalda no se pueden doblar.

2. Estire los codos hacia atrás.

3. Doble los codos hacia adelante y vuelva al primer movimiento. Repita los pasos 2 y 3.

Este artículo es de "Mi primer libro sobre desarrollo muscular [Nueva edición superventas]: ¡La reina del culturismo coreana te enseña cómo cambiar de XL a S, 8 movimientos al día, 1 talla más pequeña en 2 semanas! "